第1篇：调节和控制好自己的情绪 教案
调节和控制好自己的情绪 教案
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》
调节和控制好自己的情绪
教案
【内容标准】
认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。
【教学目标】
（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。
【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。
【教学活动过程】
一、创设情景，导入新课
师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？
生：紧张
师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？
生：略
师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放）
师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？
生:略
师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。
二、心中有爱，走近小强
同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。、小强的故事——烦躁的星期一
（展示）
画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
[说一说]、小强遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？
2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
（学生答略）
（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。）
师：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？
2、小强的故事——倒霉的星期二
（展示）
画面：小强骑车与别人相撞
[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？
2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？
（学生答略）
（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）
师：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？
画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（展示）
教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。
（设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小强故事的第二个有机组成部分，它使小强的事迹更加典型，人物形象更加丰满，更具有感染力。）
3、小强的故事——伤心的星期三
（展示）
画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？
2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？
学生畅所欲言，纷纷献计献策。
（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）
（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等）
[辨一辨]、假如小强这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？
2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？
（设计意图：本环节通过让学生辨析小强的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理。）
三、分享快乐、祝福小强
在同学们热心的帮助下，小强的消极情绪得以缓解，他认真地总结了自己调控情绪的经验，在以后的学习生活过程中，他学会综合运用调控情绪的各种方法，学习成绩也得以大幅度提高。被评为班级最受欢迎的人，让我们为小强祝福吧！
画面：小强的笑脸画面
（设计意图：此环节虽然只是简短的几句总结过渡语，但是却起到画龙点睛的作用，小强的成功使同学们看到了希望、增强了信心；从内容来看，使小强的故事更完整、更有亲和力。）
四、学以致用，走进生活
师：小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（展示）
学生活动：
1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。
2、针对学生写出的烦恼展开讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。
（设计意图：设计此环节主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步让学生运用所学解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。）
五、调控情绪我有妙招
同学们，人的情绪是多种多样的，调控情绪的方法也是因人而异的，除了以上方法外，在生活中你还有哪些调控情绪的小妙招，说出来让大家借鉴一下。
学生谈。
师：老师在生活中也有自己的妙招（表情调解法）。
（设计意图：此环节旨在通过师生的相互交流、相互学习、相互借鉴，培养学生的创新意识，让学生学会观察生活，体验生活，学会具体问题具体分析。）
六、欣赏笑脸画面（播放）
结束语：同学们，让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上，这张张质朴如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中的孩子们一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。”
（设计意图：结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮！）
【课外作业】
我的情绪小档案
⑴有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是（）
⑵当时，我感到（写出你的心理感受）（）
⑶在这段伤心的日子里，我什么都干不了，除了伤心还是伤心，这给我的学习，生活带来了非常消极的影响，这些影响表现在（）
⑷让我回想一下，我后来做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今还没有走出低谷，提出来，请同学予以帮助。）（）
