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《曼哈顿女佣》
一、挺软腭
1、挺软腭
半打哈欠
吸气、呼气
2、鸭子叫
嘎嘎嘎、讲讲讲奖
二、练嚼肌
1、开口嚼
4个八拍
2、闭口嚼
4个八拍
3、撅嘴
前后
左右
顺逆各 4个八拍
4、绕嘴
顺逆
三、绕舌头
1、前后伸缩
10下
2、左右摇摆
10下
3、左右顶腮
5次
4、顺逆饶舌
顺时针10下、再逆时针10下，循环10次
5、悄声：
翠绿、翠绿、翠绿、翠绿、翠绿、翠绿、翠绿、5、舔鼻尖
5下
6、弹舌
d音弹舌音
灵活舌头、磨练舌肌
四、弹唇法
1、P
10下
2、b
10下
be音弹唇音
be歌
让嘴唇更有弹性、发音更标准
3、Ba
10下
4、bababababa5、打嘟噜
五、练气息
1、闻花香吸气法
深吸、遍吸、持久
10次
2、吹树叶呼气法
缓慢、均匀
10次
3、S 音润肺音
30s4、e 音气泡音
5次1分钟
预热声带、美化声音
说话前、比赛前
5、h 音凉嗓美心音
6、胸腹联合式呼吸 吸气：深、静、快 控气：气沉丹田、保持 呼气：匀、缓、稳
慢吸慢呼：小兰、数数（12345）、一一一个一
快吸慢呼：巴拔把爸、低笛抵地、山盟海誓；夸大上声（广场、理想、你好、）
广场上，红旗飘、看你能数多少面旗？一面旗、两面旗、强控制： 《智取猛虎山》：今日痛饮庆功酒，壮志未酬誓不休；来日方长显身手、甘将热血洒春秋！
满江红、毛泽东《娄山关》 弱控制：ai uai uang iang ；夸大声调延音；诗歌静夜思、春晓；
悄悄话（远方听得见）气泡音
六、练声音 a音张嘴音
o音圆唇音 i 音微笑音
U音u歌音
雄浑、圆润、饱满之声 ga 音
Mu音
七、热声带 气泡音
悄声话 耳语法
唱歌、问好
八、共鸣训练
（一）胸腔共鸣
1、两手叉腰，吸气腰涨，胸定、憋气10s，大声：嘿，腰急剧内缩，呼气：呼、2、一嘿、二哈、三呵、四嘿哈
轻声：嘿，一个八拍；实声：嘿，一个八拍；循环往复
轻声：哈，一个八拍；实声：哈，一个八拍； 大声：哈哈哈哈哈
轻声：呵、呵、呵、呵
实声：呵、呵、呵、呵
轻声：嘿哈，八次；小声：嘿哈，八次；大声：嘿哈，八次；
胸声：嘿哈，八次
一二三四，嘿哈嘿哈；二二三四，嘿哈嘿哈
3、呜歌法
（二）鼻腔共鸣
1、牛叫
（三）咽腔训练
（四）口腔训练
1、悄悄话 美声、美身、美神、不影响别人；悄悄话实践：传话筒、自言自语、悄悄对话、对着镜子练；悄悄话要求：夸张、微笑、用心、手势更好、表情丰富；时间：随时都可以
肺部：跑步、多做扩胸运动
鼻腔：鼻子哼歌、半打呵欠哼歌、呜歌法 提鹳肌：微笑、半打呵欠、打开牙槽
九、态势语训练
1、眼神
我的眼睛是那冬天的太阳，融化你千年冰封的心。
2、微笑
回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
3、表情
让观众哭，让观众笑。
4、手势
征服观众的杀手锏。
5、姿态
站姿、坐姿、行姿、睡姿
十、思维训练
十一、力量训练
1、单腿弹跳，越高越好，边跳边唱10首歌以上
2、仰卧起坐100歌、俯卧撑50个；
3、游泳、慢跑、锻炼肺活量：
发声训练：
1.语音: 呼吸训练，共鸣训练，吐字训练.2.语调: 停顿训练，重音训练，抑扬训练。3.语速: 快慢训练.4.语感: 节奏训练。5.语气: 综合训练.吐字归音
字头：嘴唇咬准、咬字千斤重听者自动容
字腹：饱满、充实 立体感、圆润感
字尾：干净利落
实战演练
速读法
快速的朗读。美文、查字、准读、慢读、感觉读、快读、背诵法
名诗、名句、诗歌、散文、小说、演讲稿、优美段子。张口就来
选稿、分析理解、艺术处理、背、大声朗读、情声诵读、复述法
把别人的话重复地叙述一遍。选段子、朗诵并录音、听一遍复述一遍。复述基本情节（关键句子）、复述语言（6、7个句子）、复述全部句子
描述法
看图说话
景、事、物、人 模仿法
模仿专人：（录音模仿：公众演说家、播音员、主持人、演员；现场模仿：老师、口才好者边看边说）
专题模仿：一个人讲故事、一次模仿
生动、准确、形象
随时模仿：电视、电影、广播、主持、播音，注意声音、神态、语气、语速、表情、动作、角色扮演法
演戏
选材小说戏剧、分析语言特点、找同学扮演、讲故事法
分析人物、分析语言、表情动作语调。绕口令练习 诗歌练习 短文练习 新闻练习 潜意识激励
长句歌曲（火柴天堂：每次 点燃火柴 微微光芒 看到希望 看到梦想 看见天上的妈妈说话 她说 你要勇敢 你要坚强 不要害怕 不要慌张 让你从此不必再流浪）
长句朗诵（人民万岁）、慢读慢唱
锻炼横膈膜的张力和韧性 假声：部分声带振动所发出的声音，比真声音域高一些、音量弱一些
可惜不是你，陪我到最后，曾一起走却走失那路口、感谢那是你，牵过我的手。练习高音：男高音、男中音、男低音、女高音、花腔女高音
啊啊啊啊啊啊啊啊啊
颤音：气息作用于声带的自然波动。高音尾音，就让你
飞、雨满
天、大颤音：可用于美声
开口音：a、o 闭口音：mi ni na
音域：最低音到最高音的跨度，通过训练可以上下扩展两个音阶
音阶训练：do re mi fa so fa mi re do /do re mi fa so fa mi re do mi音、ma音扩展
爬音练声音阶：do wo wo wo wo wo wo 第一遍最高音假声、二遍真声
真假声转换、持久高音
下行爬音练习：ni
ni
na na
no no ni
ni
na na
no 下行五度跑动：ni
i
na a
no o
no o
训练声带：mi mi mi mi mi mi
ma
ma ma ma ma
mi
a 断音练习：增强横膈膜力量
铿锵有力
哈哈哈哈哈哈哈哈哈、mi mi mi mi mi mi 纯颤滑音：嘟噜噜噜噜、嘟噜噜噜噜、咽音：哼咽音、发小口咽音、张大口咽音 哼咽音：
十个八百：发he音，小腹动 拼音：a o i ma mi ka ke ku
吹起：
直接唱歌：回忆过去，痛苦的相思忘不了！新不了情
高音的关键——打开喉咙：打哈欠、张嘴吸凉气、惊讶吸气、哭吸气、笑吸气、专业演讲技巧，手势,自信,讲故事与幽默能力,即席发言能力,讲话条理性,说话感染力,与客户和领导的沟通销售能力，在户外演说
30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
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《 口 技 》［教学目标］ 1熟读课文，掌握文言词汇。 2理解侧面描写与烘托手法的作用。 3理解课文描写层次的有条不紊。4领悟口技艺术的魅力和表演者高超的技艺，感受中华文化的深......
