逆转骨质疏松的神奇食物由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“骨质疏松的膳食指导”。
逆转骨质疏松的神奇食物
远道来自美国佛罗里达州立大学的 Dr.Bahram Arjmandi（他是该校食品营养与运动科学系系主任）的骨研究(bone study)专家，一直致力在寻找可以预防/舒缓骨质疏松(osteoporosis)和骨关节炎(osteoarthritis)的天然食物。当天他在会中报告了他以「黑枣干」（也被称为」加州梅」）(prune)所做的实验，让人惊诧不已。
我从来没想过，原来我常拿来加在燕麦粥和喜瑞尔内的黑枣干不但是高纤维和高抗氧化力食物，它还是个可以协助预防和逆转骨质疏松的神奇食物(miraclefood)！
Dr.Arjmandi 以已停经的妇女所做的临床试验显示：
1.每天8-10颗的黑枣干可以比荷尔蒙疗法和其它药物更有效的减少骨质流失（但前提是每天要摄取足够的钙和维生素D），并更有效的「重建」(restore)已疏松骨头的健康。（不过未被加工制成干的新鲜黑枣并无此功效）
2.每天8-10颗的黑枣干让受试者在90天试验期内减了好几磅的重量。（但吃黑枣干时要搭配喝水，让黑枣干内的纤维吸水，在胃中膨胀，产生饱足感，压抑食欲）
Dr.Arjmandi的实验结果已刊登在世界权威的学术期刊，所以黑枣干神奇的生理功效是有扎实的科学证据，并非凭空瞎掰的。Dr.Arjmandi发现黑枣干抗骨质流失的机制与它超高的抗氧化力有关，虽然会议当天他详细说明了生化机制，但在这儿我就不写出来了，免得大家嫌枯燥。因为纤维含量高，黑枣干和黑枣汁都被美国的医生推荐是便秘必吃圣品。台湾的超级市场(顶好、大润发、家乐福、爱买...)都买的到黑枣干，几乎都是和葡萄干、蔓越莓干这些食品放在同一架上。试了几个牌子后，我个人最爱的是「太阳牌」(SUNSWEET)去籽黑枣干(加州梅)。
黑枣干价格便宜（500克罐装才125元），又具有帮助排便、抗氧化、减重、减少骨质流失的多重功效，每个年龄层的男生和女生都应该把 8-10颗的黑枣干列入每天必吃食物（不过不要超过10颗哦，要不然你的肠道会过度蠕动）。
最后提醒大家，这8-10颗的黑枣干并不必要一次吃完，可以在一天中分2-3次吃完。
2012/04/17從生活好習慣與正確補充營養素開始【聯合線上企劃╱文/康聯預防醫學】我國骨質疏鬆人口普遍，根據行政院衛生署國民健康局「國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，45~54......
骨质疏松的定义：是一种全身性骨骼疾病，特征是低骨量和骨组织微结构的破坏，随后骨脆性增加，易于发生骨折。骨质疏松的危害：1：椎体骨折腰背痛，背痛为主；身高变矮；畸形－驼背和腹部突起；心......
调查指内地骨质疏松病人日趋年轻化 宅男宅女易患病昨天由江苏省医学会老年医学分会承办的第七届全国骨质疏松及代谢性骨病学术会议上，大会执行主席、南医大二附院院长鲁翔表......
骨质疏松症（Osteoporosis）是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松......
病情分析意见建议：废用性骨质疏松症是由于运动能力受限或功能障碍而引起骨矿含量减少所致的骨质疏松症。这种因疾病或外伤而继发的骨质疏松症给患者带来很多的麻烦 ,如疼痛、......
