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浅谈：“教师如何维护自身的心理健康问题”
据一则信息显示：国家中小学心理健康教育课题组对辽宁168所城乡中小学教师进行检测，发现教师心理障碍发病率高达50%，31.51%的教师有轻度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病。心理健康问题，已成为教育工作者亟待解决的问题。
现就结合我二十多年的教育教学工作，谈一谈教师维护自身心理健康方面的粗浅认识：
1、保持健康的体魄。教师就应做到均衡自己的饮食、积极参加体育锻炼、保证高质量的睡眠，从而拥有一个健康的体魄。身体健康是心理健康的的物质基础，我们只有身体健康，才能有充沛的精力、提高工作效率，为心理健康创造一个良好的基础，由于身体长期衰弱，久病不愈而引起心理失调，心理不健康的现象，在教师的工作生活中是常见的现象，有的甚至因身体衰弱，经常失眠，情绪烦躁，对学生发脾气、体罚和变相体罚学生。可见，要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄。
2、充分了解自己。古人常说：人贵有自知之明。但是我们教师要做到真正的“自知之明”还是太难，毕竟教师历来是很骄傲的，总觉得什么都懂、什么都知，过于的自信。其实每个人都有优缺点，教师也不例外，所以教师应敢于剖析自己，找出自己的不足以及与优秀同事的差距，努力加以弥补；同时明白自身的长处，在工作中尽量的加以发挥。只有了解了自己，才能了解保持一颗平常心。
3、学会调适自身情绪。人与人之间在的矛盾是难免的，在生活中谁都会碰上不顺心的事，谁都会产生烦闷恼怒，悲怨焦虑，惊恐等消极的情绪。学会调适自己的情绪，对于提高心理健康的水平是很有帮助的。我们教师应采取多种方法调适自身的情绪：
（1）学会自我安慰。当我们遇到不顺心的事时，要学会自我安慰，这次不能晋级，还有下次；今年不能晋岗，还有明年，不要一味的专牛角尖。
（2）转移自己的注意力。把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，避免沉迷于消极的情绪之中。
（3）适当的暗示。通过语言(第二信号系统)的刺激来纠正或改变自身的某种行动状态或情绪状态，但要避免运用不当的消极暗示，必须使用积极的自我暗示。
（4）合理的发泄。台湾作家罗兰在(罗兰小语)中写道:“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”适度的宣泄可以把不快的情绪释放出来，使波动情绪趋于平静，但情绪的宣泄要有节制，要注意方式方法和时间场合，尽量不影响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。
4、多与人沟通交往。建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换，对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。
总之，教师职业是一个有悠久历史的职业，教师应从自身健康的心理去影响学生，帮助和引导学生，促进学生的健康成长。
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