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高校毕业生的心理问题及调试方法
近年来，心理健康，越来越被人们所关注。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
一、问题浅析
大学毕业生作为一支特殊的生力军，他们满载着沉甸甸的知识，肩负着社会、家长和老师的殷切希望，开始迈向人生下一站。在即将步入社会的时候，由于角色定位、人际关系等方面内容都发生了变化，毕业生们可能还会有诸多的不适应，从而导致一些心理上的困惑，从而出现焦虑、忧郁、躯体化、人际敏感等现象。
随着现代社会的发展和竞争力度的加剧，越来越多的同学意识到：大学生不再是高贵的“天之骄子”，考上大学也不等于跃入了“龙门”，更不意味着从此可以一劳永逸。大学毕业后的出路问题，是一个严峻的话题。
有很多同学处于“毕业即失业”的心理恐惧中，求职过程中最容易出现的心理症状有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮丧等等。有的同学认为自己一没钱二没权三没关系，专业基础不好，学历又不高，无法适应社会的需要；而另外有一些人，则认为自己学识渊博，成绩优异，觉得处处高人一等，傲气十足。求职是一个漫长的过程，也是一场对自己忍耐力的考验，在等待的过程中，往往有人心神不安，紧张
烦躁，寝食难安；当没有得到用人单位的认可与垂青时，会觉得非常沮丧，自暴自弃甚至冷漠厌世。这些心理，是求职的大忌。
求职面试的过程，其实就是让一个陌生人了解你、认同你的过程，所以，第一印象是极为重要的。良好的第一印象当然需要良好的心态：自卑的人渴望公平竞争，但当机会摆在面前时，却又唯唯诺诺，畏首畏尾，不敢大胆表现自己，束缚了自己的才华与能力；而自傲者居高临下的架式，往往让主考官司产生“浅潭难藏猛龙”或“顽劣不服管教”的想法，从而放弃录取；急躁的心理使人在不了解用人单位的前提下匆匆签约，事后发现不如人意，后悔晚矣。
大学毕业生之所以出现如此现状，我们认为这是受社会压力、家庭和自我意识的膨胀等方面的影响。首先，就业压力的增加。由于工作岗位逐渐减少，就业人数相对递增，大学本科生的就业率不断下降。其次，家庭的影响。现代家庭中的孩子大多是独生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，对子女的要求也更高。他们总是希望自己的孩子在各方面出类拔萃。这种关注往往会给子女造成心理上的压力。再次，自我意识的膨胀。现代社会对自我的重视是前所未有的，与此相对应，社会对个人的成功与失败的重视也是前所未有的。社会生产力的不断提高满足了人们的物质欲望，而物质欲望在得到满足的同时又激发了无休止的物质欲望。大学毕业生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客观因素的影响，这种高期望、高要求往往不能得到满足，取而代之的就可能是失望与低落。这种自我意识的过度膨胀带来了个人的心理抑郁，同时也造成了社会意识的薄弱。这些
原因造成了大学毕业生生巨大的心理压力，对压力的不适表现是多种多样的，分不同程度、不同表现的复杂的心理状态，如紧张、恐惧、低落、自卑、焦急、焦虑、恍惚等这都是考试焦虑和考试抑郁的不良反应。当然大学生心理问题的成因是错综复杂的。
大学生在生理上刚刚走向成熟，这一时期是心理矛盾比较突出的时刻。此时的青年人心里充满了矛盾，比如理想与现实的矛盾、独立性与依赖性的矛盾、开放性与闭锁性的矛盾、情感性与理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他们对生活和社会充满向往，面对丰富的人生舞台，他们跃跃欲试，但是对于社会的了解和期望过于理想化，心理方面的承受能力不强，一遇到具体矛盾就会产生心理问题。大学生正处于成长时期，心理发展不平衡、不稳定，大学生的感觉、记忆、想象和思维系统需要进一步完善，只停留在对知识认识方面的认识系统，进入实践领域便显得不成熟了，需要进行实践的锻炼和检验。许多大学生对择业中实践问题的感知往往不准确就是这个原因。此外，一些大学生缺乏必要的自我认知能力，不能客观地评价自我，不能冷静地面对社会现实，表现出心理上的不稳定及思想上的不成熟。
调试方法
