第1篇：《做自己情绪的主人》读后心得体会
《做自己情绪的主人》读后心得体会
下面我们一起看看这篇《做自己情绪的主人》。
不知道你是否和我一样，有过被情绪「支配」的经历，相信你也会感到困扰。尽管某些情绪是我们不想要的，但它不能被消除。不能否认它的存在，就要学会和它们共处。
这段时间压力很大，工作量甚至超出了我的能力范围。每天都有新的任务，被压的喘不过气。看着别人安逸的生活，产生一种心理落差和不平衡感。随着时间的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，内心就会趋于平稳的状态。自然情绪波动就没那么大了。情绪来去匆匆，但不能压抑。越是压抑，它便越是来劲。减少焦虑的办法，就是接受自己的焦虑，并学会忍受。
当获得一些小成就，会容易沾沾自喜，焦虑不安，这也是负面情绪的一种。可能源于家人对我行为和爱好都不认可，所以从小就有一种自卑感。对外界应激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便习惯通过外界去寻找认同感来满足自己。我了解骄傲使人落后，也希望坦然对待，可兴奋感还是挥之不去。大道理谁都懂，小情绪却难以自控。
控制好自己的`情绪，才能把握好自己的人生。生活在压力之下，情绪起伏、易冲动、抱怨和吐槽成了现代人的通病。负面情绪容易使人失去理智，被困惑蒙住双眼，被怒气控制大脑。冲动之下开启发泄模式，事后又懊恼沮丧。事后总想「如果当时能忍住就好了」。
面对焦虑，可以先列一份“焦虑清单”。从最容易克服的事开始，一个个“消灭”掉。适当的宣泄情绪也是一种方法，把负面情绪都写在白纸上，撕碎后扔进垃圾桶，可以得到释放。再者，可以试试停止大脑的思考，转移自己的注意力，去做其他的事进行放松，如听音乐、写作，负面情绪会逐渐得到缓解。情绪作用下的主观想法会影响我们的判断，最好的处理方式是什么都不要干，等情绪消失后再进行思考。
人生不如意之事十有八九，关键在于如何对待负面情绪。欲戴皇冠，必承其重。负能量恰恰是一种对人的考验。决定心情的不是环境，是心境。能从情绪中从容淡定地走出来，才能真正做情绪的主人。
第2篇：做自己情绪的主人
做自己情绪的主人 情绪是对自生及客观事物体验的一种反应.研究表明,积极的情绪能保持体内外环境的平衡 与协调,消极的情绪则会严重干扰心理活动的稳定,还会导致体液分泌紊乱,免疫功能下降.当我们在于别人相处的时候,不可能什么事都随着自己的意愿发展,也不可能让每个人都对 我们笑脸相迎.有时候,我们也会受到他人的误解,甚至是嘲笑或轻蔑.当遇到这种情况的时候, 我们一定要控制好自己的情绪,这样就不会造成人际关系的不和谐.当然,只要在社会上生存,.总免不了会有各种的“麻烦”上身,当这些“麻烦”找上身来的时候,一定要避免冲动,克制自己.会克制自己的人,就会发展自己;会发展自己的人,也会克制自己.一个人的情绪本来就会时好时坏,只是我们要做情绪的主人,控制自己的情绪,而不是让情 绪控制我们.当我们在伤心的时候,先不要急着掉眼泪,而是应该设法找出伤心的原因,为什么 会伤心,有什么方法可以让自己变得不再伤心.当我们在伤心的时候,先不要急着掉眼泪,而是应该设法找出伤心的原因为什么会伤心,有 什么方法可以让自己不再伤心.当我们发怒的时候,先不要急着大声嚷嚷,而是应当自己问一下 自己: 我怎么了, “ 为什么这么生气?是谁得罪了我吗?怎么得罪的?自己又对那个人说了什么?” 当你问过这些问题后就会发现,其实让你生气的原因非常微不足道.当你觉得内疚的时候,先不要躲开人群,要知道,大多数的内疚都来自压抑的忿怨,而忿怨 又是因为心灵受到伤害而产生的.那么,就要先找到解决的方法,然后再把忿怨引向它原来应该 发泄的地方.其实一切的情绪,尤其是不快乐的情绪都市可以控制的,都市可以让其往好的一面发展的.一个人如果能够克制自己能够把握好自己的情绪,他的努力便永远指向成功的方向.控制自己的情绪是重要的,却不是容易做到的,在伟大的人也有情绪失控的时候.所以对于 成功者而言,学会控制情绪是他们成功的第一步,而对于还没有成功的人而言,学会控制情绪则 是迈向成功的第一步.
第3篇：做自己情绪的主人
作自己情緒的主人
《 EQ情緒管理》
洪有義教授
一、IQ與EQ 1.IQ：智商（智力商數）2.EQ：情緒智慧（情緒商數）3.IQ與EQ的關係
二、高EQ的人的情緒
1.瞭解自己的情緒 2.妥善處理自己的情緒 3.自我的肯定與自信 4.自我激勵與自我成長 5.了解與洞察他人的情緒 6.和諧的人際關係 7.彈性變通
8.對自己有安全感、對他人有信任感 9.積極、樂觀、進取 10.具有親和力作自己情緒的主人
《 EQ情緒管理》
洪有義教授
三、高EQ的基礎—自我了解
（一）了解自己的優點，發揮自己的長處
（二）了解自己的短處，改正自己的缺點
（三）了解自己的不足，不斷的學習
（四）了解自己無法改變的自我悅納
（五）了解自己的方法 1.自我省思 2.別人回饋 3.心理測驗 4.工作成敗與經驗 5.成長的背景
（六）人格成長與EQ
第4篇：做自己情绪的主人
做自己情绪的主人
活动目标：
1、了解对同一事件的不同看法带来不同的情绪行为；
2、了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论；
3、更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。
活动准备：
1、搜集情绪ABC理论等相关知识。
2、实地情景剧
3、音乐：《拍手歌》
4、不良情绪检查表 活动过程
一、暖心活动：快乐木头人
1、操作步骤：
（1）前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。
（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动 作，说完口令后，就变成木头人不能动了。
（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态” 中解救出来，引他发笑。
2、大家做木头人感觉如何？
3、学生交流。
4、教师小结：当木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都
第5篇：做自己情绪的主人
心理健康教育主题班会：觉察自己的情绪
活动时间: 2012年4月16日 活动参加人员:
盲六班:魏恩典 戚明翰 张千一 和班主任赵秋 活动目标：
1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。活动重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。教学方法：
情景游戏、讨论沟通法、活动法。活动过程：
一、情绪表演大比拼。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸
