保健小常识 (5)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“健康保健小常识”。
保健小常识(5)人体就像机器，在工作过程中需要不断地给她加“油”，特别是要分不同季节地进行保养，这样就会马力十足，为我们创造更多财富。怎么加油？怎么保养呢？本人罗列了一些自我保养方法与朋友们分享。
91.（春天）
春分食扁豆，健脾防腹泻。春分时节雨水多，人体易出现体倦乏力、腹痛腹泻等症状。扁豆是一种补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，与人参、白术（zhu）一同煲汤、炖煮、食用，可起到最佳的健脾、祛湿功效。注意！扁豆所含的植物凝集素有毒，一定要煮熟煮透后再食用。
92.应对脑疲劳，食补有妙招。芡实健脾补肾，能缓解压力，防止失眠；莲子补脾止泻，而莲子心可去心火，补中益气。取莲子50克、芡实15克、大米300克熬成粥，常喝可有效去除疲劳、恢复精力。
93.（春天）
春季防上感，深色水果帮忙。春天易多发上呼吸道感染疾病，多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等富含抗氧化剂的深色水果，可以对抗降低免疫功能的自由基，预防伤风感冒。此外，维生素C可以缩短感冒病程，而芒果、黄杏等黄色水果的维生素c含量比浅色高。可适量食用。
94.（春天）
去火靠内调，三招防“春燥”。
1、喝25℃凉开水。这种水的生物活性比自然水高4-5倍，最易被人吸收，每天至少1000毫升；
2、寒性果蔬。芹菜、梨子清热解毒，是众所周知的降火佳品；
3、凉茶和老火汤。在家可煲莲子冰糖水、竹蔗毛根汤去热气。
95.（春天）
春日明媚心舒畅，多晒太阳补钙质：
1、晒后背补阳气，改善消化功能，疏通背部经络；
2、晒双腿驱寒气，预防骨质疏松，消除疲劳；
3、晒头顶利发育，促进钙吸收、助头发生长。10点到11点晒最好，以一个小时为宜，婴幼儿每次一刻钟，老年人20分钟即可。
96.谷雨时节湿气重，做道养生“三色汤”：先将黄豆芽下油锅，加白醋炒至八分熟；锅内放入鸡汤、姜丝，烧开后把红大椒入锅，再次滚开后加豆芽和盐，勾芡淋油即成。黄豆芽、生姜、大椒均有祛风除湿、活血通络的功效，可治疗湿邪引起的气血不畅、腰膝疼痛等。
97.（春天）
甘草煮水浸绿豆，防治流感又解渴。春季流感病毒肆虐，多喝甘草绿豆水可以排毒解毒，促进肠道蠕动，提高人体免疫力。取两公升水煮开，放入一百克甘草浸泡，待温度降低，加入400克绿豆，放置6小时候当茶饮即可。体质虚寒者要将绿豆甘草一起煮一个小时。
98.（夏天）夏季肠道病高发，佐餐选择大麦茶。夏天饮食的忽冷忽热，街边小食的不干不净等都会导致肠胃不适。就餐时喝一杯温热大麦茶，不仅能肖温解毒、健脾减肥，还有解油腻、助消化的作用，让停滞的肠胃运动起来。
99.风热感冒可不止，吃点川贝炖雪梨。川贝雪梨清热降火，每天服用一次，连服三天，可缓解风热咳嗽症状。做法：雪梨一个，顶部削去四分之一，去核，放入川贝粒5克、冰糖适量、清水一小勺。再将雪梨盖好放入碗中，盖上锡纸，在高压锅中炖45分钟即可。
100.（夏天）
夏天喝“酸饮”，远离热伤风。夏天多发暑湿感冒，俗称“热伤风”，预防应注意补充水分，多喝些酸性饮品。热的酸性饮品如西红柿汤能酸化喉部，控制病毒在喉部的繁殖；而传统的酸梅汤则适合阴虚火旺、睡眠不佳、情绪易激动的人。
101.（夏天）
夏日泡脚排毒素，活血安眠祛暑湿。中药方剂：威宁仙、鸡血藤、地龙各30克、桃仁、红花、伸筋草、透骨草各15克，乳香、没药、附子、细辛各10克。水煎煮30分钟，待温度不烫后入盆侵脚，药水需没过踝（huai）关节，时间以全身出汗为宜。
102.（夏天）
热天易体湿，多吃“利尿菜”。天气炎热，体湿的人易出现疲劳乏力、皮肤瘙痒等症状，克多吃些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。苋菜梗清热解毒、通利小便，扁豆健脾益气、消暑化湿，可与补肾壮腰的猪尾一同煲汤，祛湿健脾效果更佳。
103.（夏天）
入夏去湿热，消暑绿豆藕。绿豆浸泡3小时，填入藕缝中。用牙签堵住，入锅煮一小时，取出切片。煮藕的汤加冰糖熬化，勾芡后浇汁即可。有清热解毒、调和五脏之效果，适宜湿热体质者食用。
104.核桃仁卧鸡蛋，舒缓气管方哮喘。核桃仁有温补肺肾、镇咳润肠的功效，与鸡蛋同服能补充营养、增强体质，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。将两三个核桃仁放入锅中，加适量水煮6分钟后，加入两个鸡蛋，加入适量冰糖煮熟，每天早上空腹服一剂。
105.（夏天）
皮肤暴晒易发炎，牛奶花生可帮忙。夏天太阳容易晒上皮肤，皮肤容易对紫外线过敏引起日光性皮炎。一旦出现发红、灼痛等症状，可以立刻用些牛奶或者冷水湿敷，每次20分钟左右。平时可以多吃花生、燕麦等补充维生素B2，降低皮肤对光的敏感度。
106.熬夜疲劳怎么办？恢复体能吃坚果。熬夜了要注意优质蛋白质的补充，可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果，它们对恢复体能有特殊的功效。喝一杯西洋参茶可以缓解疲劳，增强抵抗力。107.（夏天）
有脚气就要透气，夏天宜穿真皮皮鞋。真皮皮鞋既透气又吸汗，可以保持足部干燥；不要选择后跟过高的凉鞋，避免脚趾紧紧挤在一起滋生真菌，不穿夹脚凉鞋。鞋子要经常晾晒，不要捂在不透风的地方。
108.二手烟猛于虎，四招防止“被动吸烟”，1、常吃动物肝脏、海藻等含硒食物，以及鱼类、豆制品等能降低胆固醇的碱性食物；
2、多喝水，对排尿，多运动，多出汗帮助排毒；
3、吸二手烟后尽量早洗澡、换衣服；
4、在抽烟环境中拜访吊篮、常青藤等植物。
109.1、护胆：西红柿、玉米、胡萝卜对胆囊有好处；
2、护肝：葡萄和大豆制品可助肝脏排毒和修复，核桃仁、开心果疏肝理气；
3、护肾：板栗、黑米、黑豆、黑芝麻可以滋养肝脏；
4、护肠道：苹果、蜂蜜和黑木耳能够清洁肠道。
110.端午佩香囊，驱邪保健康。传统香囊采用中草药制成，利用其芳香开窍来达到祛湿辟邪的作用。不同成份适合不同人群佩戴。艾叶祛湿邪、杀菌，人人都可佩戴；藿香适合常常发烧或湿气较重的人；苍术适合常常风寒感冒的人；吴茱萸适合燥热湿重或经常风湿疼痛的人。
(正在编辑中，待续)
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