第1篇：仰卧起坐作文
仰卧起坐作文
到晚上，我又做起了仰卧起坐，现在我做仰卧起坐已经很轻松了，刚开始做的时候简直苦不堪言。
仰卧起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和头的力量，所以，这就要求要有强壮的腹肌哦！就多做锻炼腹肌的`运动，比如仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑……每天早晨和晚上，我都会坚持做几分钟仰卧起坐。
刚开始的时候，爸爸教我：当我仰卧起坐做到第20个时，开始加速，一下子，我一分钟就能做到30个，之后，我的速度提高了，每分钟40个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到50个！所以设定目标，向目标冲击对于提高仰卧起坐成绩很有帮助。
还有一点，是最关键的，那就是每天坚持不懈地锻炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，变成大肥肉！
经过不断地努力，我的每一滴汗水都没有浪费，仰卧起坐的成绩越来越好！如果你来问我，我会毫不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功！”
第2篇：仰卧起坐作文
仰卧起坐作文
仰卧起坐作文1
随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。
但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。
那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。
只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。
仰卧起坐作文2
星期五晚上，我和妈妈做仰卧起坐。“妈妈，我先做，您来按我的脚。”“好哇，加油，每人做20个！”妈妈一说完，我就做了起来。
过了一会儿，爸爸看见了，感兴趣地说：“我也来做……”我高兴地对爸爸说：“我早就想让您做仰卧起坐了，就怕你不愿意我才没说。好了，该您做了。”爸爸说：“我能在一分钟之内做50个左右。”我和妈妈都表示不相信。“我做给你们看看！”大约20秒之后，爸爸做了15个，就没做了。我奇怪地问：“爸爸，你怎么不做了？”爸爸说：“我怕流汗啊，我刚刚洗的.澡哦。” “太棒了，太棒了，我们一共做了55个！”我高兴地跳起来，“妈妈，我们每天晚上都做仰卧起坐，好吗？”“好啊！”妈妈一口答应了。“妈妈，您要多做仰卧起坐，因为仰卧起坐可以减肥，您这么胖，所以要多做。”“那我再增加20个吧。”妈妈说。“可以，加油了，妈妈。”
从此，我们一家人经常做仰卧起坐。
仰卧起坐作文3
窗外传来一阵阵清脆的鸟叫声，高高的天空上挂着灿烂的太阳，我们怀着美好的心情在教室练习仰卧起坐。
轮到我测试了，我躺在垫子上，心砰砰直跳，吴楚越立刻把我的脚按住，我深深吸了口气。“开始！”随着老师的一声令下，我以迅雷不及掩耳之势做了起来，短短的20秒钟我就做了15个，轻松得简直不费吹灰之力，如同一只灵活的小猴子，可做到30个时，我已经感觉力不从心了，腹部感觉隐隐作痛，但我心想：现在正是考验自己的时候，一定不能放弃，要坚持住，只要还有一点时间就要拼到底。于是，我咬牙切齿，使出浑身解数，硬着头皮继续做了起来。
数到40个了，可我一点力气也没有了，小脸涨得通红，腿像喝了醋似的变得很酸很酸，两眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗气，难受得我眉头紧皱，五脏六腑都要吐出来了，连肚子都不争气来凑热闹，疼得我头大汗珠直往下流，头已经根本抬不起来，我只好先休息几秒钟，酝酿一下气力，可事与愿违，身上的力气似乎已经被小偷全部偷走。这时，我听到一句响亮的声音，“郑琦琦加油！”原来是周老师在我身后为我加油鼓劲，这时我突然想起体育钱老师曾对我说过的一句话：“过来极限，就什么都轻松了。”想到这，我使出吃奶的力气，双手交叉抱头，头一顶，屁股一抬，背一拱，要一弯，腹部一运力，额头迅速碰到膝盖，然后迅速倒下，就这样又坚持了几个。我彻底没力气了，可还差两个就45个啦，不行，我要坚持！我试着慢慢地把身体抬起，可起身才到一半就没力气了我整个人都跌倒在垫子上，看着老师和同学们期待的眼神，耳边响起同学们的加油声，我也不知哪来的神力，一个，两个....我终于又完成了三个，46个，终于达到了优秀等地！
