排球社日常训练策划书（优秀）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“排球社团招策划书”。
武汉纺织大学外经贸学院
排球协会
排
球
日
常
训
练
策
划
书
策划人：楼旭东
2012年9月1日
排球社日常训练策划书
（一）、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
（二）、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。
在实际的训练中重点抓到以下几点：
1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。
（三）、排球队组成1、教练：xxx（待定）
2、助教：xxx（待定）
3、队员：男女各十五名
（四）、训练时间
1、时间：2012年xx月x日——20xx年xx月xx日
2、周二、周四下午第三节课以后（16：00—18：00）
（五）、训练进度表
第一阶段 ：xx月xx日——xx月xx日（共20次）
I、技术训练
1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性
方法：在发球区反复进行发球练习
II、战术训练
“一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力
III、素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）
耐力（800m、1500m）
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
第二阶段：xx月xx日到xx月xx日（共10次）
I、技术训练
1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
2、拦网：初步掌握拦网（单人）的手型
方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。
3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。II、战术训练
将小组分为两组，进行战术演练，逐渐熟悉各种战术，掌握各种跑位。III、素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）
耐力（800m、1500m、3000m）
专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性
强度比以往均加大训练力度
备注：以上各是各种训练方案，由队长和教练协商决定。具体训练力度由教练按照实际情况决定。
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