第1篇：跳绳兴趣小组训练活动计划
跳绳兴趣小组训练活动计划
跳绳兴趣小组训练活动计划
跳绳兴趣小组活动计划一：
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、周四的.下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次内容练习方法建议
1单跳
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右
脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
3交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚
跳。
②分组比赛。
5花式跳
①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
6双人跳
①两人一组，一人带一个，双脚
单跳。
②配合默契、比赛。
7双人跳
①单脚跳热身。
②两人一组同上。
8绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳。
9双人
绑跳
①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
10双跳
①单绳跳热身。②双飞跳
11单双
飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
12跳长绳
穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
13跳长绳
穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
14跳长绳
穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
15跳长绳
穿插跳
同上
16集体
跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
跳绳兴趣小组活动计划二：跳绳兴趣小组活动计划
一、指导思想：
跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。
二、组织安排：
建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三、训练任务：
1．通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。2．熟练掌握有节奏的跳跃。3．掌握协调的手脚同拍跳跃。
四、训练时间：
周二下午
五、训练地点：
室外院区场地内
六、具体训练内容：
1．热身准备活动：绕院区慢跑一圈，整队教师带领做准备活动。
2．跳跃练习：教师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。
3．空手跳练习：教师示范，一边拍手一边说“一、二、三”，随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组，练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。
4．握绳练习：学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。
5．熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习。
6．分小组进行简单的正想跳绳比赛。
跳绳兴趣小组活动计划三：跳绳兴趣小组活动计划
课外跳绳兴趣小组，在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下：
一、活动目的： 通过跳绳兴趣小组的活动，使学生的跳绳特长得到更好的发展，进一步了解跳绳的基本技巧，提高学生的身体素质。
二、活动要求： 1、组织学生按时参加活动。 2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。 3、跳绳小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗、打闹，不准做与跳绳无关的事。
三、活动安排：
10月份 1、选拔运动员。2、制定计划。3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳，变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练，提高专项成绩。 12月份 组织各项比赛。 1月份 跳绳表演及奖励。
第2篇：花样跳绳兴趣小组计划
花样跳绳兴趣小组计划
一、设计思路 本计划以实施《体育与健康课程标准》为依据，结合小学生的生理、心理特
点，从学校的实际出发，充分调动学生的学习积极性，发展学生的思维创造力。从培养学生的个性，能力入手。
本单元在教学形式上采用了灵活多样的教学方法，在教学过程中体现了创新精神，充分发挥了学生的潜能，展示自我，主动活泼地
投入到学习活动中。让每个学生在学习中体会到“我参与，我成功，我快乐，” 的愉悦感受。培养了学生自学、自练、自控能力和合作意识。
二、教材的选择
花样跳绳是小学生喜欢的一种体育活动，它是一种以下肢运动为主，结合上
肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易 地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于器材简单，不需要很大 的场地，是小学体育教材中较好的内容。
通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等有显著作用，同时可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
三、学情分析
本单元的授课对象是小学四年学生。好动是学生的天性，他们对体育活动有 广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识 逐渐加深，除队个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，并且开始注
意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活地按排多样的跳法练习，在课
堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由学习，得到锻炼。多表扬，少批评和指责，同时让学生自由组合，有益于各层次学生得 到提高，使学生在参与活动中获得成功感，给学生带来愉快，成功的喜悦，获胜 了的开心和自豪。
四、课的构思
花样跳绳是传统项目，通过组织形式的变换与更新，配以教师的讲解、口令
