少年儿童足球修炼课目由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“儿童足球游戏课程设计”。
一、守门员训练课目：（S开头）
1.手型：
S001
抓小鸡：双手对地拍球、抓球，练习基本手型。S00
2拍墙：双手对墙拍球、抓球，练习基本手型。
S00
3移动拍墙：一边螃蟹步移动，一边双手掷球于墙面，再回接。S00
4反弹接球：一人朝墙上掷球，守门员接，（也能锻炼学生的反应）。S00
5击球：单手、双手击球，破坏即可。
S006
托球：单手托球，将球托出球门范围，主要解决高球威胁。2.步伐：
S007
螃蟹步：8米横向移动。
S008
螃蟹步起跳：8米横向移动，两步一跳。3.传接：
S009
羽毛球：两人隔栅栏对抛球、接球。S010
壁画：高抛墙面，反弹接球。
S01
1轰炸：一人在三楼抛球，门将在下面接高空球。S01
2主席台：远抛主席台，弹地一次接球。
S01
3上上下下：二楼与一楼，上下对扔，练习接高球、低球。4.臂力：
S01
4原地手抛球：高手将球抛出，要求准确传给目标。S01
5助跑手抛球：既远且准。5.扑球：
S016
垫上躺接球。S017
垫上侧扑球。S018
垫上跪扑球。
S019
单刀：判断出击时机，展开身体，增大面积，挡住球路。S020
穿裆球：被穿裆后，迅速转身扑救。6.守门：
S0
21手球攻门：用手扔出高球、低球、反弹球，门将来扑救。各20个一组，2组。
S02
2点球：扑救点球，10个一组，3组。
S02
3角球、任意球、前场界外球：与其他队员一起训练。需要大声呼喊、指挥队友。
S02
4各种射门：远射、怒射、吊射、小角度射门，各10个一组，2组。7.接回传球：
S02
5门将低手抛球给队友，再接队友回传，务必先用脚停球，然后再抱球。S026
队友远距离回传，门将先停球，再抱球。
二、意志与意识训练课目：（Y打头）
1.个人意志：
Y00
1金鸡独立：单腿站立5分钟以上，支撑腿不能移动。（也能培养学生集中注意力）
Y00
2蹲马步：大运动量训练之后，蹲马步5至10分钟，极为考验意志。Y00
3合理冲撞：全队站一行，一人撞全队，左右肩轮换冲撞。左右各3次。Y004 1分钟斗鸡： Y005 3分钟斗鸡：
Y006 跳山羊：列队，依次跳，跳完者间隔2米当山羊。2.团队精神：
Y007
欢呼：大声呐喊加油；为胜利高呼；为进球者喝彩„„
Y008
队列：整齐划一听口令，酷暑严寒走正步。Y009 大绳：下饺子3分钟。Y010
推牛车：一推一或二推一。Y011
集体斗鸡：团队比赛。3.意识：
Y012
看录像：比赛、训练等录像节目。Y01
3讨论：交流心得。
三、体能训练课目：（T打头）
1.耐力：
T00
1长跑：1000米。（小学生不宜多练长跑）
T00
2变速跑：400米跑，平均100米中，有30米加速跑。
T00
3跳绳：单摇100个以上或1分钟以上。（跳绳能同时发展学生的协调性）T00跳绳：双摇。能跳几个算几个。T00
5跳台阶：1分钟。T006
10米折返跑：1分钟。T007
20米折返跑：1分钟。2.弹跳：
T008
蛙跳：10个一组，若干组。T009
鸭子步：20米。
T010
向前跳圆盘：摆放30个圆盘。（把握节奏）T011
侧向跳圆盘： T012
向后跳圆盘： 3.速度：
T013
30米冲刺跑：
T014
高抬腿：30秒，把握节奏，快慢结合。4.力量：
T015
俯卧撑：（上臂力量）T016
仰卧起坐：（腰腹力量）
T017
抗人：一人用肩扛起队友，快速前进30米。T018
背抛实心球： T019
正抛实心球：
四、战术训练课目：（Z打头）
1.位置感：
Z00
1原地站位：感受身边的同伴。Z00
2保持队形（无球状态）整体移动。
Z00
3大声呼喊，提醒失位的队友，或者呼唤身边队友接应。
