健美操（优秀）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“健美操优秀教案”。
兴起标志：1986年日内瓦音乐学院日达尔克多兹教授设计了节奏明快的韵律体操推动了健美操的发展。70年代末“简.方达健身术”的出现标志健美操成为一项独立的体育运动项目。这本书自1981年首次在美国出版以来一直畅销不衰，在世界30多国家出售对健美操在世界范围内流行与发展起了巨大的推动作用。1985，美国首次举行阿洛别克健美操比赛推动了竞技健美操在世界范围内的发展。现代健美操在我国的兴起应该是70年代末80初。1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛。健美操联合会IAF日本。国际健美操联合会与健身联合会FISAF 澳。国际健美冠军联合会ANAC美国。国际体操联合会健美操委员会FIG，1995年在巴黎首次比赛
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体为内容，以艺术为创造手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目
分类：健身表演竞技 特点：高度的艺术性广泛的适应性强烈的节奏性健身的安全性 功能：增强体质，增进健康；改善体形，培养端庄体态；提高神经系统机能，发展身体素；调节心理活动，陶冶美好情操
生理负荷：运动强度与负荷、运动时间与次数 活动热身正式放松 脂肪，肉奶，蔬果，谷物
五指并拢式分开式推掌式西班牙舞式芭蕾舞式剑指式响指拳 踏步跑跳弹踢腿跳吸腿跳踢腿开合跳弓步跳
竞技健美操是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。
操化动作组合：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。
竞技健美操的性质：国际体联的正式官方比赛是世界健美操锦标赛。除世界大赛年外，世界健美操锦标赛每两年举行一次（偶数年举行）。单人、混双、三人和集体五人成套比赛时间为1 分30秒，有加减5秒的宽容度。赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。竞赛的地板必须是12×12㎡。单人混双三人集体五人的比赛场地为10×10㎡。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。
运动员的着装必须符合竞技健美操项目的规定与要求。运动员外表应给人留下整洁、合体的总体印象。不正确着装将由裁判长扣分(每出现一处扣0.2 分)。女运动员必须身着一件带有肉色或者透明裤袜的比赛服或者连体衣(连体衣从颈部到脚踝是一体的)，允许有亮片。紧身衣前后领口的开口必须得体，前面不得低于胸骨的中部，后面不得低于肩胛骨的下缘。腿部上缘的开口必须在腰部以下并且要遮住髂骨。比赛服必须完全遮住臀纹线。女装的两袖（1个或2个均可）可有或可无，长袖袖口止于手腕处。长裤袜和连体紧身衣都是允许的。男运动员必须着一件套比赛服或紧身背心、短裤与合体的内衣，以及适于运动的固定物（如护腰）。整套服装前后都不能有开口。袖口处不得在肩胛骨下有开口(无袖)。不允许有任何亮片。3/4 的裤长是允许的。
特殊要求：A艺术性 展示创造性，展示健美操特殊内容，动作变化与运动员的表演紧密相连 禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰与性爱主题。混双、三人和五人成套动作要求有两次托举，包括开始和结束B完成 所有动作必须完美完成C.难度 成套动作必须体现空中、站立和地面三个空间的均衡性。成套中最多难度动作为10个。没有达到最低要求的难度动作为0分，但仍视为十个难度动作中的一个。不得重复难度动作。每组难度动作至少各有一个。单人、混双、三人和集体五人成套中地面难度不得超过5个。成俯撑和劈腿落地的动作不得超过2个。
成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、和难度动作的均衡性。健美操的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，手臂和腿部的动作有力，外形清晰。合理利用全部地面、站立和空中的动作。任何适合竞技健美操运动的音乐风格，比赛音乐录在磁带或CD的A面开头。自备两盘比赛音乐用带。
难度动作A组：动力性力量（俯卧撑、倒地、旋腿与分切）B组：静力性力量（支撑与水平）C组：跳与跃D组：平衡与柔韧
对Ａ组难度动作的最低要求：俯卧撑类：胸离地面不大于10 cm。俯卧撑腾起类：身体姿态在动作主要过程中保持标准。双手必须同时离地。B：每个动作必须保持2秒，腿或脚不能触地支撑转体必须保持2秒，无论在转体开始或结束或转体过程中。
艺术裁判评分依据1.操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的 成套创编2.音乐的使用3操化动作组合（步伐/手臂）4比赛场地的使用5表现力与同伴配合10.0分的艺术分按照以上5项均分，每项2分，以0.1递增。
音乐：成套选择的音乐要有利于表现运动员的个性特和技术风格。成套的风格必须与音乐的理念要相吻合。动作的设计必须与音乐特色和谐一致。选择的成套音乐如若是经过多于两首乐曲的剪接，必须表现得感情自然和转换流畅。成套音乐中如有音效，那将被视为音乐的一部分，音质要高，音量要适宜。音效必须有与之相配的动作来增强成套效果。
场地空间的使用：全套动作必须有效的使用比赛场地。必须表现出向前、向后、向左、向右、弧线，对角线等各个方向的移动路线。必须表现出全部三个空间（包括地面、站立和腾空）的使用。
完成裁判评分内容：技术技巧：以最大的准确性完成动作的能力。身
体姿态：完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时，保
持正确身体姿态的能力。准确性：准确的开始，完美控制及适当的平衡。力量、爆发力与肌肉耐力。合拍与一致性：合拍是伴随音乐和节拍同步动作的能力。一致性是指集体项目中运动员完成动作整齐化一的能力。完成情况以扣分方式评分，10分起评减分。难度裁判：对成套出现的10个难度进行评分，对超出难度要求的难度进行减分。所得的全部难度分相加，然后被2除即为难度得分。全部难度减分加在一起被2除计入难度裁判减分。
视线员：由坐在两个对角的视线员评判是否出界。每出界一次－0.1分。每名裁判负责两条边线，标志带宽5厘米是比赛场地的一部分,因此触线不扣分。身体任何一个部位接触线外地面将减分。肢体空中出线不扣分。
最高完成分最高艺术分最高难度分
违例动作：所有的绕矢壮轴和额壮轴转体全部的动作。例如：空翻、滚翻和侧手翻。所有的用手支撑的动作身体成一直线，高于水平面30度以上的全部动作。使用完全反自然方向用力的动作。例如：身体后曲、塌腰、膝转、跪顶起和仰卧后举腿。任何马戏杂技工作。禁止抛接。
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