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中国传统文化中有着许多优秀的养生方法，比方说：道家的导引、吐纳、炼丹，佛家的禅定、瑜伽、密宗，儒家的修身、养性、坐忘等。今天我想与大家讨论一下“声乐与养生”的关系，并介绍一种在探索、引用中国传统文化理论基础上以及学习、借鉴当前声乐界优秀教学方法基础上研究出来的声乐养生的好方法——“‘太极声道’自然发声法”（以下简称“自然发声法”）。
一、歌本身的养生功能
人们都喜欢唱歌，因为美好的歌声能给人带来欢乐：高兴了么唱唱歌，抒发一下欢乐的心情；悲哀了么也不妨唱它两句解解闷；像少数民族那样以“对山歌”来谈恋爱，那是更令人心旷神怡的乐事。唱歌不仅能给人以美的感受，还能激励人的志向、陶冶人的情操、提高人的德行及品位。不过，一般来说大家认识到的仅是声乐的“欣赏、娱乐、教育”功用，其实声乐还有着很好的保健养生、调理治疗功用。
1、心情愉快，有利于健康
养生很重要的一个因素，就是“心情要愉快”。声乐是一项高级的艺术娱乐活动，歌唱艺术的特长就是抒发感情，“言不足而歌咏之”。它通过音乐化的语言，尽情地抒发了现实生活中各类人的各种丰富的情感和情趣，使歌者和听者的心灵产生共鸣，一起被歌唱所产生的艺术魅力而感染、震撼，获得极美的艺术享受。所以常唱歌、听歌，能使人心情舒畅，精神愉快。曾见过这样的报道：常听音乐的花草开得、长得特别旺盛，常听音乐的母鸡、奶牛特别能多生蛋、多产奶。更何况人呢？都说“笑一笑十年少”，常带着微笑的感觉、常带着喜悦兴奋的心情来歌唱，肯定会使人健康、年青的。
2、精神专注，有利于长寿
养生另一个要素，就是“精神要专注”。传统养生学很强调“凝神”：意行则神行，神行则气散，故而须存神定意。我们也知道书法家、画家一般来说都比较健康长寿，其原因就是心中杂念少，注意力都集中到笔尖上了，所以消耗的能量少，能健康长寿。声乐演唱时，除了比赛等特殊情况外，一般来说人们基本都能全身心地投入到所唱歌曲内容的表达中，投入到感情的抒发上，精神比较专注、注意力比较集中，所以，养生的效果比较好。
“运动”也是养生的一个重要因素。唱歌时体内也有着较大的活动量。
3、肌体常动，有利于养生
⑴、唱歌能增加肺活量。声乐歌唱者常常运用全肺来呼吸，与一般人仅运用肺尖等局部呼吸的说话相比，对肺功能的开发运用更为充分。故尔，肺活量大则血里的氧气更足，有利于养生。
⑵、唱歌有助于吃饭和睡眠。歌唱时横膈膜不断地上下运动，加强了肠子的蠕动有助于肠胃的消化，再加上血里的氧气足，于是吃得好睡得香，当然能使人健康。
⑶、唱歌有着美容效果。由于歌唱者常常要提笑肌、开颌骨、张嘴巴等，面部的肌肉能经常得到活动锻炼，往往较不常唱歌的人面部皱纹要少，显得更年轻。
4、调节心情，有利心理健康
唱歌能帮助调节心情，恢复健康的心理状态。比方说，有些人遇到了非常伤心或者烦闷的事，憋在肚子里就会生病，而如果放声痛哭一场，或者大声吼叫或唱歌把郁结在心中的病气排泄出来，就会感到轻松、舒服，就能恢复健康的心理状态。传统养生学中就有狮子吼等功法，所以，我们经常能看到有人在公园里或山上大声唱歌及喊嗓，以自我调理身心。
二、“自然发声法”的养生功用
上面谈的基本是自然唱歌本身所能起到的养生效果。声乐则是经过训练，有着一定发声方法的唱歌，尤其是符合人体发声自然规律的“自然发声法”，有着比自然唱歌更好的养生效果。
1、“自然发声法”的原理简介