Z00
4静态站位传球（无防守队员）：按上场位置站立，然后静态传球。Z00
5动态传球（无防守队员）：攻方在整体移动中，传接球。
Z006
动态传球（立杆作为防守球员）：进攻方在整体移动中，传接球。Z007
动态传球（消极防守）：整体移动中传接球，防守队员跟随跑，不干扰球。2.防守：
Z008
密集防守：仅留一名前锋在中场附近伺机反击，其余队员严防死守，不越雷池。
Z009
破坏式防守：全线龟缩，大脚破坏，拖延时间。
Z010
各类定位球：任意球、角球、前场界外球、点球等。盯人、卡位、破坏、人墙„„ 3.进攻：
Z01
1快速反击：拿球队员快速出球，接应伙伴迅速跑位、穿插，务必不能粘球，务必一脚出球。此战术对球员技术要求高、意识要求高、体能要求高，如队员水平一般，不练也罢。Z01
2长传急攻：典型英式踢法，后场开大脚，中前场蜂拥而上，全体队员横冲直撞。（使用条件1.对手身体弱、年龄低、胆子小、怕对抗时，可采取此战术。2.比分落后、场地较大、己方技术糙时，可采取此战术。）Z01
3下底传中：边前卫、边后卫迅速下底传中，前锋等其他球员中路包抄。（如场地宽度特别大，可多采用次战术。）Z014 中路渗透：西班牙式踢法，通过反复倒脚、换位，拉开空挡，一脚直塞，奠定胜利。难度太大，不练也罢。4.局部： Z015 中场开球直接射门：场地较小、球门较大，己方队员远射能力强。Z016 角球传中：常规踢法。
Z017 角球接应：短角球，队员要积极接应。Z018 角球射门：脚法好，角度略大时，采用。Z019
前场界外球：直接射、传中、接应„„ Z020
前场任意球：直接射门，他人包抄。Z0
21前场任意球：一拨一射，他人包抄。Z022
点球：一人射门，众人包抄。
Z02
3快速发球门球：守门员发现空挡，抛长球，快速偷袭。
Z02
4静态二过一：用杆代替防守队员，进攻球员通过传接球，形成打门。Z02
5消极二过一：防守队员只跑位，不干扰球，进攻球员通过传接球，形成打门。
Z026
静态三打二：用杆代替防守队员，进攻球员通过传接球，形成打门。Z027
消极三打二：防守队员只跑位，不干扰球，进攻球员通过传接球，形成打门。
Z028
三耍一：耍猴。Z029
四耍一：耍猴。Z030
三耍二：耍猴。Z031
四耍三：耍猴。Z032
五耍三：耍猴。
五、技术训练课目：（J打头）
1.颠球（发展协调性、平衡性，培养球感）：
J00手抛右脚颠球：手向上抛球，不超过颈部，单脚颠一下，手再接住。（技术要点：触球部位在系鞋带的区域；膝盖弯曲不足，则球会颠的老远；脚尖触球，则球奔向头部；颠球高度在膝盖附近。）单脚颠从一下、两下、三下„„ J00
2手抛左脚颠球：同右脚。J00
3手抛右腿颠球：基本同上。J00
4手抛左腿颠球：基本同上。J00
5手抛额头颠球：基本同上。
J006
搓球：用脚底偏后位置踩在球上，向后拉动，顺势将脚面处于球的下方，脚腕用力，脚尖把球搓起。J007
搓球后用脚颠球：左右轮换，从一下至多下。
J008
搓球后用腿颠球，左右轮换，从一下至多下。J009
搓球后用额头颠球，从一下至多下。J010
搓球后用脚、腿、额头轮换颠球。随随便便颠60下，即达到职业球员水平。2.头球（非重点训练）：
J01
1两人手抛头球：两米距离，一人手抛球，另一人头球顶回。技术要点：抛球者要求双手从下往上抛，保证准确；顶球者身体先向后仰，然后腰腹、颈部同时发力，用额头将球顶回。J01
2两人手抛头球：五米距离，一抛一顶。J01
3一人手抛全队头球：全队轮流头球攻门。J01
4一人开角球，全队抢点头球攻门。J01
5一人开任意球，全队抢点头球攻门。3.射门（可空门或带守门员）：
J016
右脚三部位击球：将球放置在墙前，用脚弓、脚背、脚外侧踢，感受三部位触球。J017
