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谈大学生就业心理的调试
一、常见的毕业生压力源有哪些？
不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。
简历投出无回音（不踏实、焦虑）。
同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。
父母亲的期望值高（担心、焦虑）。
害怕回家乡工作（担心、焦虑）。
害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
二、常见的心理及应对方法
1.焦虑心理
有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感到心惊胆战。
有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条件严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣势带来求职困难。有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼，有的因自己动手能力低而紧张。克服求职心切、急于求成的思想，客观的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情绪。
2.依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。多参加一些学校组织的招聘活动或是主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意识。
3.自卑心理
对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，容易产生消极心理。多找自己的长处，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。
进行积极的自我暗示。
正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信
4.嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又妒嫉的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或他人找到比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良的手段。
互助互爱。
通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
5.怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销自己。
昂首挺胸，主动与主考官打招呼。
多找机会、场合锻炼自己，多说多做。
6.骄傲心理
有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，而不顾自己的专业或自己的性格气质是否适合这一行业。
评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。
选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。
三、常见的择业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人能代替你选择，且须由你对选择的后果负责”。
——美国心理学家弗洛姆
1.“落脚心理”误区
落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。缺点以及个人兴趣，制定一个长远计划。
“落脚”要尽可能的符合自己的职业规划，不急于求成，所谓“磨刀不误砍柴功”。
2.“一步到位”误区
“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达到理想状态。转变而有所调整。
应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。根据自己的优缺点来进行职业规划
垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴积累。
3.“趋向心理”误区
“趋向”心理：地域，行业，企业 根据自身的条件及客观情形来选择一种灵活的就业模式。而不是单纯地针对某些地域、某些行业或某些企业。
4.“赶时髦”误区
“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职”比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为录取人才的唯一标准，这些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒”的日子中体会孤独。择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职业。
5.“盲目自信”误区
盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。
保持平常心和谦虚的态度，更容易赢得用人单位的青睐。
6.“挣钱第一”误区
挣钱第一：“有钱就图”的心态
要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自己的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我评估的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品质、兴趣爱好和能力水平等。
7.“能学东西就好”的心理误区
“能学东西就好”心理：理解片面，缺乏规划。践上的学习而不是仅仅追求理论上的学习。
要更好的认识自己的优缺点，根据个人的兴趣，选择学习的对象，从而有利于个人的人生发展。
四、大学生就业心理调试的策略
1.认清就业形势，正视就业现状
大学生的就业形势正处于相当严峻的形式。只有正视就业压力，大学生才会迫使自己积极行动起来，这种压力可以变成动力，增强大学生的进取心。
2.自觉地有意识地适应社会
在新的环境中，要主动调整生活节奏
要尽快了解环境，进入角色
要适应环境与创造环境相结合，顺应社会发展的客观规律
3.大学生自身树立正确的就业观念。
目前,大学生的就业观念受到许多因素的影响和冲击,大学生更应该注意评价自己的价值取向,要以科学发展观重要思想为指导,培养积极乐观、健康向上的就业观。
4.大学生要加强自我认识,进行合理的自我定位。
面对就业的大学毕业生,在求职就业前,应认清当前的就业形势,对所处的时代特点、社会环境有全面的认识,了解社会需求及职业的要求,同时大学生自身还要全面、正确、客观地对自己进行评价,实现合理的自我定位。要克服缺点,发扬优点,才能找到自己较满意的职业。大学生在就业前,还应当明确自己的兴趣、气质、性格等心理特征
5.主动捕捉机遇
学会抓住属于自己的机遇，主动出击，不能犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。
6.坦然面对就业挫折，提高心理承受力
提高自己对各种突发事件的心理承受能力
要坦然待之，客观地分析自己失败的原因。
调整自己的求职策略，以便在下次的求职中获得成功
7.建立和谐的人际关系
可以尽快消除陌生感，促进熟悉新的环境
保持有个良好的工作心态与生活心态
有利于增进集体团结合作
8.勇于创业，寻求多途径就业
要有准确的观念与思路
对自己有一个合理的规划与定位
选择灵活的就业方式
五、大学生择业过程中的心理调适方法
1.理情疗法
即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。
2.宣泄法
一是倾诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。”三是写日记，写出自己心中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。
3.升华法
升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替原有的低层次的动机和行为。
4.补偿法
当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自尊和自信。
5.积极暗示法
心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等形式，对自身施加影响的心理过程。积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。消极暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒潜藏在我们心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生不良影响。
如暗示：我是本科生、年轻、有专长，能够找到合适的工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。只要我坚定目标，一定会有所回报的。
6.注意力转移法
把注意力从不良的刺激转移到其他事物上或从事其他活动的一种自我调查方法。当落聘后，可以把注意力转到自己感兴趣的事上，如散步、打球、看电影、上网聊天等，防止不良情绪泛化、蔓延，体验积极情绪。
7.自我安慰法
当一个人遇到挫折时，为防止精神上的痛苦和不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明和辩解。即“甜柠檬原理”和“酸葡萄原理”。如失恋比离婚好，胜败乃兵家之常事，塞翁失马，焉知非福等。
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