⑴、“自然发声法”的基本概况。我认为：宇宙万物都是有机联系的，声音是宇宙大爆炸时就与光、磁、波、热、电等同时产生的高层次的物质，它本身就含有宇宙大自然的一切信息。因此，只要发声方法对了，符合大自然的规律了，声乐就能养生。
故尔，我在老师金铁霖教授声乐教学方法的启发下，从中国传统哲学、传统养生学的角度出发，结合了现代科学的一些理论，从本原上对声乐规律进行了全面系统地分析、研究。一方面重点从正常的声乐娱乐、教育功能方面进行研究探讨，希望能开发人体内在潜能，补充和完善常规声乐理论，增强声音的质量，提高声乐演唱的层次；另一方面，也关注声乐的保健、养生等功能，争取做到“娱乐为体，养生为用”，希望能使人们在高高兴兴的歌唱娱乐活动中达到强身健体、延年益寿的功效。经过了较长时期的探索、研究和实践，终于写出了《声乐新说》一书以及《“太极声道”自然发声法》、《声道探邃》等文章。
⑵、“自然发声法”与常规声乐的区别。常规声乐的发声法基本引用自西洋美声唱法理论体系，虽然有着一整套的发声理论和获得了较好的声音效果，然而从中国传统文化角度来看还有许多地方可以补充和完善。所以：
1、鉴于西洋美声唱法只重视人体的肌肉、骨骼、腔体等显态生理构造的研究和运用的情况，：“太极声道”则在此基础上进一步强调对“人体的经脉、穴位等隐态生理系统”的研究和挖掘运用。
2、鉴于西洋美声唱法只重视口形、喉器、软腭、会厌、横膈膜等局部的器官功能和局部“共鸣”音响效果的情况，“自然发声法”则更重视强调对“人体生物场”等整体效应的把握、平衡以及整体“场共振”音响效应的追求。
3、鉴于西洋美声唱法只重视后天肺呼吸系统的气息研究运用的情况，“自然发声法”则在此基础上进一步强调对“先天气和混元气”的认识研究和挖掘运用，强调用“先后天混合自然呼吸法”。
对养生问题影响最大的是：常规声乐采用“横膈膜控制、保持气息法”：歌唱时，为了保持和控制气息歌者将气吸到肺底部，发声时小腹内收上顶推送气息以冲击声带发音，同时两下肋用力外撑并且腰部也一起绷劲来保持、控制气息的消耗。结果造成了人体腰部一带肌肉的紧张，严重地影响了全身气血的通畅运行。声音也仅停留在人体上半身的头、鼻、口咽、喉、胸等腔体中共鸣震动。所以，严格来说并不利于声音的通畅和气息的流动，不利于人体的健康和养生。
⑶、“自然发声法”的特点：提出了放弃传统的“横膈膜控制气息法”，改用“贴、叹、支撑——声、气、场调控法”，强调在放松全身肌肉、骨骼的基础上将声音和气息从经脉声音通道中叹落下去，以形成对发声的支持。简述之，“自然发声法”的原理是：打开腔体，挂上高位置，贴住支点，用“叹气说话的”感觉将声波和气息叹落地面来发声。因为“自然发声法”特别强调：人要兴奋、放松，腔体要全打开，气息必须流动，声音必须通畅、松弛、自然；另外，在声乐训练中有意识地加强了对“人体经络、穴位、生物场等隐态生理系统”的开发、利用，有意识地加强了对“通过声音与人体及大自然对应关系来调节身心”等养生功用的挖掘和开发，所以，能获得更通畅自如、更优美动听且穿透力更强的声音，而且有着更好的养生作用。
2、“自然发声法”的养生原理
⑴、放松腰肋及全身肌肉、骨骼，使全身气血通畅。人体在自然放松的情况下，才有可能使经络通畅，气血才能在全身畅通地流动。比如练气功，就首先要求全身放松，然后再渐渐地进入功态。如果身上有任何部位僵硬的话，气血也就凝滞住不通畅了，就会导致这一部位的不舒畅甚至会产生疾病。
“自然发声法”讲究唱歌时必须放松全身肌肉、骨骼，特别强调放松腰、肋、横膈膜等部位，所以利于全身气血通畅，能达到较好的养生效果。
