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中小学教师心理健康教育讲座--------
做具有良好心理健康意识的新型教师
乐美平
一、心理健康教育的必要性和紧迫性
世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康：一般有三个方面的标志：
第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。
第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。
社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
世界卫生组织提出的健康的十条标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
心理学是研究人的心理现象及其发生、发展规律的科学。有这么句话:,身体不行是次品，思想品德不行是废品，心理不健康是危险品。大家都知道，身体是革命的本钱，但我们知道心理不健康为什么是危险品？下面就给大家讲一个案例：２００４年２月２３日中午１３时１８分，云南大学鼎鑫学生公寓６幢３１７室两名学生感觉宿舍有异味，逐一起打扫卫生，发现位于公寓６幢３１７室的一个衣柜被一把梅花牌小锁锁着打不开，柜内有液体流出并带有臭味，即向学校宿管科值班人员报告，值班员带保安将柜子的锁撬开后，里面有人脚露出，见状后，四人退出宿舍，校方随即向昆明市公安局１１０报警。接报后，昆明市公安局领导立即率民警赶赴现场。经初步勘查，在该宿舍４个储物柜内分别发现４具男尸。经组织该校师生反复辨认，初步认定４名死者分别是云南大学生命科学学院生物技术专业的学生唐学李、杨开红、邵瑞杰、龚博。…..听了这个案例之后，还有很多其他的案例，同样触目惊心，浙江某市一所小学里，一老师用针刺穿孩子的耳膜。一中学生用榔头敲死了自己的母亲等等。这些案例给社会什么启示？给我们的老师呢？
我讲这么多案例的目的只有一个，唤醒教师们的心理健康意识，心理时代已经来临。
心理学本身在中国起步就非常晚，大概只有差不多20年的时间，但是在西方很多发达国家，心理学实际上和每一个人都有关系，在国外一般作为一个成年人来讲，他身边必须有三个人，一个是会计师，一个是律师，还有一个就是他的心理医生。以往我们谈到心理学的时候，觉得好象是不是就是精神病等病态的感觉，但实际上我们传播的是一种大心理的概念，我们在人际交往、工作生活当中等方方面面都需要心理学的帮助，并不是说产生了什么心理障碍、心理疾病，你才需要心理医生，实际上当你遇到一些困难、烦恼的时候，中国人以往很习惯于找朋友、找同学，或者单位的领导去倾诉，那么这种倾诉通常情况下不是说没有帮助，但是如果你能够得到专业的从心理学方面的指导，可能对解决你的问题有更多的帮助。所以我们现在希望能做大众和心理学之间的这么一个桥梁，让所有的人都能从心理学上获益，健康的心理能让您走向更成功的人生。
二、中小学生的主要心理与行为问题
（一）、行为与学习习惯问题 比如坐的姿势
（二）、考试焦虑
考试焦虑三大原因：
1、把考试看的太重要
2、考生心理没把握
3、缺乏应考技巧
4、期望值高
4、来自他人的压力
辅导要点：
1、注意保持良好的心态
2、要掌握一点考试的技巧
3、考试前，来一点自我暗示
4、正确认识压力和成绩定位
5、对考试结果进行合理的归因
（三）、任性、自我中心主义案例 5年级，男，以自我为中心，忽视了别人的重要性。
案例：“我连自己都管不好，拿有心情顾他人的事”。这是小羽的口头禅。从小小羽作为独生子女就是家里的轴心，爷爷，奶奶，姥姥老爷，爸爸妈妈都围着他一个人转，他习惯了别人的关心而不会去主动关心别人。他出了自己的学业和身体状况以外什么也不管什么也不问，生活方式就是自身的小圈子，大家评价他生活单调，心胸狭窄，缺乏远见，偏执孤僻，缺乏责任感。小羽自己也感觉越来越有烦恼，虽然学习好，可课堂上一回答问题就紧张，他相信一些与他作对的同学，一些嫉妒他的同学，一定会在等着看他回答问题错了时的笑话。上次回答错了问题，大家一定没少议论，总之，他相信他人时时，事事在注意自己。还有一阵时间的失眠，结果他把全身心都投入到自己的失眠问题上来，早晨起来边开始回忆什么时候醒过，多长时间；从中午开始恐惧，担心今天晚上怎么入睡，比如深呼吸，热水泡脚等。
矫正：1认知疗法，认识到危害，去积极改变。2。主动承担各种角色，又不固定 3 主动与他人交往，不依赖他人，帮助他人时也不要期待回报。改善与家人的关心，学会去关心他们 3积极地学习，将娱乐，消遣，艺术，幽默感等融于生活学习当中 4。健康的信仰，但又不盲目崇拜。
（四）、情绪不稳定
1、完善个性
2、不要对他人的评价过于敏感
3、不要对小事情计较
