我的快乐我做主由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“我的快乐我做主心理课”。
我的快乐我做主
汶上一中郑龙凯
主题背景：
高中生处于儿童向成年人过渡的青少年时期，随着心理发育的成熟，其心理发展也逐渐由幼稚向成熟过渡，但高一年级的学生仍具有情绪不稳定、波动大以及情绪的两极性等特点。因此，引导学生合理调节情绪，培养学生积极乐观的情绪，对于高中生顺利适应并完成高中的学习和生活具有重要意义。
活动目的：
1、体验快乐情绪。
2、了解情绪对人身心健康的影响，培养良好的心态。
3、学会调节情绪的方法。
活动方法：
游戏体验，角色扮演，故事引导，想象，头脑风暴，讨论等。
活动准备：
1、素材：美工彩画----快乐树，歌曲----《快乐你懂的》、《寂静山林》、《快乐老家》。
2、活动准备：对学生分组，依组发放心情卡、选出组长。
活动过程：
一、导入：
热身游戏------拍手接龙
游戏启示：在刚才的游戏过程中，同学们体会到什么情绪，谁愿意跟大家分享一下你的感受？（跟同学拍手体会到快乐、新鲜感，游戏进程中是竞赛带来的紧张感，赢得比赛是喜悦，输了比赛是小小的失落和沮丧等等）。
[设计意图]：通过热身游戏，营造愉快的课堂氛围，让学生体验不同的情绪。
二、快乐进行曲
我们的情绪有时就像潮水一样，时涨时落；又像万花筒一般，色彩纷呈„„经验告诉我们：不同的情绪在我们学习生活中所起的作用是不同的。那么，什么样的情绪有利身心健康、提高学习效率呢？（积极的情绪，主要指快乐。）
可是快乐掌握在谁的手中呢？这就是我们这次活动的主题---------我的快乐我做主。
[设计意图]：简单阐述消极情绪有不利影响，引导学生产生调节情绪、寻找快乐的愿望，为下面活动作了铺垫。
【快乐第一篇】------情景体验
1、教师播放音乐，并用缓慢而轻柔的声音引导学生体验故事。
“请同学们闭上眼睛，找一个舒适的姿势，放松，跟着音乐（播放音乐）一起来一次倾听体验”。
2、学生分享体验：对这个压坏你的书的人，有什么感受？
3、教师进一步引导学生分享体验：这时，你发现对方是盲人，你的感受有什么变化？
4、学生讨论：引起情绪变化的原因是什么？并分享讨论成果。
5、教师总结：认识改变了，情绪也就改变了。引出情绪变化的(埃利斯)A—B—C理论。教师进一步扩展：要学会从不同角度看问题，学会换位思考。
[设计意图]：通过想象引导学生深刻体验因认识改变而产生的情绪变化，帮学生理解ABC理论。
【快乐第二篇】------快乐动员
有两位同学放学后心情不好，他们各有心事。大家帮他们转变看问题的角度，让他们快乐起来。
1、请两位阳光天使进行角色扮演
小D：上高中后的第一次考试就没考好，我好郁闷。
小K：太气人了，班主任又批评我没认真听课了，干嘛老逮我啊。
大家都想一想，如果你是小D，你会说什么让自己不再郁闷；
如果你是小K，你又怎么样劝说让自己快乐起来？
2、学生讨论并分享成果。
3、教师总结：小D这样想就会高兴起来；小K这样想也会感到快乐。
[设计意图]：本环节承接前一环节，学以致用，促进学生对ABC理论的理解吸收。
【快乐第三篇】------妙招分享
1、教师引导学生结合自己经验，填写心情卡。
最近一直让我烦恼的事是：__________；
只要想到这件事我就感到____________。
我用的调节情绪方法是____________。
我还可以用那些方法让自己快乐起来____________。越多越好。
2、分享快乐妙招
由组长在组内选一份有代表性的来向大家介绍：烦心事是什么，都采用哪些方法。其他组的同学补充：快乐的其它方法。
3、教师补充，归纳方法。
转移注意、合理发泄、合理化法、自我暗示激励法、幽默化解法、升华法等
4、教师说明情绪调节的注意事项：
我们找到了这么多调节情绪、让自己快乐的方法，但要注意，选择的方法要合情、合理、合法，适量、适度、适合。不损人害己。
[设计意图]：分享活动提高了学生参与的兴趣，引导学生分享自己的实践经验，拓展了本节课的主题。
三、回趟“老家”
我们追寻快乐的脚步很快，一节课就要结束了。你学会寻找快乐了吗？快乐就在我们身边，快乐是一天、不快乐也是一天，为什么不快乐呢？希望同学们“我的快乐我做主”，做一个健康、快乐、有所作为的人。现在请阳光天使们收集同学们的快乐妙招，并贴到老师准备的快乐树上。希望快乐在我们班里生根发芽。
播放音乐《快乐老家》
谢谢大家！
[设计意图]：升华主题。
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