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别让坏情绪传染到你
我们在日常生活和工作中有时会看到这样的现象：电影院里放映一部悲剧，看到感人处影院里哭声一片，直到电影结束了有些人还沉浸在悲痛中。某人被领导批了、失恋了，情绪低落，愁眉苦脸，看到谁情绪好就跟谁急，搞得周围人往往情绪也不高涨。一场争执中，一方控制不住情绪，往往很容易点燃参与者的怒火；一条小道消息因为少数几个人的恐慌，会迅速蔓延，使整个团体内充满了恐惧。上述的现象都属于坏情绪的传染。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔的长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美国密西根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。
在社会交往中，个人情感对其他人情绪有着非常大的传染作用，如果是交往密切的人，就更容易受到彼此的情绪影响。部队担负着保卫国家和人民的重任，如果对抑郁、愤怒、恐惧等不良情绪不加控制，任凭其蔓延，就会严重破坏部队的凝聚力和战斗力，影响人际关系和工作效率，甚至会给部
队带来安全隐患。那么，对于这些讨厌的坏情绪，作为部队的领导，该如何应对呢？
首先，要做好心理预防工作。在连队普及心理健康教育，提高官兵对心理健康的重视。关键是要学会自我心理疏导，采取适当的心理调节方式，化解不良情绪。无论是焦虑紧张、抑郁苦闷等不良情绪，还是愉快兴奋等积极情绪都应该有一个度，不能过分扩大。要学会逆向思考，认识到周围欢乐的气氛对自己的益处，学会用周围欢乐气氛冲淡自己的不良情绪。
第二，加强教育引导。使广大官兵树立集体观念，避免将自己的情绪传染给其他人。日常生活中，人们总会遇到一些不如意的事情，但作为社会中的人，特别是一名军人，应该有高度的集体观念，要认识到别人也是单独的个体，他们有独立的思想和情绪，要尊重他人，不能将自己的情绪强加给别人。
第三，掌握摆脱不良情绪的技巧。不愉快时，先不要管你不愉快的原因是什么，先使自己冷静下来，可以听听音乐，做些自己喜欢的事情，转移注意力，待心情比较平静时再去分析原因。要发火时，一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。
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