左脚三部位击球：将球放置在墙前，用脚弓、脚背、脚外侧踢，感受三部位触球。J018 右脚点球：在点附近，全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。J019
左脚点球：在点附近，全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。J020
右脚球门左侧：全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。J0
21左脚球门左侧：全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。J02
2右脚球门右侧：全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。J02
3左脚球门右侧：全队用脚弓、脚背、脚外侧轮流射门。
备注：以上为固定位置射门，尽量要求学生左右脚同时练习，如左脚实在太差，不必强求。
脚外侧射门难度较大，不必强求。
以下为移动射门，鉴于小学生能力较低，所以击球部位不限，左右脚不限。
J02
4左路带球射门： J02
5中路带球射门： J026
右路带球射门：
J027
左路接球射门：一人传球，全队轮流射门。J028
中路接球射门：同上。J029
右路接球射门：同上。
J030
带球、传球、分球射门：全队轮流带球，传给分球者，继续前插，再接分球后，直接打门。分球者位置——左路、中路、右路。射门位置也相应变化。J0
31接球调整一次射门：接传球后，调整一次射门。左中右三个位置都要练习。J03
2接球调整两次射门：接传球后，调整两次射门。左中右三个位置都要练习。J033
带球绕杆射门：带球绕过三个杆，再射门。左中右三个位置都要练习。J03
4定点远射：从不同距离，分三路，远射主席台的墙面。J03
5移动远射：带球从不同距离，分三路，远射主席台的墙面。4.防守：
J036
盯人：进攻方极力甩开防守者。防守者采用牛皮糖式。“1对1”pk，2分钟。J037
盯球：破坏进攻方球的运行线路。（这不太好练，要求队员意识好，有一定观察能力，有一定预判能力，唯有教练员多讲解。）J038
贴身：带骚扰性质，极具侵略性的防守。无球状态，一人假装护球，一人贴身逼抢。J039
身后冲撞：一人撞全队。J040
迎面冲撞：同上。
J041
“1对1”pk：固定区域内，一人带球、护球，一人反抢。2分钟内，计算反抢者能抢到多少次，然后交换位置。两人谁抢下的次数多，谁获胜。胜者罚败者。5.带球（重点训练）：
J0
42拨球：原地左右脚弓连续拨球。
J04
3右脚趟球：球必须在身体附近，不能踢远；触球脚轻踢足球底部，不断改变运球路线。向左连续趟5下、向右连续趟5下、向前连续趟5下，为一组。J04
4左脚趟球：球必须在身体附近，不能踢远；触球脚轻踢足球底部，不断改变运球路线。向左连续趟5下、向右连续趟5下、向前连续趟5下，为一组。J04
5左右脚组合趟球：左趟1下、右趟2下。J046
左右脚组合趟球：左趟2下、右趟1下。
J047
右脚原地踩球：快速变化球的方向。原地踩住球，然后向四个方向拨球，不断改变球的路线。四个方向各一下，为一次。J048
左脚原地踩球：快速变化球的方向。原地踩住球，然后向四个方向拨球，不断改变球的路线。四个方向各一下，为一次。J049
左右脚组合踩球：左踩1下，右踩2下，为一次。J050
左右脚组合踩球：左踩2下，右踩1下，为一次。J0
51移动拨球：左右脚弓连续拨球，并且前后左右移动。备注：以上项目不带障碍物。
以下为中高级课目，如学生左脚有困难，不必强求。
J05
2右脚趟一下绕杆：趟一下过杆，10杆一组。要求脚的频率快。J05
3左脚趟一下绕杆：趟一下过杆，10杆一组。要求脚的频率快。J05
4右脚趟两下过杆：10杆一组。触球要求更轻、更柔和。J05