⑵、提倡内呼吸、场呼吸。呼吸对于养生来说有很重要的意义。无论道学、佛学、儒学等中华传统养生法中都非常强调呼吸，要求“调息绵绵”。而且，养生典籍道学内功书《性命法诀明指》中曾指明：在身体里面“一呼、一吸百脉开”也就是说，进行体内呼吸时全身的经脉穴位都是敞开的，有利于气息和声音的流动，有利于养生。可是，一般的常规呼吸却是肺部与人体外空气进行气体交换，故尔体内经脉和穴位是关闭的，不利于声音和气息的流动，不利于养生。
“自然发声法”在重视常规声乐肺部后天气呼吸的基础上，进一步强调和提倡运用小腹呼吸、脚跟呼吸、穴位呼吸以及全身毛孔呼吸和人体太极声气场场呼吸等先后天混合自然呼吸法，提倡引用“吸气过脐下、呼气不出心”的道家内丹功的体内呼吸法，强调“往体内叹着气唱”，这样就更有利于气息和声音的通畅，以及有利于细长缓慢地运用和调整气息。所以，有着很重要的养生作用。
⑶、打开心窝支点隐密关窍，混合体内先后天气。《中华道家修炼学》中泄漏了一个修炼的密诀：婴儿在胞胎中时，并未形成口鼻呼吸而用的是先天吸呼，即通过“人的肺与下丹田之间的一条无形管道”从生母呼吸中获取先天炁。那时，上半身和下半身是混然一体相连的，全身炁脉也息息相通毫无隔阂。然而，一旦出生就落于后天，开始用肺来呼吸了，原本在体内周身流动的先天气就被横膈膜给阻隔了开来，后天呼吸之气就不能从上半身流入下半身，无法和下丹田乃至全身的先天炁结合了，所以影响了气血的畅通流动，影响了健康。
“自然发声法”引用了道家内丹术中的秘诀，讲究打开这个先后天气息相连接的心窝支点隐藏着的“无形管道口”，使肺部的后天气和体内原有的先天气相融合，促进了体内的气血流通。血是气的运载工具，血秉气而存，失气而亡，气血旺盛身体就能强健。
⑷、叹气发声疏通经络声音通道。我们都知道：如果经络堵塞就会产生病痛，所以要想身体好的话就要设法使经络通畅。以往传统养生学的各门派大多是用意念导引的方法来运动开启经络。我认为，意念虽然有着很强的功用，但它毕竟是多维空间的隐态的虚体高级物质，所以功效慢且时间长；而声音则是三维空间能实在感知到的有真实物理作用的波状物质，如果以意念为主再夹带着声波一起震动冲击经络，那就能事半功倍做到时间短效果快了。
“自然发声法”认为人体纵横的经络就是大小网络声音通道，讲究用意念夹带着声波一起震动冲击各网络声音通道，因此很容易疏通全身的经络。尤其是要求声音通道上达头顶高空人体小宇宙场的天极，下到人体小宇宙场的地极脚跟，特别容易贯通人体的五腔、四肢及三焦，使全身气机通畅，所以养生的效果是很明显的。
曾有一个道友，练了近二十年的内功，但感觉到自己任脉上的“十二重楼”（口腔到胸腹之间）的气还未通，当他叹着气唱了十多分钟歌后，立即感到气机畅通了，人非常舒服。
⑸、声气波从督脉声道叹落，按摩全身五脏六腑的神经索。脊椎对于人来说非常重要，因为五脏六腑的神经索全连在脊椎上。所以，传统养生学中就有不少运动脊椎的养生方法。
“自然发声法”很强调使用“贴、叹、支撑——声、气、场调控法”，在全身自然放松的情况下，将声波和气息从紧贴脊椎的督脉声音通道叹落，于是，声气波就可以长期震动并按摩脊椎中的神经索，五脏六腑也就能经常获得强大的声气波的震动、按摩，极有利于保持全身脏器的通畅和健康，所以自然而然地就会有健康的体魄了。
⑹、气息支撑反射发声，打开身上重要的穴位。穴位是人体和宇宙大自然交换能量的窗口，尤其是三丹田、百汇、会阴、膻中、尾闾、夹脊等人体的重要穴位，对于人体健康来说有着非常重要的意义。所以，传统养生学中有许多通过观想、手诀和密咒来开启穴位的方法。