啊，今天虽然说我很累，腰酸背痛，但我能毫不气馁，坚持到底，一分钟做了46个俯卧撑，达到优秀标准，非常的开心！真是天下无难事，只怕有心人啊，相信在以后的学习生活中我也勇往直前，坚持不懈，最终战胜困难，取得成功！
仰卧起坐作文4
时间过得真快，转眼间我都上五年级了。已经参加过无数场运动会了，可在我五年级上册的那场运动会，使我印象深刻。
我十岁那年，学校开展了体质健康达标运动会。像以前的运动会一样，我们排好队来到操场，进行仰卧起坐。
那是运动会的第一天，我们分别排好队，站在自己该站的垫子前，看着其他同学卖力的样子，我的心里不由生起一丝紧张。同学们像一头蛮牛，使劲地向冠军冲去，而帮助他的同学如同一位使劲把牛拉向失败之路的人。但是“蛮牛”们都暴发了他们的的“洪荒之力”，拉都拉不回来。大家都拼了命地做着仰卧起坐，脸变得通红，头发都散了，可谁会去管它呢？我似乎被他们的努力和奋斗所感染到了，握紧拳头，大喊着“加油！加油！”时间慢慢地流逝，只剩下最后几秒了，同学们的速度不仅没有加快，反而变慢了。力量已经没有了，却依然咬紧牙关，奋力向前冲。一分钟终于到了，似乎过了一个世纪。同学们气喘吁吁地躺在垫子上，似乎再久一点，魂就没了。(原创投稿 )
我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬着头皮“上战场”。我躺在垫子上，心中的害怕和紧张顿时烟消云散，好想睡一觉啊！“预备，开始！”一声口令把我从美梦中拉了出来，我稀里糊涂地慢慢地做了起来。“郎涵钰，快点做啊！”一声叫喊让我彻底清醒了。我双手使劲抱着头，双脚想挣脱出何汶蔓的手。我使劲咬着牙，全身都在用力。可是不过一会儿，我就没有力了，我虚脱地挣扎着，像一条躺在沙滩上、晒着太阳的鱼。我努力地使自己多做一个，只要多做一个，我就离胜利又近了一步。随着一声结束的口令，我筋疲力尽地躺在垫子上，断断续续地问：“何汶蔓，多少个？”何汶蔓回答道：“60个！”
我惊呆了！高兴地从垫子上爬了起来，疲劳都抛到了后脑勺，为其他同学加油！鼓劲！回到教室后，我静下心来一想，让我明白了：坚持就是胜利！这次运动会上的仰卧起坐，给我留下了永久的记忆和终生的启示。
仰卧起坐作文5
最近，我们四年级同学正在如火如荼地进行着体育达标训练，有一分钟跳绳、立定跳远、50米跑，还有一分钟仰卧起坐。
我最薄弱的是仰卧起坐了，因此每天都在家练习。每到晚上，我躺在床上，让妈妈帮我压住脚、抱紧我的小腿，计好时。当妈妈说开始时，我就双手抱住头，用力坐起来。“一个、两个、三个……”妈妈帮我数着，可做了几个后，我就渐渐没力气了，腹部发酸、手臂也抱不住头了，躺下去很难再坐起来，真想躺着不做了。这时妈妈对我说：“加油！坚持住！再做一个！再做一个！”于是，我便咬紧牙关，拼命地坐起来，再躺下去，再拼命坐起来，终于又多做了几个。这时的我已经筋疲力尽了，再躺下去后整个人就像泄了气的皮球，但妈妈不停地在我边上为我加油打气！我只得深呼吸了一口气，一声爆喝，总算又坐起来了，再躺下去，觉得自己眼泪都快出来了……
就这样一个一个、一次一次、一天一天练习着，坚持着，终于功夫不负有心人，我从一分钟做20多个变成30多个，甚至40个出头！“我可以达标了！可以达标了！”我在心里欢呼着。在近20天的仰卧起坐练习中，虽然很累，但我不断地在进步，不断地在战胜自己，更让我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，坚持不懈，就一定会获得成功!