4、把烦恼的事情一一记下，进行分析，看看那些是自己不适应性认知引起
5、要勇于面对问题，而不是逃避
6、学会宽容，换位思考
7、其他原因，比如青春期出现的情绪多变特点等
（五）、自卑
小锐是个内向的孩子，从一年级开始就不敢举手发言，与同学、教师交往时总是怯生生的，参加活动也不积极。教师问他为什么，他想了半天，终于小声地说：“我觉得什么都不如别人，别人都比我好。” 小锐的症状是典型的自卑表现，总感觉自己不如别人，什么都比别人差，做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑；一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往。易自卑的孩子常常沉默内向，情绪低落，自幼少受鼓励和表扬，在自我意识的形成阶段里，父母、教师等外部评价性质消极，致使孩子内心的自我评价看不到自己的闪光点，把自己的缺点无限扩大化，没有必要的自信。
辅导要点：
1、观察你周围的同学，特别是你比较佩服的同学，去认真分析他的优点和缺点
1、重新认识自卑 挖掘自身的优点
3、自卑补偿法 利用自己的优势，如长像不行，可通过学习来弥补。
4、欣赏自己，包括最成功的经历或成果，成就。
5、调整理解的自我6、培养乐观的生活态度
7、自我鼓励，自我暗示
六）、敏感 多疑
我校一八年级学生在这方面表现的比较明显：那天，我吃饭以后在学校操场上休息，学生走过来问我，老师我觉得很多同学在背后说我坏话，最近和班级几个同学的关系都不好…….1、保持头脑冷静，“疑人偷斧”中的那个亡斧者就是一个典型案例。
2、注意调查研究，用事实说话。
3、及时开诚布公寻找机会与你的同学好好谈谈。
4、坚持待人以宽
。一拌说来，多疑的人对自己要求不高，对别人多少有些苛求。比如，你看到别人背着你说话就不高兴，怀疑。换句话说，别人的交流方式必须符合你的心情才行，这就是苛求他人了。
（七）、抑郁
案例：这是一个小学高年级学生给我的来信，来信说：“我这人，整天不高兴，觉得自己每天都碌碌无为，而且还会给别人造成麻烦。我的性格比较内向，也不太爱说话。其实我也想像别人一样，性格开朗，善于言谈，但我却不知与同学说什么。我想说的，我所想的，我觉得与其他同学不一样。所以我不愿与同学说话，总觉得别人都看不起我，这种心情一直困扰着我。我会把自己做错的事、别人也许并不在意的事反复思量，认为是自己的错，自己太笨，因而很难过，甚至会在别人没看到的时候哭，总是处于苦闷状态。我最难过的还是晚上睡觉的时候。在晚上睡觉时，我会想起一天里发生的事，如果有不顺心的事，我会总想，并且会非常难过，这样我就非常地难以入睡。睡不着，我又难过了，因为我会想明天的课，晚上睡不着，白天上课会打瞌睡，耽误课，这样我就更难过。我非常痛苦，心情也总是处于压抑、郁闷的状态中，甚至不想活下去了。给您写信的时候是我最痛苦的时候、最难受的时候，我想向您倾诉，想问我的心理是否有病，是否应找心理医生来看看 我真不知道该怎么办才好。”
方法
1、主动寻求他人的帮助
2、向好朋友倾诉、3、帮助学生建立适应性认知。（运用ABC理论，比如该生认为自己与别人不一样，所以不想跟他们说话，总觉得他们看不起我这里就有了错误认知）
4、助人为乐 在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心
5、建立心理防御机制 采用“合理化”机制，即寻找引起忧愁、郁闷的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。或躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记、写信，把忧愁不满宣泄出来，会轻松不少。
6．运动及其他疗法包括运动性的，音乐的，自我心理暗示的，放松的，还有一些非常容易操作的办法，就是大声唱歌，晒太阳等。
（八）、敌对和攻击性
一个父亲知道自己的儿子在学校总爱打人，要不就动手抢别人的东西，要不就趁同学不注意时推他一把，甚至公开挑衅，追着同学打，这个父亲不以为然地
对教师说：“这孩子就是顽皮。”转过脸来，这个父亲对别人说：“我孩子就是勇敢，这样才不被人欺负。”
分析
攻击性也叫侵犯性，指的是个体有故意侵害他人的倾向性，不仅包括外显的攻击性行为，而且包括隐性的攻击或侵犯他人的意图。父母和教师绝不可纵容孩子的攻击性行为，否则随着年龄的增长而日益固化，最终会导致严重的个性偏差。小学生由于好动，常有攻击性行为发生，尤其是男生。但他们的攻击性行为常常是工具性的，即为了达到非直接伤害他人的其他目标，如为了抢东西，很少是敌对的，即以直接伤害他人为目标。所以教师、家长在纠正小学生攻击性行为时，要分清性质、找出原因：是对别人产生了敌意还是内心受?
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