运动会常见项目的技巧由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“趣味运动会项目及规则”。
校运会中部分运动的技巧
一、100米
起跑时精神高度集中，发令枪声响后迅速起跑，起跑后不要急于打直身体，而要让身体保持前倾，重心逐渐上升，此阶段重要的是要用力蹬地，在尽量短的时间内摆脱身体的静止状态，途中跑和冲刺时，眼睛要直视终点而不要低头看跑道。摆臂要快速有力，不要离身体太远。跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。跑步之前要热身，做做正压腿，侧压腿，扭扭腰等等；从呼吸上讲，应该是三步一呼，三步一吸；摆臂幅度不要太大，也不要夹着胳膊跑。
二、800米
（一）、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
（二）、细节：
①、抢位跑，占有力位置。②、放松跑，千万不能第一圈就跑僵。③、匀速跑，保证别被反超。④、加速跑，匀加速保持到自己想冲刺的地方。⑤、冲刺跑，以最快速度冲向终点。注：首先开始的时候以一百米的速度向前冲，然后抢一个处于第二第三的位置（如果能力稍弱点的就在第四好了），随后就是采用跟跑战术（途中将位置慢慢提前到第二位，），如果第一的速度不快而你又不是很累可以在400到500米的时候加速冲到第一，随后慢慢将速度降到跟跑时的速度（也可以拼一下一口气冲到底，但这种方法对身体伤害过大不建议），在离终点100米的时候全力冲刺，要冲过终点线两三米的时候才慢慢减速，并以慢速绕场跑一百米左右，这样可以有效的缓解接下来的全身酸痛！这点一定要记住。
三、跳远（又称急行跳远）
起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。
①蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。
②挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。
③走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。
四、引体向上
1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。
3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
动作要领：保持身体挺直而稳定；肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位
五、铅球
实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。具体操作如下：（以右手推铅球为例）
1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
六、仰卧起坐
动作①：平卧垫上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作②：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。动作③：下放上体，回到动作一。注意事项：
向前卷缩时，腰要下沉贴垫面，腹肌尽量收缩；头部与躯干保持正直（双手在颈后交叉或手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前）。
七、俯卧撑
双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。
八、跳绳（简单跳绳法）
⒈准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。⒉开始跳绳：速度由慢到快、循序渐进。
⒊跳绳时：须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。且注意手腕做弧形摆动。
另外：尽量大臂带动手臂从而带动手腕,那样可以省点力,抖绳的速度尽量快,那么你起跳的高度就可以低一些,相同时间内次数自然就会增多。
八（3）班 2011．11
常见技巧1、举例论证：通过举具体的事例加以论证，从而使论证更具体、更有说服力。答题格式：使用了举例论证的论证方法，举……（概括事例）证明了……（如果有分论点，则写出它证明的分论......
写景抒情散文常见技巧词语在文中的含义解答技巧分析词语常见题型: 1.词语在 特定语境中的含义(语境义) 2.代词指代的内容3.词语可否省略,调换,是否矛盾4.动词,形容词的作用......
常见的翻译技巧一、词义的多样性表达1、一个单词多种表达 2、多个词表达一个意思，如表达“死” 除此之外，还有多个词翻译成一个意思（主要指英译汉），不再具体讲。3、几个单词二、......
由于现在就业压力非常之大，特别是大学生更是找到一份好的工作更是不容易，而人事主管为了找到万里挑一的人才经常会出一些经典的问题，要是能够很好的回答这些问题，对求职之路会有......
常见的构图技巧 常见的构图技巧 在拍摄照片时，寻找独特和美丽主体的这个重要过程就叫做确定构图。根据前面叙述的内容我们得知，构图就是通过将照片中最突出的物体或者任何被摄......