仰卧起坐作文6
“叮咚、叮咚……”一条条微信像永久吃不完的饭一样，不断地在手机屏幕上闪烁。
上面都写着：班里的同学要做仰卧起坐，几分钟做多少个。那是体育老师要求做的，而我还在聚精会神看电视，听到微信的声音就像没有听见似的。靠在像棉花一样的沙发上，我懒洋洋的躺着，根本不想做仰卧起坐。因为我肚子有点大，所以做不了几个。
到了晚上，我们全家一起去看外婆了，直到很晚才回家，而我早把做仰卧起坐这事忘到九霄云外了。回到家里一直到睡觉的时候，才突然想起来。
我赶紧叫妈妈来帮助，让她把手机计时器定好，然后到床上摁住我的脚，我就开始做仰卧起坐，让她帮我数着一分钟能做多少个。谁知我一分钟才做了22个，我心里很不服气，于是我又做了几次，可还是不到30个，我真是有点心理崩溃了。妈妈放下手对我说：“这都是因为你有点胖，平时缺乏锻炼的缘故。”听了妈妈的话，我无言以对，只是撇着嘴角痛苦地笑了笑，我估计那笑肯定比哭还难看吧！
看来，我得加强锻炼了，早一点让肚子小下去，让身体壮实起来。
仰卧起坐作文7
今天早晨一起床，妈妈就叫我试着做一做仰卧起坐。我刚开始很没有信心，唯恐做的不好。在妈妈的鼓励和帮助下我鼓起了勇气。
做仰卧起坐可不是一个人能完成的运动项目。我需要一个帮手帮我按着脚踝处，我的双手抱着头平躺在床上，只听妈妈一声令下，我使出浑身力气缓缓地从床上坐起来，头部碰到膝盖处才算完成一个仰卧起坐，就这样我连续做了十几个，我的身体开始承受不住了，有些力不从心了。在一旁看热闹的弟弟也给我打气助威，嘴里连连喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又坚持着做了几个，弟弟也想给我帮忙，帮我按着脚踝，我们兄弟俩开始配合着试一试。由于弟弟年龄小力气弱，他有点按不住我的身体，我没做两下，就挣脱了弟弟的双手，四肢朝天地躺在了床上，乐得我们全家人哈哈大笑。顿时我已经没有力气再做下去了。我下定决心明天继续学做仰卧起坐。
每天坚持锻炼既可以强身健体、增强免疫力，又从体育锻炼中获得了许多乐趣，真是一项非常有意义的活动啊！
仰卧起坐作文8
学校这学期要举行三次体育（仰卧起坐）测试，第一次测试我只起了一个，第二次测试我起了四个，为此，我坚持了这一学期的锻炼，可是到今天下午测试之前的最高纪录只有十五个。和及格标准远着呢。没想到，下午体育测试仰卧起坐，我起了三十个，及格了。就是这三十个仰卧起坐让我以前的同桌忐忑不安了。
上午刚上完课间操，我以前的同桌就找到我，说：“你今天下午测仰卧起坐的时候要是能起够十个，我就请全班同学去吃一顿肯德基。”我爽快地答应了：“好啊，不许食言，这是你自己说的哦！”他也爽快地答应了。我心中暗想：“嘻嘻，太不把我当回事了，下午，我要尽最大努力让你对我另眼相看，让你输得心服口服。”
下午的体育测试开始了，我在垫子的中央躺好，老师一声哨响，我便赶紧的做起来。一个两个三个四个……三十个，我做到三十个时，老师吹了哨声，我起了三十个，这不仅是我的最高纪录，也是我第一次体育及格。
回到班里，早就有同学替我向以前的同桌传了信儿，还加了一句说要是不肯请客，让全体女生每人打他十下打不晕不停手。我听了，笑道：“他这回无论如何都得倾家荡产了。”
呵呵，我这三十个仰卧起坐让他这个周末过的多忐忑不安啊！
仰卧起坐作文9
很快就要轮到我了，怎么办？怎么办？好紧张啊！原来，我们在举行一年一度的仰卧起坐比赛呢。
我一边喊着加油，一边注视着运动员们的表现。只见姜博轩一听到加油声，就疯狂地做了起来，他的脸涨得通红，看来他不用完最后一丝力气，是不会罢休的。其他人又何尝不是这样呢？很快，一分钟过去了，他们都取得了不错的成绩。
下一组就轮到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判说“下一组。”我急忙走到指定的位置，躺下来，双手抱着头，双腿弯曲，眼睛看着天空。帮我压脚的大哥哥坐在我的脚背上，双手抱着我的小腿。只听得裁判一声“预备”，我双手紧紧地抱着头，好像可以用手把身子拉上来似的。“开始！”裁判一声令下，我快速地做了起来，就像啄食的小鸡，一上一下。此时，加油声也响亮起来，“加油！加油！”我像加满油的机器，快速运转着。渐渐地，我感觉体力不济，口干舌燥。可是，我知道，我不能休息，心里提醒自己“加油，一定要为班级争光。”我凭着这个念头，越做越快。加油声也犹如天上的战斗机般响亮，甚至比它更响！
“停！”我随着声音躺了下来，好像身体被抽空了一样。大哥哥告诉我，做了45个。我开心极了，好像全身又充满了力量。我躺在垫子上，感觉天空无比湛蓝。
仰卧起坐作文10
