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保健小常识
（四）91、【办公室养生秘笈】
1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3、转颈：提神又防止颈椎疾病；
4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
5、远眺：减轻眼睛疲劳；
6、握拳：增强体内脏器功能；
7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
92、【牙膏的美容妙招】牙膏对手肘也具美白功效。因成分中包含研磨剂、肥皂，和清洁去污配方，能帮忙除去粗厚肌肤上的老废角质，改善粗糙，让肤色均匀亮白；另外在被蚊虫叮咬后，在患部涂点牙膏也有止痒效果。建议使用牙膏，白色普通款的，不要选择啫喱质地的93、【五种美容水果】
1、番茄：这是最好的防晒食物。
2、西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。
3、柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。
4、橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
5、猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
94、【经期做一定不要做的13件事】
1、捶打腰背；
2、性生活；
3、口味重；
4、打“嘴仗”；
5、饮酒；
6、多吃食盐；
7、多喝茶水；
8、穿紧身裤；
9、吃油炸食品；
10、生冷饮食；
11、贸然拔牙；
12、剧烈运动；
13、慷慨高歌
95、【五大瘦臀法宝】
1、爬楼梯：紧实臀部。
2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠
3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直
4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度
5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
96、【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】
1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；
2、木耳蒸鸭蛋；
3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；
4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；
5、吃生姜片也止咳；
6、煮萝卜水可治疗咳嗽；
7、南瓜藤汁止咳；
8、杏仁治疗咳嗽；
9、搽风油精止咳平喘；
10、罗汉果泡水治疗咳嗽；
11、冰糖蒸白果。
97、【7个养生小动作】
1、远眺：减轻眼疲劳；
2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；
4、握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；
5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；
7、踮脚：防下肢血液回流不畅。
98、【五种水果夏日必备】1.番茄：这是最好的防晒食物。2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
99、【办公室养生秘笈】
1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3、转 颈：提神又防止颈椎疾病；
4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
5、远眺： 减轻眼睛疲劳；
6、握拳：增强体内脏器功能；
7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
100、【4个护嗓小秘方】
1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；
2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；
3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；
4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。
101、【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边3-5个轮回
102、【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。103、【如何吃的花容月貌】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克。3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
104、【美容减肥茶 你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶。
105、【吃土豆的五大好处】1.土豆有营养，是抗衰老的食物。2.土豆是天然的美容佳品。土豆汁具有明显的增白个清除色斑的作用。3.土豆能减肥。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。4.土豆能调整虚弱的体质。5.土豆能吃出好性格。
106、【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂！107、【感冒不吃药的11个秘方】1，吸热气。2，喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；3，喝鸡汤；4,多休息。5，多喝水。6，加营养。比如鸡蛋、牛奶等；7，学减压；8，会保暖；9，擤鼻子；10，勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；11，加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
108、【最强排毒食物—南瓜】吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病及其它肝肾病变，帮助肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜富含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，有防癌防毒作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用
109、【佩戴隐形眼镜注意】
1、不要戴隐形眼镜睡觉。角膜需要足量的氧气
2、隐形眼镜应定期更换、定期复查
3、化妆前要先戴上隐形眼镜，卸妆前，先将双手洗干净再将隐形眼镜取下来。4．在停戴隐形眼镜时还需每周换一次护理液。5．药水拆封后，最好在4个月内用完或丢弃换新，以免药水变质。
110、【胳膊晒黑后让胳膊变白的方法，简单经济】
1、买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。
2、倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可。111、【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 1.红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2.生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 1.肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2.黄鳝、猪肾煲熟调味。------试试吧。。
112、【10种日常食物养气血】①葡萄抗氧化：连皮吃；②番茄延缓衰老：生、熟营养不同；③茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；④姜减少色素沉淀；⑤醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；⑥黄豆调理雌激素：不好消化；⑦米饭防止肌肤干燥；⑧菌类调节免疫系统；⑨红酒提升气色；⑩燕麦减少脂肪 113、【五指养生】 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。双手对插头脑清，旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
114、【快速瘦身！鸡蛋 酸奶刮油餐】 这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。今天推荐这两款食物强强联手，让减肥效果加倍。效果好的话，1周可以减到16斤！只要MM们肯坚持，一定会达到心想的效果！
115、排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美：①冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；②苦瓜:滋阴降火清毒消暑；③海带:降低胆固醇、排除放射性物质；④木耳:消除血液热毒；⑤南瓜:除体内重金属及农药；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡萝卜:降低体内汞浓度；⑧菠菜:清理肠胃热毒。
116、【保证每天不疲倦的小方法】
1、起床后锻炼5分钟；
2、养成喝水习惯；
3、讲究吃早餐；
4、十点加餐；
5、午后喝咖啡；
6、多倾诉多纾解；
7、坐有坐相；
8、张驰结合；
9、站起来接电话；
10、边沐浴边唱歌；
11、交乐观的朋友；
12、大事化小；
13、锻炼背部；
14、打坐；
15、每天运动。
117、【颈椎病预防秘诀】小试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，是否有酸疼、僵硬的感觉？如果是的话，你颈椎已经受损了！颈椎上承头颅，下接躯干，是心脑血管必经之路，一旦发生故障，后果严重！------为避免您的颈椎受损的长期治疗，先发制人，自我保养！为了自己和朋友，转吧！
118、【必须得排毒的征兆】
1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。
2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。
3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。
4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。
5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。
6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
119、【女性健康别忽视7大“三角区”】
1、胸口三角区：内衣选无钢托的；
2、私密三角区：如厕前先洗手；
3、面部三角区：痘痘不能用手挤；
4、枕部三角区：睡觉不用高枕头；
5、肩部三角区：运动动作不要过大；
6、膀胱三角区：小便尽量要排空；
7、足底三角区：高跟鞋球鞋轮换穿。
120、9种食物瘦小腹：
1、杏仁，每天一盎司(大概23粒)
2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋
3、大豆，每天25克的大豆蛋白质
4、苹果，每天1到2个苹果
5、浆果，草莓、蓝莓、树莓等
6、绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜
7、酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
8、蔬菜汤，至少每天一杯
9、海鲜，每周两餐鲑鱼。
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