家保员演讲稿由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“防洪保家园演讲稿”。
学习中医知识，打造健康生活-——老年人的饮食保健
大家下午好，我是依翠园社区卫生服务站的家保员李书英，今天我主要围绕学习中医知识后结合我自身的情况跟大家谈谈老年人的饮食保健。
老年人的饮食原则是：营养均衡、多吃蔬菜、水果、多喝水、少油、少糖、少盐。
营养均衡是指每天的饮食要确保摄取到维持健康所需的各类营养素。即每天都要吃水果、蔬菜、油脂、五谷、肉鱼豆蛋奶，并且要经常轮换选择，不能每餐重复吃相同的食物。不偏食、不暴饮暴食，少食多餐。
多吃蔬菜、水果以获得纤维素、矿物质、维生素，可以预防便秘，增加胆固醇排泄，增加身体抗氧化能力。多选择维生素含量丰富的深绿色或深黄红色蔬菜水果。
多喝水可以帮助体内废物排泄，预防及改善便秘。每天应该喝6到8杯水，不宜喝浓茶、咖啡，以免影响营养素吸收及睡眠，睡前应少喝水，以免频尿而影响营养素的吸收及睡眠。少油是由于油腻食物不易消化，而且高脂肪饮食与肥胖、脂肪肝、心血管疾病与某些癌症有密切关系，摄取过多的饱和脂肪酸及胆固醇更是造成心血管疾病的主要因素之一。因此应少吃肥肉、五花肉、香肠、核果类等脂肪量高的食物。少吃油炸、油煎、油酥食品，奶油、蛋糕、巧克力等。肉类应选用瘦肉，去皮的鸡鸭肉、去皮的蹄膀等，采用清蒸水煮、凉拌、熏烤等烹调方法，以减少用油量。蟹黄、鱼子、动物内脏、蛋黄等胆固醇含量较高，不宜大量食用。
少糖是因为老年人常有葡萄糖耐受不良现象，且糖除了提供热量外，几乎不含其他营养素，又易引起肥胖。老年人尤其是糖尿病患者平常的饮食中应多选用五谷根茎类食物，少吃精致糖类，如炼乳、甜食及可乐、汽水等加糖饮料
少盐是因为过多的食言与高血压的发生有密切的关系。老年人尤其是高血压患者，每天吃的盐最好不要超过6克。总之，要健康幸福安度晚年。就要建立新的，积极的生活模式。
岗位描述安保员岗位名称：安保员直接上级：安保部主管本职工作：具体负责治安保卫工作，保证公司和员工的人身、财产安全。 工作责任：（1） 执行公司规章制度和工作程序，保质、保量、按时......
刀豆文库小编为你整合推荐6篇消保员年终总结，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
保教人员工作总结时间乘着年轮循序往前，一段时间的工作已经结束了，经过过去这段时间的积累和沉淀，我们已然有了很大的提升和改变，需要认真地为此写一份工作总结。你还在为写工作......
消保员年终总结律回春晖渐，万象始更新，我们即将迎来了充满希望的新一年，在这一年中，我们的工作能力、经验都有所成长，该总结这一年的得与失，为下一年的工作奠定基础了。但是年终总......
1、虽然已关机，但未拔下电源插头的电视机、电脑、音响、洗衣机等家用电器仍然在耗电。其在备用状态下所耗电量，约占家庭总耗电量的（ A）。A、5% B、15% C、25% 2、绿色食品要求原......