（一）正确认识自我，提高自信
正确认识自我不仅指正确认识自己的优缺点，还指通过社会比较，正确认识自己在社会需求中的地位。大学生应该相信，自己是高校培养出的高素质人才，虽有一定的缺撼和不足，但通过锻炼，一定
能适应社会需求。不相信自己的人也得不能别人的信任。所以，抱着乐观积极的心态生活吧。
（二）调整就业期望，树立正确的就业观
现在的媒体报道总是强调就业的艰难，但实际上，就业市场对人才的需求还远远没有达到饱和。只是，大学生生的就业期望过高，所以高不成低不就。从实际出发，调整自己的就业观，找准自己的位臵，这很重要。苏老师特别强调，在暂时找不到心仪工作的情况下，不管专业对口与否，先找一个落脚的地方，让自己有事做，然后再谋求发展。
（三）进行有效的心理调节和控制
求职失败，常常让很少受过挫折的大学生觉得沮丧、失望和委屈，这很正常。重要的是，替自己找一个情绪的发泄口，不要让自己老是躲在阴影之下。你可以把委屈和伤心告诉你信任的亲友，也可能和心理老师交谈，再不然，痛痛快快哭一场。失败是辆不受欢迎的列车，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面对失败，可以学会成长。
（四）学会理性思考克服感情用事
要克服感情用事。感情用事会造成很多不良的后果，从心理学角度来看，可采取以下的几种方法：自我暗示法：当同学们在遇到愉快或烦恼之事而处于激情状态时，就应该进行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再轻举妄动，应该冷静下来仔细分析，理智地对待此事。反向作用法：即为了控制或防御某些不被允许的感情冲动而有意识地做出相反方向的举动。宣泄作用法:心情的压抑最终的解决办法是对
积蓄于内心的“能量”予以“支出”或释放，寻找适当的机会，进行感情宣泄。如事后与当事人沟通，向第三者(自己信赖的人)表露自己的真实感情等。这样，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心态恢复平衡。
（五）正视现实适应社会环境的变化
要能够很好地适应社会环境的变化。主动接触现实环境，不逃避现实也不作无根据的幻想，从而把自己臵于这个环境之中，了解它，掌握它并进一步改造它。再从主观上采取积极态度，不是消极等待。在选择对策时应当审时度势，有条件的选择改造环境的条件，无条件的选择改造自身的办法，这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，找到最佳方法。
（六）发展大学生职业教育帮助大学生解开心结
从教育和教学方面来看，学校教育对毕业生择业中心理问题的产生起十分重要的作用。.封闭的教学环境使大学生缺乏对社会的了解。在大学生活、学习的几年里都是在校园里度过的，他们接触的环境单纯，主要是教室、图书馆、食堂、宿舍等有限的地方，即使是实习、实践，也只是到一些企业、工程参观一下，而时间十分有限。他们接触的人也比较单纯，基本上是老师、同学和教辅人员，即使在外面接触一些人，也没有相处的生活经历。所以他们对社会的了解比较简单，只停留在别人的介绍和自己的理解方面，在心理方面基本上没有与社会同步。因而高校不仅要为毕业班学生就业牵线搭桥，还应该开展贯穿大学四年的职业发展教育，包括：帮助学生认识自我，了解自己的兴趣和能力倾向；知道自己适合哪一类工作，这类工作有着怎样的职业环境，需要怎样的职业素养；尝试制订职业发展规划，知道大学期间需要培养哪些方面能力等。这样，学生毕业时，就是一名“准职业人士”了，自然而然地完成了“心理毕业”。
大学毕业生的心理调试归根到底还是要靠自己。毕业生要增强自己面对挫折的能力和应对压力的能力。对单位里新的人际关系和工作压力要有充分的心理准备;当发现自己在学校里形成的一些信念与现实生活不符时,要有自我调整的能力。要增强自己应对失败、孤独的决心,相信自己的未来。一些学生在学校里觉得自己是天之骄子,自我评价很高,到工作中遇到挫折可能又会认为自己是最没用的人,对自己全盘否定,这都是不健康的情绪。应该认识到,保持积极、平和的心态,是做好一切事情的基础;坚持和努力奋斗,是一个毕业生走出校门后应当着力培养的基本素质。
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