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试析800米跑的战术
摘要
当代800米比赛，在运动水平相当的情况下，战术运用是否合理，成了取胜的关键。本文根据800米跑的比赛特点及运动员比赛中的心理、生理变化，对800米跑战术的筹划、实施与运用做了一些分析供运动员。
前言
随着现代化体育训练的科学化，使得800米赛跑争夺愈来愈激烈，除了运动员的竞技实力外，战术运用很重要。运动战术是指运动员在比赛中扬长避短和抑制对手所采取的计策和行动。在对抗性的运动竞赛中，参加竞赛者双方始终贯穿着发挥与反发挥，限制与反限制的剧烈斗争。运动员取胜的意图，是通过合理的战术行动来实现的。因此，在800米训练中，应加强战术意识训练，使运动员在林场迅速变化的情况下能正确地做出决定，提出“克敌制胜”的战术方案，并能正确预见战局发展和双方的行动反应，迅速有效地进行必要的修正和调整，达到最终获胜的目的。
一．800米跑的战术筹划
战术是进行战斗的原则和方法，它不是孤立存在的，而是和很多因素紧密联系，互相制约又互相促进的。比赛的战术很多，但每种战术都有其筹划、实施的特定环境。
一个成功的比赛战术，塞前的准备工作十分重要。因为充分的准备工作，不至于临时乱作决定，细心按说设计对运动员可起镇定作用，从而增强自信心。
二．准备活动的重要性
准备活动是对运动员塞前生理和心理的一种适应性手段，准备活动决定着运动员的潜力被全部激活与否。可以说充分的准备活动是比赛的良好开端。
在准备活动中有经验的运动员往往在场地条件允许下，远离对手和其他可能干扰他们的人，找一个安静的地方完成准备活动。在不同气候条件下应选择不同的运动程序。由于每个人的潜力被激活的时间、程序不同，而独自做准备活动的好处在与不受对手准备活动的影响，能回避所有干扰因素而专心与自己的准备活动，同时能精心将教练设计的比赛战术在内心反复演练几次，使身心能迅速达到最佳记竞技状态。准备活动的好坏会自接影响运动成绩。
三．800米跑中常见战术
800米比赛战术的目的基本上分为两种：一种是在自己能力、素质水平所允许的情况下以最佳速度完成全程：另一种是不管成绩好坏，只争名次。
800米跑从起点到100米是分道比赛，从100米开始弯道时可以抢道，此时应避免发生互相碰撞的危险。一开始就全速跑，是为了在抢道前争取到有利位置，如果勉强加速是必会浪费体力。在跑完第一个弯道，进入第二直弯道分界线，将要通过抢道标志旗时，8名运动员几乎汇成一团跑向直道。从内道起跑的选手，进入不分道时往往会受对手的妨碍，因此必须边注意外道运动员的状态，边加速紧跟领先的运动员较好。从外道起跑的运动员为了缩短距离，不要突然插入内道，而应在100米处用直线跑的方法逐渐靠向第一道。
这时从位置上分析，有领先跑战术和跟随跑战术。1．领先跑战术较常见也是较好战术。运动员能高质量地发挥自己的体力、技术、心理能量。一般地讲，以较高跑速持续跑能力强的运动员多采用。但要求运动员反应迅速，神经灵活性高，思维敏捷果断，判断准确。同时，不能忽略领先跑运动员所受的空气和风的阻力。若是遇上顶风，阻力会
更大，最好不要领先跑，而跟随领先者。
领先跑的目的是为了甩掉对手，从心理上能先声夺人，在比赛中给对手造成心理压力，破坏对手的正常心理状态，同时增强自己的信心。
2． 跟随跑战术是在与对手等速前进形式下采用的。跟随跑战术在实质上又分紧逼、尾随两种。这种战术在比赛中应用较多，紧逼战术具有主动性，而尾随战术相对被动些。紧逼的距离一般与对手几乎并排跑进或略后与对手半米左右，尾随则与对手相距3米左右。
