练习计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“训练计划安排”。
三哥，我问了一下我在俱乐部的同事，有个更有效果的训练方法，我做了一下小方案：首先，慢跑十分钟左右，然后高抬腿几分钟，然后慢跑和高抬腿跑交替练习（要求做动作时要全身放松，动作幅度大一些），达到充分热身和燃脂效果；
其次，一，俯卧撑，根据自己的体能练习几组。二，反坐在座椅上拿较大哑铃让肱二头肌做功（要求是上体保持正直），做几组。三，练习肱三头肌（要求做动作时充分拉长肱三头肌），做几组。
再次做肩部（主要是三角肌，包括三角肌的前束，中束）的练习。一，做哑铃坐姿推举（坐在座椅上，上体保持正直，眼睛平视前方，手握较重哑铃做向上推举动作，练习的是三角肌的中束）连续做六到十二个，坚持几组；二，做哑铃的前平举（身体站立，把哑铃移动到身体前面向上举，练习的是三角肌的前束）做几组；三，就是之前说的侧平举，做几组。
做完之后，做一下全身的肌肉放松练习。要想有效果一定要每天练习一下呵呵
制定电子琴练习计划制定电子琴练习计划细心地制定练习电子琴计划对任何一个忙碌的学生当然都是相当重要的，尤其对于音乐家几乎极度地需要。但前提是有一把好的电子琴，一般选择......
刀豆文库小编为你整合推荐5篇语文教学练习计划，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
六、实践教学及要求实践教学主要着眼于让学生认识社会、深入实践，使学生尝试运用所学专业知识解决实践中的问题，培养学生服务社会、服务人民、服务祖国的意识，塑造学生热爱劳动......
基本功：外蟹步（外八字＞180度），内蟹步（内八字＞150度），单脚跳跃，单脚蹲起等。要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细......
暑假练习计划（2011.7.16-8.1）2011.7.16：（晨）跑步.吊单杠.（上午）语文作业：作文3篇.阅读5篇.（下午）数学题·不限量.（晚）劈哑铃100次（回老家）预习所有科目.2011.7.20：（晨）跑步.吊单杠.（上午）数学题......