记得从3年级开始，我就算是班级里体育很差的行列里的一员了，因此我很自卑。也就是从那时起，我下定决心：一定要把体育提高上去！
有一次，体育老师告诉我们要测试仰卧起坐。因为平常没练习过，所以尽管我费了吃奶的劲儿，也一个都做不出来。当时觉得很丢人，看着其他同学都能熟练的做那么多的仰卧起坐，我暗暗下定决心：终有一天，我也一定能攻破仰卧起坐这个难关的！
回家后，我对妈妈说了我的决心。妈妈说：“只要你有这种志气，没有什么能拦住你的！关键在于坚持”听了妈妈的话，自己更加信心百倍，马上行动起来。我给自己做了一个规定，要天天早晚坚持练习仰卧起坐。开始，我一个都坐不上来，尽管我憋足了气，把脸都涨红了，还是找不到感觉，做不起来。说心里话真的有些泄气了。但想到同学们的嘲笑和自己当初下的决心，还是每天这样坚持着。在这个过程中，妈妈也不断的给我打气，说她以前仰卧起坐也不行，和我一样刚开始都起不来，但是只要坚持练，就一定会成功。在妈妈的鼓励和自己的不懈努力下，终于有一天，我奇迹般地连续做了5个，高兴的在床上跳了起来，爸爸妈妈也为我欢呼起来。这更加坚定了我要努力练下去的信心。就这样我坚持了半个学期，现在我已经可以一口气做50多个仰卧起坐了，真是胖子史上的奇迹啊！现在我也把一直困扰我的一个难题：俯卧撑通过两年时间的不断练习给攻克了！
通过练仰卧起坐和俯卧撑的经历，我明白了在生活和学习中总会遇到这样或那样的困难，但不要被困难吓倒，只要我们持之以恒，永不放弃，没有什么是战胜不了的！
第3篇：作文700字仰卧起坐
作文700字仰卧起坐
篇一：仰卧起坐
我们学校为了增强我们得体质，锻炼我们的意志和体力，举行了仰卧起坐比赛。
星期二的下午，天气晴朗，阳光灿烂。我们排着整齐的队伍走进大操场。一眼就可以看到许多老师和同学坐在凳子上，手里拿着一支笔和一张纸，好像要为我们计数，中间有一排绿色的泡沫垫子。再看，同学们一个个喜笑颜开，磨拳擦掌，跃跃欲试，等待比赛的开始。
我和王香瑶一组，我自告奋勇地坐在软软的垫子上，我先把两脚弯曲，手指交叉，紧紧地抱在脑袋后，我的整个身体弯曲像一个N字形，一切准备我都做好了，静静地等待老师的命令。当老师的哨声一响，我马上向后躺下，再收腹坐起，再将两个胳膊接触两个膝盖，这样完成了一个仰卧起坐的动作。现在我们要比赛的是谁完成的仰卧起坐的数目多。因此，我就不断重复以上的动作，开始感觉很轻松，我满满挂
第4篇：仰卧起坐比赛作文
仰卧起坐比赛作文（精选20篇）由网友 “柯德莉的猫” 投稿提供，以下是小编整理过的仰卧起坐比赛作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：仰卧起坐比赛作文
今天窗外阳光明媚，是个特别的日子，为什么这么说呢？因为今天是体能比赛的日子，刚热身完，心情还没平复下来，就要开始仰卧起坐比赛了，我们先来到了体育馆，老师分配了压腿的人，教了我们什么是犯规的动作后，比赛就在紧张的气氛中开始了。
只听“嘘”的一声哨响，第一组开始做了，所有的人都涨红了脸，奋力地发挥自己的实力，有的人为了做的标准只能稍微减点速，还有的总是做的不好，一会这个不算，一会哪个不算的，还有的怎么着都做不快，试着做了几个就放弃了！
时间飞逝，前面两组很快做完了，终于轮到我们第三组了，我即兴奋又紧张，怀着忐忑的心情躺在了垫子上，旁边的人也在为我们加油打气
第5篇：仰卧起坐小学作文
仰卧起坐小学作文
在日常生活或是工作学习中，大家都跟作文打过交道吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是小编收集整理的仰卧起坐小学作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
仰卧起坐小学作文1
上学期期末，我的仰卧起坐在体育各项测试中成绩最不理想，所以从暑假至今，我一直在学习之余练习仰卧起坐。
开始时一分钟做20多个就气喘吁吁，连爸爸妈妈都比我强。爸爸妈妈给我分析原因，认为是动作不到位，不懂得如何用力，我也觉得奇怪，我一直练舞蹈，怎么仰卧起坐却做不好？我仔细琢磨和体会着，原来腹肌收缩时不懂得同步呼气吸气，自然用不上劲儿。找到原因了，我很快就做到了30个，接着在短短的两个星期，由每分钟30个增加到40个，一个多月后，由40个增加到每分钟50
第6篇：仰卧起坐教案
小学体育优质课教案
课题：《仰卧起坐》
授课教师：于鑫阳
时间：2012年2月21日
班级：三年级
地点：篮球场
教学目的：
1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。