与手势的提示，使学生更好地完成动作，增强体能，同时也初步形成了团结协作 的意识。在教学中，始终贯彻学生为主体的思想。课的开始，我在每节课都安排 了队列练习，队列练习是以小组为单位练的，每个组的小组长都是轮流来的做的，每节体育课换一名组长。
这样的安排可以培养学生间的合作意识，有利于调动学 生的积极性。在学习过程中，让学生自己动脑去想花样跳绳，并亲自掌握更多的 方法，通过这样的学习，更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学，更 积极的去探索，在这一学习过程中，达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导，师生共同探讨，增进了师生的感情，从而，更明确了学生的主体地位。
由于花样跳绳的种类和方法很多，为了使教学更切合实际，根据我校开展的跳绳活动情况和学生掌握的跳绳动作的实际水平，在安排课时时，我是按照由单
人——双人——多人——集体，以及短绳——长绳、单绳——多绳等顺序练习花 样跳绳的各种方法。
使学生的练习由简单逐步到复杂，并不断激发学生学习的兴
趣，让学生向新的目标挑战。
单
元
教
学
计
划
教者
张鹏飞 教材
花样跳绳
器材
长、短绳
录音机
单
元
目
标
1、通过教学，激发学生学习跳绳的兴趣，并掌握多种跳绳技能。让学生在轻松、和谐、愉快氛围中体验运动乐趣。
2、发展学生的上下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。
3、培养学生探究意识及勇敢、果断、团结合作的优良品质。
课 次
教
学
内
容
教
学
目
标
教
学
措
施
学习向前
（后）摇绳编花 跳
重点：向前（后）
摇绳两臂交叉的 时机
难点：手脚协调 配合积极主动地参与向前
（后）摇绳编花跳的动作 方法，发展协调、灵敏素 质，增强动作的准确性及 节奏感，提高判断能力。培养创新意识，弘扬同伴 之间合作友爱精神。
1、学生自由结伴，在教师引导下
各自创想跳绳动作。
2、师生共同参与。
3、向前（后）编花跳的练习。
4、采用游戏竞赛法集体进行练习。
5、向同伴展示学会的跳绳动作
6、在教学中，提倡跳法多种多样。
学习双人向
前（后）跳摇绳 花样跳
重点：单脚跑跳 依次过绳走
难点：手脚的协 调配合调动学生积极主动参与跳 绳的动作方法和技能。发 展下肢肌肉、关节、韧带 和内脏器官的机能及协调 性。
培养学生勇敢、果断、团队意识及协作的优良品 质。
1、确定绳长，每人一绳练习摇绳、停绳方法。
2、单脚过绳走。单脚跑跳，依次
过绳走。
3、两人一组配合练习。
4、在教师统一指挥下练习。
5、教学比赛。
学会侧面跑
进的跳绳方法，学习
“ 8 ”字花
样跳绳的动作方 法
掌握跳长绳的技术和
技能，使学生的速度、灵 敏、协调等素质得到提高。
1、鼓励学生大胆尝试跳大绳的认 知和乐趣。
2、讲解、示范进入绳的方向及跳 起，跑出的时机。
课 次
教
学
内
容
教
学
目
标
教
学
措
施
重点：侧面跑进 的跳绳方法
难点：跑进跑出 的时机
培养学生的组织纪律性和 集体主义精神。
3、分组练习跑“”
字。
4、斜面跑入跳三五次，然后从反 面跑出来。
5、听口令后，大绳同时启动计时 练习。
6、让学生自己组织教学比赛
进一步提高
侧面跑进的跳绳 方法，学习“十 字”花样跳绳的 动作技能
重点：斜面跑进 的跳绳方法
难点：跑进跑出 的时机
进一步提高学生学习
侧面跑进的跳绳方法，并 学会“十字”花样跳绳的 动作技能，养成经常锻炼 的习惯。发展学生协调、灵敏素质，增强身体的基 本活动能力。培养关心他 人和团结协作的意识，促 进良好的人际关系。
1、积极探索跳绳的方法。
2、学生交流长绳跑入、跑进的时 机。
3、先做 “”
字跳绳的练习，后做单人的原地“十字”花样跳 绳练习。
4、跑进的 “十字”
花样跳绳练习。
5、齐心协力，互帮互助。
6、分组练习，（5人一组）。
7、摇绳人和跳绳人互换，摇绳的速度要均匀。
8、各组进行创新跳法的表演。
9、分组进行计时、计数比赛。5 花样跳绳创新
重点：上下肢协调配合 难点：掌握多种花样跳绳的方法 引导学生积极参与到跳绳活动中来，并能创新多种跳绳的方法，让学生在轻松、和谐、愉快的氛围中充分体验活动乐趣。提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体的协调性。培养学生探究意识及团结合作的精神。
1、鼓励学生积极参与跳绳活动，展示自我，发挥想像力、创造力 跳出新的花样。
2、相互鼓励，提高学习的积极性。
3、学生自由结伴，在教师引导下
各自创想跳绳的动作。
4、采用游戏竞赛法，集体进行练习。
5、各组进行创新跳法表演
第3篇：跳绳兴趣小组计划、3
跳绳兴趣小组活动计划
2017.3
一、指导思想：
本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。
二、活动内容：
主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差
第4篇：排球兴趣小组训练活动计划
排球兴趣小组训练活动计划
一、指导思想:
排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二、训练目标:
1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等
第5篇：跳绳训练计划
交互绳摇绳与进出绳技巧
一、交互绳的启动：两人合作应该先摇动一条绳，当这条先摇的绳转至最高点（也就是最上方）时，再摇另一条绳，这样一条绳摇至最高点，恰是另一条绳摇至最低点，如此两绳一上一下地交错转动。当绳打地之后，注意掌握好两绳交错的时机，遵循绳子转动的规律，才能使绳一上一下有节奏地交错转动。
开始练习的人，注意当一条绳没摇到一侧的最远处时，不要急于摇另一条绳，一面二绳相碰。初学时，所选择的两个绳子要一样长，摇绳速度要慢一些，两个人的摇速要一样快，动作要协同一致。可先徒手做摇绳的动作，当两手熟练了转动方向之后，再用两根细长的竹竿（当绳）练习摇转，而后用绳练习摇动就容易多了。
二、摇绳的过程：
首先，摇速度手臂动作应该是上臂尽量保持不动，靠近身体，用前臂带动手腕发力，这样就会比较省力。
其次，两个摇绳的队
第6篇：跳绳训练计划
跳绳兴趣小组训练
计划
（20 17--20 18 学年度第 二 学期）
侯
市
小
学
2018.3.5
小学跳绳训练计划
一、指导思想
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，同时提高他们的身体素质和技术技能水平。准备期工作：
1、组队：初步挑选训练队队员。
2、对象：2——5年级，主要以4、5年级为主，2、3三年级作为后背力量，逐步建立梯队。
3、制定详细的、科学的训练内容和方法。
训练期工作内容要求及方法：
二、训练要求：
1、师生必须严格遵守作息时间和训练内容。
2、教练关注训练队员的训练。
3、教练应进行科学训练，及时总结并做好记录。
4、训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
5、对不同程度的队员，采取不同的训练内容和方法，要注重后
