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“大声喊，驱赶你的忧愁”灾区心理疏导纪实
“深呼吸，放松你的心情；高跳跃，缓解你的压力；大声喊，驱赶你的忧愁„„”5月24日傍晚，武警凉山彝族自治州森林支队政治处主任李昌德，把执行任务归来的官兵集中到一起，做起“有氧”健身运动。
该支队政委钱坤说：“自抵达灾区执行搜救群众、搬运物资、清理废墟任务以来，部队通过适时开展心理教育、心理疏导、心理行为训练，较好地化解了官兵各种心理压力，为更好地完成抗震救灾任务提供了坚强的精神支撑。”
多给孩子些拥抱 心理专家及志愿者将赴灾区
“重大灾难会给现场人员带来巨大心理创伤，心理援助与人身抢救、物资支援同等重要。对于灾区孩子，我们一定要注意身体语言的应用，多给他们一些拥抱„„”
对于不同年龄段的儿童青少年心理危机干预方法不同。对于学龄前儿童，可以给他们提供玩具和道具，和他们一起做需相互碰触的团体游戏，如过家家、丢手帕、唱儿歌等。对学龄阶段的儿童，可以让他们画画、编故事，调适他们的身心。对于中学生，让他们谈谈救灾防治工作，甚至是家园重建的工作，可以协助青少年建立安全或对灾难的支配感，这也可以让他们建立社会参与的成就感。
抚平心理创伤 地震创伤者情绪调整10条法则
1.哭出来。只要感到心理憋屈，你可以撕心裂肺般地将那种压抑太久的恐惧和害怕哭出来，让它们顺着泪水流出体外，会使你轻松许多。
2.喊出来。面对震后满目疮痍的家园，喊出你思念的亲人的名字，让失去的亲人知道你的心声。
3.说出来。不要因为不好意思或忌讳而避开和别人谈论这次经历，让他人有机会了解和关心你。
4.写出来。将你内心的感受写在纸上，让白纸黑字见证你的心迹和心思。
5.多运动。适度的运动，可以消耗掉不必要的紧张焦虑。
6.理出来。人可以控制自己的情绪和行为，因此需要明确哪些是自己能控制的，哪些是自己无法控制的。
7.不忘记。不要勉强自己忘掉它，地震伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。
8.睡一觉。一定要好好地睡一觉，使自己得到充分的休息。
9.吃东西。你即使不饿，也要尽量让自己吃些东西以保持体力，满足最基本的生理需要，维护心理上的安全感。
10.接受心理咨询专业人士的帮助。如果用了以上的方法，你仍感觉有很多的压力无法排解，表明你可能需要心理咨询专业人士的帮助。
帮助孩子自己调试心理
——抗震救灾中中小学生的心理咨询
第一阶段：帮助孩子树立“我能行”的信念
我们成人要提供良好环境和人际氛围，让他们深信他们不是孤立无援的，全国人民都是他的亲人，都在关心并提供最大的援助。
发现并指出他是好样的，让他感到“我能行”，这是自我调试的基础。第二阶段：帮助孩子发现自己真正的困惑是什么
遇到灾难，孩子年龄小，认识会比较混乱，这是可以理解的。我们应该肯定她的安全需要是正确的，慢慢引导她怎样立志重建家园——自然她会意识到需要回到学校学习。第三阶段：帮助孩子强化已经做到的方面
为了树立孩子的信心，需要不断给予孩子鼓励，但是一定要慎重，要根据现实情况给予鼓励，根据可能的条件，提出保证，不要空许愿，开空头支票。可以说“让我们共同努力，试一试”。
鼓励孩子的内容，一定要经过了解和分析 第四阶段：孩子如果表现出“不配合”
我们要反思孩子为什么不喜欢我的所说、所做？分析孩子可能需要的是什么，自己及时做出调整
第五阶段：善于对应孩子的“成见”
如果发现孩子一开始就对我们有一种“成见”：表现出抗拒、应付„„，我们首先要反思自己的口气、姿态是不是有问题，我们及时改正；如果不是，那么，我们就要理解和尊重孩子的习惯，不要影响我们自己的心绪，要继续坚持正确方向谈下去。第六阶段：指出孩子认识中的“矛盾”
谈话进行后，在有良好的关系为基础的情况下，而且有充分的事实根据时，可以进一步指出孩子认识中“自相矛盾”的地方，就可以询问“现在父母最希望你做什么？是不是希望你坚强地活下去？”，这样，他就可能自己找出正确答案。但是千万不要变成类似指责。第七阶段：提出新的建议
根据了解到的现实情况，我们提出与孩子不同的另一种看法；积极地向他们提出新的建议，充分解释这个建议的内容和理由，和孩子展开讨论，中间注意吸取孩子的有益的补充，甚至不同的见解。
第八阶段：小结，肯定成绩，提出注意事项
结束时，要简要重复要点，对年龄小的孩子要让他重复要点，然后布置“作业”；询问还有什么问题？
必要时，还要约定下一次交谈的时间。
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