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中牟县未成年人心理健康辅导站第一次团体活动方案
自信心的培养
活动目标：
通过自信心团体心理辅导，使成员发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动安排：每周一次，共4次，每次60—90分钟 准备工作：
1、进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”并选出成员。
2、关于气质的心理健康辅导。
3、进行团体活动分组。
第一次活动——共建精神家园
目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：
一、“我是特别的”
训练目的：让成员了解每个人的独特性，探索自己的特质，了解自我优点，增进自我肯定
活动准备：用于提问的10个问题、爱的礼物。活动流程： 教师导入
1、游戏方式：由老师提出10个问题，每个问题都要回答是或不是。答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。
教师提醒：“大家注意，找找看有没有人跟你完全一样!” 题目参考：喜欢打篮球的、喜欢吃鱼的、喜欢吃菜的、身高在1．50米以上的、个性外向的、喜欢看电影的、家里有4个人以上的、没有近视的、心情常常很好的、喜欢小狗的……
2、游戏后讨论：
（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的?（2）为什么很多不一样? 教师适当引导出：“因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣……都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二的。”要求每个成员写出自己3个很不错的地方。（教师可列出特质描述供学生参考。）
二、滚雪球：
（1）彼此认识，建立互动关系。
操作：成员之间的介绍。介绍的内容包括：姓名，性格特点，个人兴趣爱好及前一个活动所写的3个优点。
首先四人一组介绍目的：扩大交往圈子，拓展相识面
操作：刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，每人2-3分钟。然后4人一起自由交谈几分钟。
再次8人组自我介绍目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣。操作：两个4人小组合并，8人围圈而坐。从其中一人开始每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含3个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第8个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉的记住了他人的信息。A：我是xx,性格xx的xx.优点xx。B：我是性格xx的xx旁边的 ΔΔ，喜欢ΔΔ的ΔΔ。C：我是性格xx的xx 旁边的ΔΔ学校，喜欢ΔΔ的ΔΔ 旁边的ΟΟ的ΟΟ。
(4)小组成员体验交流，分享感受。
三、信任之旅：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？
四、与成员们签订承诺书：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。
第二次活动——自信心行为训练
一、气氛调动游戏： 折报纸 道具：报纸
说明：分三个小组参加游戏。每组成员都必须站在报纸上，成功后将报纸折叠，变小，再让每组成员站在报纸上。依次下去，在最小面积上站所有成员为胜。
二、发现自己的五个优点 ：引导学员思考自己的优点并写在纸上贴在团体辅导室的墙上。这让他们每次来到团体心理辅导室都有积极的心理暗示。
三、目光炯炯：
人的内心体验和行为是一致且相互影响的。人在高兴时就会挺胸抬头，微笑，人在沮丧时，就会无精打采，走路缓慢。我们可以利用这点主我们的行为调动我们的情绪，让我们更有自信。
自信的人通常具有以下行为特点：微笑；昂首挺胸；眼神：自信，敢正视他人；语调：响亮。
照着这些特点来进行“目光炯炯”这个游戏。要求：两人昂首挺胸，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。
家庭作业：
下面有几个具体的训练自心的方法和技巧，建议大家在生活中去运用。第一个，说话的声音比过去大一倍以上。声音的大小决定一个人的自信心的大小。
第二个，参加任何聚会，一定要尽量坐前排。养成做第一的习惯。第三、敢于去正视别人的眼睛。看都不敢看别人，你肯定不会把话说出来或把话说好。
第四、在任何场合上，只要有讲话的机会，一定要敢于举手发言。养成在众人面前喜欢展现自己的习惯。
第五，走路要比过去快至少25%的速度。
第三次活动：认识自我目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序：
一、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。
话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————
猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。
二、积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30’（白纸，笔）每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。
第四次活动：突破自我目标：
利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑树立自信。程序：
1、气氛调动游戏：口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。
2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。
3、情绪A—B—C：领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征讨论：根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。
4、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
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