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健康教育知识宣传记录
一、时间：2014年10月6日
二、地点：鸳溪镇卫生院（黑板报）
三、参加人员：韩家跃
四、主要议题：高血压防治知识
高血压的六大危险信号：头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。高血压的危害：（1）高血压可导致左心室负担加重、左心室肥厚，诱发冠心病。（2）高血压是脑出血的重要因素，也是脑梗死的诱因之一。（3）高血压可引起肾小动脉硬化，导致肾功能衰竭形成尿毒症。（4）高血压可引起眼底小动脉硬化、渗出、出血而引起视力障碍。
高血压患者须“八项注意”：（1）减少食盐摄入量，（每天小于6克）。（2）保证合理膳食。限制脂肪、热量摄入，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、低脂奶制品等。（3）减肥。（4）戒烟。（5）限酒。（6）增加体力活动。可参加规律的有氧运动，如：慢跑、快步走、骑自行车等，（7）保持良好的心态和心理。（8）如果通过3~6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，原发性高血压患者无论年龄大小，都必须在医生指导下长期服药，切不可断断续续服药、凭感觉服药、睡前服药或停药。
高血压患者应注意劳逸结合:（1）要起居有时，做到按时睡觉，按时起床，避免熬夜。（2）睡前半小时停止工作、学习、思考问题、看电视等。脱去紧束内衣，血压值较高者要缓慢脱衣，动作不要太猛。（3）早餐清淡、晚饭不宜过饱。（4）室温要适宜。寒冷可使皮肤、肌肉、血管受刺激后收缩，很容易使血压升高。年老体弱或行走不便者夜间可用便盆或尽可能在室内解便，以免跌倒发生意外。（5）尤其老年高血压患者，起床后，先在室内活动数分钟，然后再外出活动。（6）大便时不要用力过猛或站起时过急，也不要强忍小便，以免使血压骤然升高，发生脑卒中或猝死。（7）节制房事。（8）参加一些适合自己的活动，如慢节奏的体操，太极拳，慢走运动等。
记录:韩家跃
鸳溪镇卫生院 2014年10月6日
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