肩周炎病人如何进行自我锻炼由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“肩周炎自我锻炼”。
肩周炎病人如何进行自我锻炼？
自我锻炼是肩周炎患者一种很有效的治疗办法，坚持正确而有效的锻炼可防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，对于治疗肩周炎有明显的疗效。下面介绍几种行之有效的锻炼方法：
⑴爬墙练习：用力尽量向上爬墙，每天争取多向上数一道砖缝，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。
⑵划圈法：划圈的动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天3-5次。⑶拉轮练习：在墙上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
⑷梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15～20次，每天3～5次。
⑸展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
⑹体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
⑺头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
⑻旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。
肩 周 炎 自 我 疗 法（功能锻炼）身体站立，两脚成八字摆开，略比肩宽，以运动时能够稳稳站立为佳。1、抡拳：手臂伸直，双手握拳，以左右肩关节为圆心画圈轮动16圈（2个8拍，顺、逆时针各1个8......
http://yyk.99.com.cn/paihang/erke/ 肩周炎如何自我检查通常得了肩周炎的病人，会出现肩膀疼痛的状况，有时候还会出现手臂运动的时候不方便，而且得了这种病之后身体非常的怕冷，......
心理上的自我锻炼要如何进行中任何东西都和心理发生联系。心理因素能有效渗透到各个微妙之处。四通八达的脑内联系加之人脑积蓄的大量过剩的情感能量，在整个进化过程中形成了......
刀豆文库小编为你整合推荐3篇心理上的自我锻炼要如何进行，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
肩周炎（全称肩关节周围炎）是发生于肩关节周围软组织（肩关节囊、肩关节周围韧带、肌腱及滑囊）的退行性变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、喙突炎、漏肩风、五十肩，是常见和多发疾病......