⑸以后遇到类似的事情，我将这样做（）
第2篇：调节和控制好自己的情绪(教案)
调节和控制好自己的情绪
内容标准
1、成长中的我‛中的‚认识自我‛部分中的‚学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
2、我与他人的关系中‚关心和尊重他人，体会己所不欲，勿施于人的道理，学会换位思考，能够与人为善。
3、我与集体、国家和社会的关系中的‚积极适应社会的发展和进步部分中的‚正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念
教学目标
1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。
3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
学情分析: 初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，处在多风多雨时节的少男少女，经常会经历情绪的波动或感情的骚动。此时，有些学生因不善于调节和控制自己的情绪而情绪不稳，时常或喜或怒，或冷或热的走极端，以至于周围的人对他们往往感到不可理解，甚至觉得不可思议，他们常常感到苦恼。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益 身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教学过程
（一）情境导入：（播放歌曲《最近比较烦》）
师：歌曲《最近比较烦》是不是勾起了同学们的烦心事呀？（生答略）那现在就请同学们呢将自己最近的烦心事写在一张小纸条上，看看我们能不能帮助同学们排解这些烦恼。（有烦恼的可以写，无记名）（学生写略）
师：我们先把这些烦恼放一放，等学完“调节和控制好自己的情绪”这节课之后看能否帮助这些同学。
（二）展示：“谁击倒了世界冠军？”
思考：是谁击倒了世界冠军？这对我们有什么启示？
结论：我们不能做情绪的“奴隶”，任其“泛滥”，我们应该做情绪的主人，采取具体、可行的办法来调节自己的情绪。
（三）展示：罗曼·罗兰语：情绪对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。
—罗曼﹒罗兰 思考：对我们调节自己的情绪，罗曼﹒罗兰给出了什么建议呢？ 生：情绪需要调控，也需要宣泄。师：那我们应该怎样调控自己的情绪呢？
（四）自主学习：自学教材p32—35内容，完成以下任务：
1、调控情绪的方法有哪些？每种做法的具体要求是什么？
2、自己曾经用过哪一种方法控制自己的情绪的？说说当时的事情。（生自学略）
（五）交流展示：调控情绪的方法与自己曾经用到的调节自己情绪的事情经历
（六）实战演练：下列同学运用了哪一种方法来调控自己的情绪？
（七）情景再现：请帮助情境中的“我”，如何调控自己的情绪？（分四个组，每组负责用一种方法帮助“我”）
师：以上我们学习了调控情绪的方法，如果我们实在控制不住自己的情绪的时候，就要想办法把它发泄出来，否则会使我们内心淤塞而崩溃，那么如何宣泄自己的情绪呢？
（八）视频：“捏捏族”宣泄情绪的做法
讨论：：“捏捏一族”如此减压、宣泄情绪你是否赞同？为什么？ 你认为他们可以采取哪些方法来宣泄自己的不良情绪？ 结论：
1、宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄
2、情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人、不能损害他人和集体的利益。
（九）总结收获（略）
（十）学以致用：将课前同学们写好的已经装入小盒子的个人近期的烦恼（1-4组与5-8组分开装入两只盒子），随机抽取几份由两组利用今天所学知识相互帮助解决对方的烦恼。看那一组表现的最好。
（十一）情感升华：通过今天的学习，相信同学们能自觉地运用今天所学的办法来调节和控制好自己的情绪，祝愿同学们在今后的生活中能少一些烦恼，多一些快乐，让快乐永驻我家，一曲《快乐老家》送给大家。
第3篇：调节和控制好自己的情绪》教案
《调节和控制好自己的情绪》教案
一、导入：
同学们，我这是第一次给你们上课，现场又来了这么多听课的老师，你什么心情？ 学生：紧张。
教师：如果过分紧张的话，一定会影响这堂课的效率，那你有什么好办法来调节紧张的情绪呢？
学生：深呼吸、看幽默剧、听音乐等
教师：那咱们来尝试一下比较简单的两种缓解紧张的方法：
1、深呼吸：注意，把眼睛闭上，用鼻子尽量地吸气，吸到足够多的时候，再慢慢地呼出来。请跟着我一起试一下。----------现在感觉怎样？部分学生：轻松了。看来还有一部分同学效果不大，咱们再来试下第二种：
2、看幽默剧：（出示视频）教师：现在感觉怎么样？ 学生：轻松了
教师：我相信大家以轻松的心情一定能上好这堂课。请同学们再思考一下，我们一开始比较紧张，然后采用了两种简单的方法来调节，现在变得轻松了，你从中有什
第4篇：调节和控制好自己的情绪教案
调节和控制好自己的情绪教案
内容标准
一、1.3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。教学目标
1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。
3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。
第二个层次“合
第5篇：调节和控制好自己的情绪
调节和控制好自己的情绪
【教学目标】
情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。
【重点难点】
保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪
第6篇：调节和控制好自己的情绪教案范文
调节和控制好自己的情绪教案范文
调节和控制好自己的情绪教案范文
内容标准：
一、1、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
学习目标：
(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活;树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控
第7篇：调节和控制好自己的情绪说课稿
七年级下册第六课第二框
调节和控制好自己的情绪
各位领导、老师，大家好，我今天说课的题目是：七年级下册第六课第二框，调节和控制好自己的情绪。
我将从教材分析、学情分析、教学模式、教学设计、板书设计、课堂评价和 课程资源开发七个方面说一说我对这节课的设计。
一、教材分析
（一）教材的地位和作用
初中思想品德课，从纵向角度来说，共分为成长中的我、我与他人和集体的关系、我与国家与社会的关系三大模块，本框题属于成长中的我模块。从横向角度来说，共分为心理健康、道德、法律、国情四大模块，本框题属于心理健康模块。
（二）、从教材编排角度来说，调节和控制好自己的情绪是七年级上册第六课第二框内容。本节内容有三个方面：情绪是可以调适的、排解不良情绪和喜怒哀乐、不忘关心他人。第一部分：认识情绪是可以调适的。由于个人的生活态度不同