紧逼战术往往适用于实力相同或实力较强的运动员，而尾随战术则往往适用于实力较弱的，都不要让对手甩掉，又不能让人牵着鼻子跑，如对手出现反常，就应不失时机即做超越的尝试。
从速度上分析，有的运动员采用匀速跑战术，有的采用变速跑战术。
3． 均速跑战术是在比赛中，将体力均匀地分配到每一个段落的跑法。一般要求运动员前400米缓于自己最好成绩3~5秒的速度来完成。越是经验少、水平低的运动员，这种时差就越大。第二圈一般慢于第一圈3~4秒。从运动生理角度看，这样可以保持适宜的节奏不遭破坏，避免致疲劳的乳酸与代谢物质的骤然积累，延缓疲劳的出现，缓解疲劳程度，能充分和有效地有上自立的全部力量，创造自己的最好成绩。所以许多优秀800米运动员常采用这种战术。
匀速跑战术适用于有缓慢速度感、节奏感，具有趁着、冷静、自制力强、调节能力强的运动员。
4． 变速跑战术是不让对手知道自己的战术意图，甚至使对手作出错误的判断，这种战术表现为时快时慢，匀速和突然加速交替进行，制造假象，他们可以在不同的场合用不同的速度，有时运动成绩会后退，但达到迷惑诱骗对手的目的，使对手作出错误的速度分配，打乱其预定的战术方案，造成运动成绩的减退，使他们的长处得不到发挥，运用此战术的运动员虽不能跑出最好成绩，但可以获得较好的名次。这种战术特别对那些缺乏比赛经验或好胜饿运动员来说有较大的威胁作用。但对手一旦识破此战术，则采用此战术的运动员往往因来不及挽回前程的损失而遭失败。
以上是对800米比赛中常见的四种基本整体战略部置的分析。但无论是小型比赛还是世界性比赛，任何人都无法预测何人、何时在何地会采用什么样的比赛战术。而且，赛场上的局势千变万化，出人意料的那就要我们掌握一些具体的战略战术。
四． 抢占有利位置的战略艺术。
合理的战术是应尽可能跑在内道，只有在特殊情况下可离开内道，即为了进入更有利的位置或免受阻挡时，才可离开内道。
从战术角度看，紧跟第一名运动员，沿跑道内沿跑是比赛中最有利的位置。但必须在自己外侧无人的条件下才是合理有利的位置。实力水平越接近，竞争越激烈，越是挤成一团。这时，内侧的运动员跑的吉利最短，却被外侧运动员所包围，可以说处于被对手妨碍状态。如果对手不是从侧方，而是从斜前方紧逼妨碍，就很难抓住摆脱对手的机会，因此应稍离开跑道内沿，靠近第二分道线跑，这样对手既不能跑在第一分道，而还被迫跑在外侧。落后的选手应在进入直道时抢占有利位置，领先或插入第二或第三位较为积极有效，若再靠后，要想赶上去就非常困难。在一般情况下不宜弯道过人，只有在无法找到更有利的位置或体力允许的情况下才可在弯道超人，即使那样也应尽量靠近内道。如无论在直道或弯道对于正处在减速的运动员应迅速超过他。超越时应用肩膀和半个身从后面插入的战术，而不要直到接从背面赶超而被挤进“人群”。在前面的运动员直道上不可让对手超过。
超过对手后要保持一般加速，在思想上挫伤被超运动的勇气，使其丧失重新赶上的信心。
以上只是一些一般原则，而战术是灵活的，既要有决心和信心去准确完成预定的计划，而且还要善于论实取策。呆板地、不顾情况变化去执行预定的战术计划，不会收到预期效果。在比赛中遇到特殊情况就要采取果断的非常手段。同时还要注意，以上的战术，在比赛中是互相穿插交织在一起使用的而不是单独运用的。
主要参考文献
1、保罗。施米特
《田径》 中长跑的战术
1994，42、魏建文 《体育研究》 800米比赛的战术应用
1988，43、钱文军《体育高教研究》中长跑战术的心理分析 1992，34、永井纯《贵州体育科技》800米的战术和体力分配19922
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