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身体素质练习一
第二周教师：宋刚班级：高二年级
一、教学设计
本节课的教学对象系高二年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都有了一定基础。但新学期开始，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。
首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习，来提高学生的速度素质。本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，学生能容易掌握自我锻炼的方法和手段。
二、课时计划
教学内容：复习改进途中跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。
（一）开始部分（10分钟）
1、体育委员集合整队，报告出缺勤
2、宣布本课的内容
3、安排见习生
4、游戏：贴膏药
（二）基本部分（30分钟）
1、跑的辅助练习10分钟
a、原地快速跑 要求：两腿交替的频率要快2分钟
b、原地俯卧撑 要求：屈臂尽量充分20个*4组
c、原地高抬腿 要求：腿抬起要与腰平1分钟*4组
组织教学：采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图：× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
△
2、途中跑和仰卧起坐共20分钟
a、途中跑：(次数：200米×4)
学习重点：跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。b、仰卧起坐(次数：20个*4组)
动作要求：两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。
组织教学：采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行
（三）结束部分（5分钟）
1、放松练习
2、小结并下课
（练习密度45%左右平均心率：135次/分）
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