舞韵瑜伽送给爱美德姐妹们由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“舞韵瑜伽”。
舞韵瑜伽送给爱美德姐妹们
第一次学舞韵是在两个月前，在我们瑜伽馆，每周只有一节舞韵瑜伽课。往往是，刚学完的一支舞蹈，到了第二节课又忘了。于是，就想利用网络资源，自己没事的时候跟着视频练。然而，只有土豆网才有，速度又慢。今天在网上再次搜索时，发现优酷网里也有了哦！下载一支舞蹈只要几分钟，呵呵。
1.女儿情
2.神话
3.暗香
4.倾国倾城
这是我们瑜伽馆最近学的四支舞蹈，瑜伽馆的美女们，该快下载吧！
建议初学的姐妹们，首先从最基础的瑜伽动作开始练习，七日瘦身瑜伽。这是我最初自学瑜伽时练习的教程。
练习瑜伽前1个小时，后一个小时都不能进食，如果觉得饿，这很正常，挺过去就好。如果受不了，可以吃点水果，如苹果，香蕉，切忌不要过饱。
练习过程中，初学者始终保持均匀的呼吸，运用腹式呼吸；尽量将动作做标准，感觉有点疼很正常，因为你的韧带正在慢慢地拉开，但是如果太疼那么就要放松些，不要跟老会员比柔韧性，做到自己的极限就好了。慢慢坚持，有一天，你也能轻松地下腰，一字时，那么练舞韵时动作就会做得漂亮了哦.练习完后，要做瑜伽放松功，不要为了赶时间急忙换下瑜伽服走人；最好1小时内不要洗澡，（尤其是练完高温瑜珈后），但是可以洗个脸，如果有条件地话，敷个补水面膜。
练习瑜伽的好处，一，使你保持匀称的身材;二，良好的心态;三，增强体质。瑜伽需要长期坚持，她的功效不是一两天能练出来的，至少要半年才能出效果，并且需要严格遵守它的原则。要记得，强拉韧带，会拉伤韧带；如果在练习前后一小时里，进食过多，过程中身体会不舒服，要想减肥就更不可能了。所以不要违背原则额！
pan姐，我想你要了解的瑜伽知识，我应该都提到了吧！呵呵.l
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