产生运动损伤的原因及预防方法由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“运动损伤的预防及原因”。
1．肌肉韧带拉伤：产生运动损伤的原因及预防方法
原因：训练水平不够，柔韧、力量、协调性差，准备活动不充分，场地、气温、湿度、预防：选场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼，准备活动充分、循序渐进。处理方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2．关节扭伤：
原因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。准备活动不够、场地滑、器材使用不当，预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，处理方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
3．心力憔悴：
表现：人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制。处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
4．运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对，不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间过长、休息不充分等 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划、运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5．重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白、手发凉，严重时晕倒。原因：运动时血液都供应下肢，突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6．心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩；不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房。处理：休息，让练习者到良好的环境中去。
7．中风：
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象，脉搏快、弱，呼吸浅处理：
有知觉：适量喝水、宽衣，如呕吐就不要给流质食物，打电话，送医院等。失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。
8．运动腹痛：
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）预防：运动前做健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按’住疼痛部位，实在不行停止运动。
9．脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、预防：准备活动要充分处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
11．肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12．半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作跑步造成的预防：减少过多的膝部动作，减少转体、跳等的撞击动作。处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。
13．腰肌劳损：
原因：练习方法不当（急于求成运动而疲劳损伤。预防：学习正确的动作技术不急于求成。处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
14．颈椎疾病：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤。预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
15．胫骨膜炎：
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力。
预防：学习正确的锻炼方法。处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
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