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如何减轻学生的心理负担
让学生身心健康、全面发展是全社会的期盼。当前中小学生过重的负担已经引起了全社会的关注，中小学生中怕学、厌学、弃学的现象很多，许多学生有自卑心理和畏难情绪。学习好的一些学生心理上也很脆弱，我们要努力减轻学生的心理负担，使学生轻装前行。
一、严于律己，宽以待人，建立和谐的师生关系
爱因斯坦说：“善于宽容是教师修养的情感问题。”宽容不仅能换来信任和尊重，同时也能给学生时间和空间去思考、去反省、去改正。学生所犯的错误是成长中的错误，如果我们一味责备，学生难以接受，甚至会产生逆反心理，何谈进步和发展？教师工作中有时出现疏漏委屈了学生，如果我们责己严、责生宽，那么不但反省了自己的问题，改进了自己的不足，而且这种对事不对人、从严律己的精神将成为学生反省自身、改正错误的楷模。此时，教师的形象不仅不会受到损害，反而会更高大、更生动、更有号召力，从而最大限度地消除隔阂，建立起和谐的师生关系，为顺利实施教育教学打下坚实基础。
二、教得得法，爱得得体，师爱是为师者的最高境界
古人云：“子不教，父之过。教不严，师之惰。”从教要“严”字当头，但是要严得得法、爱得得体才能事半功倍，取得实效。
研究“南风效应”，指导教育教学。在上课时，有的学生注意力不够集中，批评提醒能起到一定作用，但对那些学习基础差、习惯养成不好的同学来说，效果不一定好。主动与这些同学接触，了解他们的兴趣爱好，了解他们的长处和不足，课堂提问时给他们提一些较简单的问题，鼓起他们的自信。在活动时发挥他们的长处，同时提醒他们要注意的问题。学生感到老师和蔼可亲，上课时就会变得越来越认真。
心理学有“自己人效应”，即在学生看来你是为他好，这样师生双方心理距离就拉近了。学生就不会感到有心理压力，就会从内心接受你，把你的批评当作忠告，从而改正不足。
赏识是一座精神相融、心灵交汇的桥梁。没有赏识就没有教育，教育的诀窍就在于尊重、理解与欣赏。
师爱是为师者的最高境界，但师爱并不是溺爱，“夏令营中的较量”里日本学生走不动了，日本老师并没有让他停下来，而是鼓励他、激励他继续走。在学生现有认识的基础上高标准严格要求学生，使他们在学业上精益求精，在心理上能经受起挫折，并能发挥个性特长，从而促进自身的全面发展。
三、运用心理暗示，建立积极心态
子曰：“学而时习之，不亦说乎。”可见，学习并不是苦差事。知识就是光明，知识就是力量，知识就是自由。当今社会，科学技术已成为第一生产力，科学技术是经济发展的决定性因素。一个人如果掌握了现代科学知识，那么他不仅能为经济发展和社会发展作贡献，而且能找到理想工作，享受现代文明生活。
真正的学习是自主的、积极的、主动的，正如鲁迅先生的拿来主义，学习何苦之有？在真正学习的过程中，我们如果心无杂念，就可以收获知识，获得幸福和满足。因此，我们老师要正面引导学生，进行积极的心理暗示，以利于减轻学生的心理负担，使学生形成积极的心态，在轻松愉快中高效地学习。
1.通过讲故事，潜移默化影响学生。学习其乐无穷，知识能改变命运。陈章良、袁隆平、王选等这样的例子举不胜举。
2.确立“座右铭”，点亮盏盏心灯。运用格言激励学生，“知识就是力量”“人生只有进取，满足就意味着死亡”“最大的罪过，莫过于自暴自弃”“九尺之台，起于垒土；千里之行，始于足下”“机会给有准备的人”等等。并且选择针对自己弱点的格言，找出自我完善、自我实现的最好办法。
3.自我“精神充电”。经常想想自己心目中最崇拜的伟人，愈形象、愈生动愈好，想想伟人在这种情况下会怎么做，自我“精神充电”具有榜样的力量和激励作用。
4.坚持体育锻炼，磨炼意志。每天坚持长跑、做仰卧起坐和俯卧撑不仅能拥有强健的体魄，而且对于培养学生不怕困难、克服困难的坚强意志有极大的帮助。
