张三丰原式太极发展与分析由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“张三丰原式太极拳图解”。
2015年暑期社会实践调查报告
报告题目 张三丰原式太极拳的发展与分析
系 别 人文学院
团 队 人文学院赴邵武实践队 作 者 指导老师 提交日期 年 月 日邵武市张三丰原式太极发展与分析调研报告
一、简介
张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。
该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。
功法名称：1.太极起式 2.提手上式 3.左向挤手 4.右向挤手 5.揽雀尾 6.手挥琵琶7.提手上势 8.搂膝拗步 9.揽雀尾 10.搂膝拗步 11.揽雀尾 12.搂膝拗步 13.揽雀尾14.进步搬拦锤 15.如封似闭 16.提手上势 17.搂膝拗步 18.抱虎归 19.肘底看锤 20.倒撵 21.斜飞 22.手挥琵琶 23.提手上势 24.海底针 25.撤步赛通臂 26.斜飞 27.白鹤亮翅 28.云手29.高探马 30.转身左右分脚 31.搂膝拗步 32.搂膝栽锤 33.翻身撇身锤 34.披向踢脚 35.翻身二起脚 36.转身蹬脚 37.弯弓射虎 38.上步挤手 39.搂膝拗步40.揽雀尾 41.退步搬拦锤 42.如封似闭 43.双风贯耳 44.野马分鬃
45、玉女穿梭
46、单鞭下势
47、白鹤亮翅
48、云手
49、金鸟独立 50、倒撵猴 51.斜飞 52.手挥琵琶53.提手上势 54.海底针 55.退步赛通臂 56.斜飞 57.白鹤亮翅 58.云手 59.上右步压肘 60.上左步压 61.腋下掌 62.十字摆莲 63.弯弓射虎 64.上步挤手 65.上步七星 66.上步跨虎 6.转身摆莲 68.弯弓射虎 69.上步挤手 70.手挥琵琶 71.合太极 72.太极收势73.鹰勾拳
二、邵武市基本情况介绍
邵武市简称铁城。地处福建西北部，西于江西省接壤，1983年10月撤县建市，全市现设4个办事处、12个镇、3个乡。总面积2837平方公里，全市总人口30万人，其中：农业人口20万人，农村劳动力10万人。
三、张三丰原式太极的发展
1932年(民国二十一年),时年30岁的万籁声老师在湖南办国术训练所时,就将此拳出版影印成“张三丰原式太极拳”图解,首次公开此拳,让世人都能了解。1985年,万籁声老师将此书交给杂志在国内重新公开刊出,以明太极拳源流。原本系影印直排,刊出时改直排为横排版,并重新绘图外,其它一切照旧。1956年2月,中华人民共和国体育运动委员会运动司武术科组织多位太极拳专家,编串而成24式简化太极拳。促进了太极拳的广泛普及。万籁声老师响应国家的号召,1957年根据张三丰原式太极拳老架创编出46式的简化版本,并在福州工人文化宫推广。2014年12月，文化部官网发布的《国务院关于公布第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录的通知》显示，此前曾被炮轰为“神仙申遗”的张三丰太极拳落选。“张三丰原式太极拳”项目申遗人、福建省太极拳协会会长陈金夏，“我们不会气馁，也不怕争议，我现在出差，回去后要开个会研讨一下，我们还会继续申报。”陈金夏还依然坚定地认为，太极拳起源并无定论，他认为太极拳有可能起源于那个闪烁于历史和传说中的张三丰。
四、张三丰原式太极分析
张三丰原式太极拳练起来快慢适中，步法灵活、运行自然、裆法可低可高，气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。练张三丰原式太极拳对强身健体、延年益寿和提高生活质量大有裨益。好处
一、调节心理、丰富生活、提高自信。张三丰原式太极拳从诞生至今，随着人类的进步和发展，张三丰原式太极拳的阴阳变化，动静相兼的机理不断完善。在保健养生中体验外动内养、内动外静，以改变人体结构有利健康太极拳的运动如抽丝，练拳时劲断意不断的缠丝劲，如行云流水的柔劲，可在动中体验静、静中体验动，“静中触动，动犹静”，动静相兼，练太极拳要神领意随，用意不用力，以心行意，以意导体，以气运身。气遍周身不稍滞，达到行功练拳之目的。张三丰原式太极拳有独特的练习要求，需要练习者用心、用意专心细心体悟，还要看拳书，明太极拳理，在练习当中能陶冶情操，还会抛弃生活中不愉快的事，无形中调节心理改变人的精神状态。工作充满热情，心情畅，笑看世界。张三丰原式练太极拳的好处
二、张三丰原式太极拳健脑益智、改善睡眠太极拳强身，健脑益智，是提高生活质量为目的的一种时尚。特别是练习太张三丰原式极拳时要学会动作，就必须记忆动作名称，同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态，对大脑小脑的锻炼是主动的。张三丰原式练太极拳可以促进中枢神经系统，使兴奋和抑制更加集中，张三丰原式太极拳用意不用力，以意领先，以联想和再现的方法在头脑中形成动作技术和套路，这一连串的思维活动本身对脑的要求就较高，张三丰原式太极拳内外兼练的实质，需要多种思维、感悟与记忆的过度。张三丰原式太极拳练习能增加大脑神经内核糖核酸的含量。含量越高蛋白质合成越快，这就意味着接受和记忆功能的增强，特别是中老年人随着年龄的增长，记忆力减退，注意力分散，反应开始有些迟 3 钝。通过太极拳的练习，可减大脑及身体衰老的进程，积极促进脑的思维记忆功能，同时也是防止老年痴呆的有效方法之一。
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