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正向心理学课程感悟
我为什么要学习正向心理学？
当初选通选课的时候，并不十分理解什么是“正向心理学”，当时就是觉得这好像是一门能使人的思想和心理变得积极正向的课程。之前也有读过一点关于心理学的书，自我认为我是一个需要靠不断读书来保持昂扬尽头的人，如果有一段时间不看一些励志的、引导心理正向发展的书籍，我就会变颓废，思想行动都变得好迟钝。
选择心理学，更主要是兴趣使然。我认为，一个心灵强大的人，胜过满腹才华的人，只有心理健康，我才能保证我的生活有序发展。“心理健康和生理健康是积极心态的两大报酬。无论是明确的目标、准确而清楚的思考、创新的想象力、勇敢的行动、坚持不懈和充分的洞察力，倘若你能保持着满腔热血信心十足地运用它们，你就可以确实的掌握和保持积极的心态。”（摘自《羊皮卷》）我想，这就是我选择正想心理学的原因。
什么是正向心理学？
正向心理学，亦作正面心理学，是一项主要用于辅导的心理学分支，主要透过让受辅导者改变自己的负面思想，导入正面的想法，使心态从负面回复正面。他们认为：传统辅导方法就好像使一个情绪指数为负数的人填补至零，但一般他们再次受到打击，情绪又会回复到负数；所以唯有透过让受辅者自行透过行为调整，把情绪指数增加至正数，使他们将来再度面对打击时，仍然可以勇敢面对。
【来自百度百科】保持正向的情绪
学会自己增强愉悦感。
一、让愉悦感成为习惯，找出让自己开心的人或事。
二、活在当下，将注意力导向现在，有助于我们享受现在。
三、与别人分享，构建记忆，自我恭贺，增强你的观察力，去感受吸收周围的美好。
四、净化自己的心灵，常能以新的角度此时此刻发生的事情。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
装着有某种心情，往往能帮助人们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。通过对这项课程的学习，我个人理解就是：开心了，就继续开心下去；不开心，也要暗示自己要开心。随时随地都保持一个积极的心态，笑一笑，仰头45度角，又是晴天。
用正向思考看待问题
谁都希望自己的生命是一帆风顺的，谁都不想受到命运的愚弄，然而在人生的道路上，顺境与逆境总是此起彼伏交替出现的。其实顺境与逆境都蕴含着机会，关键看人们怎样看待，怎样把握顺境的优势和逆境的契机。
生活中不存在十全十美的事，顺境不代表一帆风顺，逆境也不代表寸步难行。人生就像一幅股市行情表，有涨有跌，有起有伏，时缓时急，充满着变数，有时甚至我们还来不及按动手中的“鼠标”，现实就可能在一瞬间改变了模样，变得不被我们所认识。因此，人生注定是具有挑战性的，我们可以规划自己的人生，却无法预料人生的细节与安排，这是上天为我们留下的一个缺口，也是它赐予我们的一项生命特权，这个缺口需要经由我们发挥生命力量去弥补。
柏拉图说：“思维是灵魂的自我谈话。”思想告诉我们下一步的方向，决定着我们的行为，也间接决定着事态的发展。永远拥有积极正向的思维，时刻进行正向思考，我们就能时刻享有积极的信念，拥有持续的力量去牵引身边的一切朝向积极的方向发展，为自己踏出一条美好、宽阔的人生之路。
改变自己的负面思想
金无足赤，人无完人。在生活中，总会产生一些负面思想，例如：信念变薄弱、目标变模糊、境界降低、决断力低、生活失去热情、解决问题态度消极、出现不良生活习惯、思想保守、行为消极等。一旦这种负面思维占了上风，就很容易在遭遇挫折或是不愉快的事物时感到无助和失望，开始消极怠工，抱怨自己所处的环境，责怪他人，认为自己没有扭转局面的能力，从而使自己深陷于消极的生活状态，甚至一度无法自拔。
《哈佛商业评论》上曾指出：“越来越多的实证显示，不论是儿童、集中营的幸存者，或是东山再起的公司，正面思考的复原力是可以学习的。” 任何一个
人都具备正向思考的能力，即便是一个思维负面化的人，经过训练也能学会正向思考。这种训练的本质其实就是在思考路径中加入两个重要的步骤，即反驳和激励。经由这样的刺激和反抗，负面思想才会逐渐向正面转化。
通过阅读心理学的相关书籍，我找到了一些更改自己负面思想的方法。
【摘自搜狐读书——正向思考:预约你的幸福人生】
1、实时反驳自己的负向思考
以赶公交车迟到为例，如果你的大脑正在作负向思考，就会发出一系列负面信号，这时你就要对这些负面信号进行反驳，提醒自己必须积极起来，然后去想还有其他的解决办法，如是否可以改坐出租车等。
2、实时激励自己
当你通过反驳截止了负面思考的蔓延，你还要为这种反驳提供持续的力量，这就是激励，激励自己朝着积极的方向思考，你的正向思路就会更坚实。
3、意识到不良意志和品质的危害
懒惰、拖延、盲从、怯懦、冲动和优柔寡断等都是失败的祸根，是形成负面脚本的根源，认识到这些因素的害处，并及时改正它们。反复练习从战胜一次负向思考开始，用结果验证思想，进行反复练习，只要是有负面思考出现，无论大事小事，都要认真对待。通过不断地联系，使自己形成正向思维。
4、坦然接受不能改变的现实中缺陷总会存在，一帆风顺和完美无缺的人生几乎不存在，坦然接受生活中的缺陷，不要躲避、不要侥幸逃离。
5、勇敢迎接挫折
直面挫折或是失败，从中发现自己的不足和缺点，并抱着积极的心态寻找解决的办法。
6、相信自己的价值
不过分苛求自己，不在无意义的事物上过于花费时间，找到自己的方向，并坚持不懈地走下去。
7、提高解决问题的能力
任何事情都有解决的方法，努力通过运用逆向思维、发散思维等提高自
己解决问题的能力。
最后，我想谢谢老师，感谢邱老师引领我们入门正向心理学，通过对这门课程的学习，我真的感受到了正向心理对生活的影响。
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