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锻炼实践和体育课学习体会
化学系10091550104刘燕霞 大学生是社会的未来，是促进未来社会发展的动力，大学生的健康与民族的兴衰，社会的进步息息相关。因此，为了能拥有一个健康的体魄，作为当代大学生，我们应该加强体育锻炼，让自己拥有一个健康的体魄，才能有所作为。
所谓体育锻炼是指有计划、有组织、反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢而对人体产生良性影响，这种影响通过人体自我调节机制的充分发挥得以实现，从而维持身心健康。下面就结合我的实际情况来谈谈体育锻炼的重要性。
作为一名大学生，每当谈起体育锻炼，我都觉得自惭形秽。我从小到大在体育锻炼方面一直都是一个很懒惰的人，尤其是上了大学之后，体育锻炼就更加少了。原因有二，一是懒得动，几乎大部分的空余时间都消耗在了网络上面，二是没有毅力，总是嚷嚷着去跑步，去打球，但很少执行。
在上学期秋天的时候，跑过一个月的步，每次差不多围着西操场跑7圈左右，通过跑步，我很惊讶的发现，我的肺活量很好，但是没有耐力，跑着跑着就腿酸，每次差不多跑一圈左右都会大汗淋漓，其实这也是我讨厌跑步的原因之一。种种迹象表明，我的肌肉耐力是相当的差，记得上大学后第一次测仰卧起坐的时候，我才做了八个，当时觉得是相当的丢人。正是由于我们每天有许多的活动需要肌肉的收缩，所以提高肌肉耐力对我们的学习、生活和健康都有很大的好处，在这方面，我今后需要多多锻炼。
下面说说柔韧性，柔韧性是和人的关节灵活度成正比的，柔韧性程度越好关节的而活动幅度越大，人的关节灵活性就越强，其实我们的坐位体前屈就是测柔韧性的，牵拉的是背部浅层肌肉和大腿后部的肌肉。我的坐位体前屈行项目可以说是所有测试项目里面比较好的，我觉得很大一部分原因是因为我长得比较矮，有点优势。其实，说实话，我的柔韧性并不怎么好，试想想，对于一个经常不锻炼的人来说，柔韧性怎么会好呢。事实上，对于经常参加体育锻炼的人来说，躯干的柔韧性也可能较差，只有经常进行牵拉练习才可能有超过一般水平的柔韧性。比如说，瑜伽就是一个很好的拉伸身体，提高身体柔韧性的运动。
对于心肺功能适应能力，它是耐力运动的基础，经常进行耐力运动可以适当的提高心肺功能的适应力，这对于我们的健康是大有裨益的。对于我而言，也就这一个项目是比较好的，就拿跑800来说，别人靠的耐力和速度，而我拼的肺活量。其实如果不计算速度的话，我曾经测试过，可以一口气跑4000米，而且跑下来之后脸不红心不跳，照样活动自由。在跑的过程中，如果控制好速度，不会感到呼吸困难，喘不上气，这点我还是蛮自豪的，这说明我的身体还是可以的，不算糟糕透顶。
除了上面所列举的一些事例之外，其实体育锻炼对糖尿病、肥胖、心理疾
病等预防也起到重要作用，总之，在物质文明逐渐丰富的时代，我们更应该关注自己的健康。自己的健康是由自己所掌握的。俗话所话说得好“每天锻炼一小时，健康生活五十年，幸福生活一辈子”，着实道出了体育锻炼的重要性。
尤其对我们这些大学生来说，平时要注意体育锻炼，保持一定量的运动，不能继续宅在寝室了。比如说现在进行的阳光慢跑对于我们的身体就十分有益，没事时可以每天跑上一次，多进行这样的有氧运动，养成良好的习惯，培养好的体魄。
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