纤体营养餐单 Microsoft Word 文档 (4)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“word文档打速尔快递单”。
健康行纤体计划餐单的基本情况
每个星期前三天为蛋白日，不能吃蔬菜i和水果，早餐：豆浆一杯、鸡蛋一个、蛋白粉一勺、倍立健各一粒、果蔬两粒（提前半小时）、鱼油一粒、钾盐一个；饭后快走40分钟。
加餐：牛肉或者豆腐干
中餐：同上（豆浆一杯、鸡蛋一个、蛋白粉一勺、倍立健各一粒、果蔬两粒（提前半小时）、鱼油一粒、钾盐一个）饭：炖鱼或者清蒸鱼或者清蒸大虾；不能太多
加餐：牛肉、豆腐干、蛋白条、大虾
运动
晚餐：同上（豆浆一杯、鸡蛋一个、蛋白粉一勺、倍立健各一粒、果蔬两粒（提前半小时）、鱼油一粒、钾盐一个）饭：顿瘦肉或者豆腐皮；
运动
一个星期的后四天可以加点水果
早餐：同上（豆浆一杯、鸡蛋一个、蛋白粉一勺、倍立健各一粒、果蔬两粒（提前半小时）、鱼油一粒、钾盐一个）加水果一个
加餐：同上牛肉或者豆腐干
中餐：同上（豆浆一杯、鸡蛋一个、蛋白粉一勺、倍立健各一粒、果蔬两粒（提前半小时）、鱼油一粒、钾盐一个）饭：鱼炖豆腐、排骨顿冬瓜、瘦肉炒青菜任选一
晚餐：同上
另外：每天检测脂肪的燃烧情况，根据不同人的身体状况可能出现的一些症状的调理等等。签订协议，教练会每天指导下一步的做法以及身体不适的调理；但愿每个人都能够掌握良好的生活习惯和饮食习惯从而得到健康的身体。
杨杰：***
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