2、加强自身免疫力，抵抗疾病入侵。
3、提高动作技能、技术。
教学重、难点:
1、仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫。
2、起坐时要利用收腹屈背，低头含胸力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。
3、后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。
德育渗透：
通过学习锻炼、引导学生养成相互帮助、团结友爱的集体主义精神。
教学方法
讲解，示范
教学时间
1课时
教学过程
一、准备部分
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容，安排见习生；
3、围操场跑两圈；
4、整队，调整呼吸；
5、做准备活动。
二、基本部分 A、复习俯卧撑
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）
第7篇：《仰卧起坐》教案
小学三年级体育教案：《仰卧起坐》
教学目标：通过合作练习不断提高自己的达标水平，并且在练习中培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。
学习内容：短绳和仰卧起坐。学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1、集合队伍，进行常规练习。
2、组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。
3、提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。
学生活动：
1、快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习.2、与小伙伴密切合作，积极快乐进行游戏活动。
3、在准备活动中，能够相互观察学习和积极创编并充分展示自己，表现出良好的自主性。
组织：如图：
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
二、合作探究、掌握技能
重点：激发学生练习的积极性和培养
第8篇：仰卧起坐教案
仰卧起坐教案
教材分析：
仰卧起坐能提高学生的腰腹肌力量，是发展学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力有效手段。教学目标：
1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。
2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。
3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。
4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。
教学内容：
一、仰卧起坐学习
二、仰卧起坐传递足球
教学重点：低头含胸
教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降
一、开始部分（2分钟）教学内容：
1、教师整队集合，学生互相检查人数、服装安排见习生。
2、师生问好
3、宣布本课学习目标内容
教与学：
1、师生问好
2、宣布本课学习内容，引导学生进入学习状态。
3、学生列队集合，认真听讲。
第9篇：仰卧起坐教案
教学目标
（1）认知目标：理解后滚翻的动作概念。
（2）技能目标：学会后滚翻动作，力争有90%的学生能独立完成；通过后滚翻的练习来发展学生的柔韧性、协调性、空间感和思维能力。
（3）情感目标：通过分组学习，培养学生互助团结精神和集体精神，促进学生对体操的兴趣和身心的健康发展。学情分析.1、小学三年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：A、依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强
2、三年级的学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地发挥自己的想象。教学重点和难点
教学重点：团身、重心后倒、向前推手。教学难点：团身紧、后倒快、推手有力、平衡。
一、准备活动
1、集合，整队
