饮食法呵护心灵的窗口——眼睛由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“保护心灵之窗眼睛”。
现在的上班族对着电脑工作，护眼也就成了一件不容忽视的事情了。办公室冷气，隐形眼镜，身体缺水因素，都会对眼睛造成一定的影响。那么哪些食物可以让你的眼睛亮起来呢？
一、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
二、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
三、富含维生素B1的食物
维生素B1不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，只需合理搭配饮食就可以补充营养。
四、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
另类护眼食物——玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
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