5左脚趟两下过杆：10杆一组。触球要求更轻、更柔和。
J056
双脚组合趟一下绕杆：左趟1下、右趟1下，过杆，10杆一组。J057
双脚组合趟一下绕杆：左趟2下、右趟2下，过杆，10杆一组。J058
右脚踩一下绕碟：踩一下过碟，10碟一组。J059
左脚踩一下绕碟：踩一下过碟，10碟一组。J060
右脚踩两下过碟，10碟一组。J06
1左脚踩两下过碟，10碟一组。
J06
2双脚组合踩一下绕碟：左踩1下、右踩1下，过碟，10碟一组。J06
3双脚组合踩两下绕碟：左踩2下、右踩2下，过碟，10碟一组。J06
4右脚叩球：高速带球，突然回叩，10下一组。J066
左脚叩球：高速带球，突然回叩，10下一组。J067
高速急停：高速带球，突然急停，10次一组。J068
高速急停、急带、再停、再带：10次一组。6.传接球（训练时必须养成大声呼喊的习惯）：
J069
右脚脚弓传接球：两人（也可3人）原地站立，右脚脚弓推来推去。要求一脚出球。J070
左脚脚弓传接球：两人（也可3人）原地站立，左脚脚弓推来推去。要求一脚出球。J07
1右脚脚背传接球：两人（也可3人）原地站立，右脚脚背推来推去。要求一脚出球。J07
2左脚脚背传接球：两人（也可3人）原地站立，右脚脚背推来推去。要求一脚出球。J07
3右脚脚外侧传接球：两人（也可3人）原地站立，右脚脚外侧推来推去。要求一脚出球。J07
4左脚脚外侧传接球：两人（也可3人）原地站立，左脚脚外侧推来推去。要求一脚出球。J07
5停接高球：一人手抛，一人用头、胸、大腿、脚停球，要会卸力。J076
挑球：两人面对站立，一人脚尖置于球下，抖脚腕将球挑起；对方接球、停好，再回挑。备注：以上项目尽量让学生左右脚都练习。
以下项目较复杂，对左脚有困难的学生，不必强求。
J077
右脚左拨右传：两人（也可3人）在移动中，右脚向左趟球，右脚传球。J078
左脚左拨右传：两人（也可3人）在移动中，左脚向左趟球，左脚传球。J079
右脚右拨左传：同上。J080
左脚右拨左传：同上。
J081
双脚组合左拨右传：两人（也可3人）在移动中，一脚向左拨，另一脚传球。
J082
双脚组合右拨左传：两人（也可3人）在移动中，一脚向右拨，另一脚传球。J083
双脚组合左2拨右传：向左拨两下，再传。J084
双脚组合右2拨左传。向左拨两下，再传。J085
三人交叉跑传：要求一脚传球。
J086
三人一条线两个球传接：20脚换中间的人。J087
四人三条线三个球传球：20脚换中间的人。
J088
插入传接球：摆放两只桶，一人插入两桶之间，传接球，退后，再插入。20脚换人。
J089
绕墙传接球：摆放两只桶当做墙，一人分别绕到“墙”的两边传接球。20脚换人。J090
绕“8”字传接球：四只碟，一边各两只，一人绕“8”字后，进入中间区域传接球，然后从另一边绕“8”字，再次进入中间区域传球。另一个人不断喂球。20脚换人。J091
三人一条线一个球传接：中间队员需不停转身，要把球从一边过渡给另一边。20脚换人。
J092
三人跻身强插传球：两人传球，但中间有一名防守队员，消极防御。20脚换人。
J093
四人一条线两个球传接：中间两人，需要不停转身，传接球。20脚换人。J094
六人两条线四个球顺时针传接：中间两人，四边各一人。20脚换人。J095
六人两条线四个球逆时针传接：中间两人，四边各一人。20脚换人。J096
八人两条线四个球顺时针传接：中间4人，四边各一人。20脚换人。J097
八人两条线四个球逆时针传接：中间4人，四边各一人。20脚换人。J098
带球移动中二人传球，可摆放桶，彼此传递两次。J099
带球移动中二人传球，可摆放桶，彼此传递3次。J100
长传：两人（也可3人）远距离传球。
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