5.认识考试作用，学会体验成功。考试有选拔性评价功能和形成性评价功能。学生通过考试能总结经验、发现不足，从而改进自己的学习方法，弥补自己的知识缺陷。爱迪生在发明电灯的过程中，为了寻找合适的灯丝做了一千多次实验。有人问他经历了一千多次失败痛苦吗？爱迪生说：“没有痛苦，我并没有失败。我从实验中懂得了这一千多种材料不适合做灯丝。”我们应当教育学生把考试看做帮助自己认识自我、改进自我、促进自身发展的工具。即便是选拔性考试，也不必紧张，一次成功的考试的标准本身就是答出你会做的知识，同时通过考试能对自己的知识和能力有一个准确的定位。
教师只要遵循教育规律，从教育实际出发，循循善诱，利用现代教具创设情境，运用启发式、活动法、顺口溜、实验实践等等激发学生的学习兴趣，就一定会使学生热爱学习，其乐无穷。
四、激发学生学习动机，提高课堂效率
课堂教学是学校教育的核心，学习动机的激发是指在教学情境下，利用一定的诱因，使已形成的学习需要由潜在状态变为活动状态，形成学习的积极性。
教师可以创设问题情境，实施启发式教学。根据作业难度，恰当控制动机水平。利用反馈信息，有效地进行奖惩。合理设置课堂结构，妥善组织学习竞赛。努力增加趣味性，调动学生积极性，从而达到轻松高效的目的，使学生在愉悦中发展成长。
五、正确指导结果归因，促进学生继续努力
一方面要引导学生找出成败的真正原因，另一方面教师应当从有利于学生今后发展的角度进行积极的归因，哪怕这时的归因不真实，这对于转化学习困难学生有重要意义。例如，将失败的原因从能力不强归结为努力不够，使他们逐渐从失望的状态中解脱出来，积极努力地学习。
六、建立有限目标，用成功来激励自信
有一位运动员曾多次获得马拉松世界冠军，后来他在自传中说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿线较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子„„这样一直画到终点。比赛时我就以最快的速度向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向新的目标冲去。因为每次给自己定的距离都不是很长，所以跑起来也不觉得累，而且每跑完一段距离，对自己来说都是一种激励，于是越跑越起劲，越跑信心越足。”
在教育教学过程中要把长远目标与短期目标结合起来，善于建立有限目标。建议学生总结自己的学习状况、心理状况、习惯与素质，给自己提出一个最低的新要求。如果哪一天你做到了，要自奖，享受胜利的喜悦；反之要自罚，挤时间补上。如果学生实现了目标，就能享受到成功的喜悦，信心由此就变足了；如果没有实现目标，也能使他们知道自己的不足和努力的方向。有限目标是阶段性的，各时期的重点不同，目标也不同。随着成功的增多，兴趣有了，劲头足了，学生自己会把目标上调的。
量变是质变的前提和基础，质变是量变发展的趋势和必然结果。建立有限目标能使人人有进步，人人得激励，最终实现从量变到质变的飞跃。
七、发现潜质，扬起风帆
人的资质是不同的，每个人都有他独特的地方，每个人都有成功的潜质，关键在于发现。哲人詹姆士说过：“人类本质中最殷切的要求就是被肯定。”社会需要各种人才，既需要门门通，也需要一门精。正确认识自我，有利于确定符合自己实际的目标，发掘自身潜能，拓展自己的发展空间，不断提高自身素质，从而塑造崭新的自我，实现自己的人生价值。因此，我们应该鼓励学生认识自我、发现自己的潜质，自尊自信，“天生我材必有用”。学校应开展丰富多彩的校园活动和社会活动，动员学生积极参加，使学生在活动中认识自我、发现自我、激励自我、实现自我、超越自我，在全面发展中发挥特长。
总之，教师要用爱心来建立和谐的师生关系，学习和运用心理学知识，选择科学的教育教学方法，帮助学生建立积极的心态，鼓励学生发现自己的长处和优点，因势利导，减轻学生过重的心理负担，激励学生轻装前行。
（作者单位 陕西省户县第二中学）
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