“自然发声法”则认为穴位是人体隐态的声音喇叭，所以吸取了传统养生法中的精华，讲究用意念夹带着声气波来震动冲击开启经络、穴位，并特别强调在穴位上形成气息的支撑反射点来支持发声。一旦这些穴位反射点被打开，声音效果将会非常漂亮，而且也就更明显地加强了人体与宇宙大自然交换能量的作用。
⑺、要求场共振、全身歌唱。太极声道发声法不光要求运用全肺来呼吸、用嘴巴来歌唱，而且还要求学会并运用场呼吸和场共振，激发出人体太极小宇宙场的潜能；要求有全身每个穴位、每个细胞都在呼吸、都在歌唱的感觉。因此，歌唱者处于强大的声气场的振动中，全身的经脉、穴位比常人开启运用的程度更大，更容易通畅，要求做到身上“无处不丹田”，每个细胞都能吸收、交换大自然宇宙场的能量。进而将声气共振波扩大到体外空间，带动人体太极小宇宙场乃至影响场外大宇宙一起产生共振。所以，养生的效果是很明显的，自然会有特别健康的体魄。
⑻、声音的质量及演唱者身心发生变化。若要使声音上层次并产生治病等更进一层的特殊功用，就必须要调动出人体的潜能，让声气波的质量发生变化。物理学中就有声光转化之说，而且在影视等技术上已被充分地运用。
运用“自然发声法”不仅能获得高质量的声音效果，而且发声的过程本身就是自然放松身体、通畅经脉穴位、震动按摩内脏的过程。一旦全身经脉都能通畅，穴位都能打开，全身的细胞及毛孔都能畅通交换能量了，全身的先天气和太极声气场的潜能都能被调动起来，那么，我们的声气也就可能产生光化，声气场也就可能升级为“声、气、光、意能量场”。此时的气和声波的密度将会加强，转化为光波，声音的穿透力和传送速度就会大大地增加。
随着声乐练习功夫的加深，随着歌唱者自然放松程度及经脉通畅程度的加强，歌唱者的身体素质也会不断提高。而且，随着声乐学习方法的日趋自然，演唱将越来越符合人体自然发声的规律，也就越来越接近宇宙大自然的规律了，于是歌唱者的心态也会逐渐地平和起来，心灵就会逐渐得到净化。整个世界观将会起到一定的变化，思想境界就会逐渐得到升华。如若歌者再能研究些人体生命再造科学的内容，增加外动功和静坐内养功的练习，同时进一步提高自己的品位、完善自己的人格，就有可能凝聚成高能量的物质。随着歌者自身德行、心灵净化程度的提高，他的身体会越来越好，声音的能量级、混合能量场的功能以及声音的实用性也就越来越大了。
⑼、利用声音的自然属性以及与人体的对应关系来调理平衡自身五行，祛病健身。《黄帝内经·灵枢篇》中有“五音对五脏、六律对六腑、十二律对六阴六阳，均合乎诸经脉，均可治疗五脏六腑的疾病”的记载。五音、七音以及十二音不仅能和人体产生感应，甚至还可与天体星斗及大地山川等对应起来从而产生更大的感应。传统养生学中类似的内容很多，具体效应有待大家实践以及科学来做进一步的验证。
在声音和歌唱者身心都起了变化的基础上，我们可以根据：“声音的自然属性以及与人体的对应关系”等原理，在声乐发声的同时，针对自身五脏、六腑的具体情况，按五行相生或相克的原理，用相对应排列的五音来进行有意识地发音演唱。比方说：
