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排球训练计划
一．指导思想:
根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时
间,确保效果的精神,参加区级比赛做准备，特制定其方案.二．训练目标:
1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。提高排球队员的身体素质
三,训练方案及时间：
2010年4月——2010年6月下午第三节课以后
1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百
次,身体素质训练包刮:4*100米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转
身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断
地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训
练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备。
训练注意事项：
1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予表扬
4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、观看排球相关视频
2、发球、垫球、传球
3、如何提高弹跳力
4、排球队员的速度训练方法
5、排球队员的力量训练方法
6、排球队员的恢复训练方法
7、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段：（针对比赛技战术训练）
1、联防技战术、训练
2、进攻技战术、训练
3、集体技战术、训练
4、调整训战术、训练
排球训练计划一、指导思想：根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。二、训练目标......
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