五音与五行、五色、五脏的对应关系是：宫音——属土，黄色，对应脾胃，所以，我们可以唱“1”音来调治脾胃的病；商音——属金，白色，对应肺，我们可以唱“2”音来调治肺的病；角音——属木，青绿色，对应肝，我们可以唱“3”音来调治肝的病；徵音——属火，红色，对应心，我们可以唱“5”音来调治心的病；羽音——属水，黑色，对应肾和膀胱，我们可以唱“6”音来调治肾和膀胱的病。我们还可以按“水——木——火——土——金——水”五行相生的原理，连着唱“6-3-5-1-2-6”等乐音来调节、平衡、疏通五脏的经络，于是乎肾、肝、心、脾胃、肺等五脏都相继得到了疏导、调理，可达到保持内脏健康的极佳养生效果。（与目前由国家体委向全国普及推广的“1568工程”中的道家养生功“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”等“六字诀”的功法原理基本相同）。
另外，我们还可以在声乐发声的同时，有意识地常观想与自身相对应的星体、山川、五脏、穴位、色彩等（比如：发羽音，同时观想北斗星，用来调理和治疗肾脏及生殖系统的疾病等），就能进行自我身心的治疗和调整，使内脏产生共振，从而达到肌体五行的平衡，增加体能、祛病健身、延年益寿。也可以外用来为他人驱除病痛、治疗疾病，甚至还能产生更高层次的功用。
⑽、声、人、天合一，得到大自然能量的补充。都说“心宽体胖”，“智者长寿”，可见人的心境和情操与养生有着很大的关系。而且，学习自然，顺应大自然规律，也是能否健康长寿的关键。
“自然发声法”除了通过歌唱来放松和开启人体、疏通全身的经脉、穴位乃至每一个细胞来提高人的身体素质外，还非常强调净化心灵、提高品德、完善人格，要求“无为、忘我、法自然”，达到“声、人、天合一”的境界。
“无为”了就能清心寡欲，返朴归真。“无为”并不是说什么事都不去做，而是说要遵循、顺应自然界的规律而不进行人为地干扰，于是天地就能按其规律而运作，万事万物也就能按自然的规律而得以生长和发展，声乐歌唱就能轻松自如了，这也就是“无为而无所不为”。“忘我”也就是：无我、无私、公天下，如果能达到忘我、无我的境界，就可博爱、无私、无惧、无忧，全身的意、气、声就能彻底通了，人体的潜能也就能启动了。“法自然”，就是按照“德”的标准去做，广阔胸怀、顺其自然，把握平衡，任何事物都遵循大自然的规律，并在符合宇宙大自然的法则和规律的情况下发展，从而也就符合大自然的法则，一切顺利了。“无为、忘我、法自然”是宇宙大德的具体表现。我们只有不断地努力放弃小我，去追寻宇宙大我，去了解他的规律，遵循和顺应他的法则。我们才能净化自己的心灵，调动内在的潜能，开发出最高的智慧和真、善、美的良知，从身心上以及声乐艺术上全面地升华，达到“声、人、天合一”的高境界，进而融身大化，返朴归真，得到大宇宙能量的补充和加持，从而心情愉快，心宽体胖，更加健康长寿。
综上所述，“‘太极声道’自然发声法”是在研究中国传统文化的基础上，学习借鉴了古人、洋人和当代名师的声乐精华和经验，从哲学、医学、宇宙学、人体生命科学、现代科学的角度来研究声乐规律及其养生作用的，有待科学发展后进一步实践和验证的潜在科学。具体内容请参阅《声乐新说》、《太极声道（自然发声法）》、《声道探邃》等拙作。
总之，“‘太极声道’自然发声法”是集娱乐、养生为一体的高级声乐法门，是中华民族传统文化的派生物，特介绍给大家，希望能使所有喜欢唱歌的人，通过正确的声乐技巧的练习，在高高兴兴的歌唱娱乐中疏通经脉、畅通气血、增强体质、延年益寿，并通过唱歌净化心灵、陶冶情操、丰富涵养、提高品位，做一个真正快乐、健康、有道德的高尚的人。
特此抛砖引玉，希望有更多的同道一起来探索、研究、补充和完善“声乐与养生”这一新课题。
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