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体育与生活疾病威胁着人类的生存和发展，健康是人类生存的基本需要。对于每个人来说，无论是 自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身 健康为前提，没有健康的身心一切无从谈起，也无法实现。健康不仅是没有疾病，而是躯体 的、心理的、社会适应能力和道德的健康。然而，世界卫生组织进行的全球性调查显示，当 今完全健康的人只占 5％左右，患病的约占 20％，多达 75％的人处于亚健康状态。亚健康 将成为 21 世纪人类健康的主要问题之一。因此，了解亚健康的相关知识并且进行亚健康的 健康促进在当今社会显得尤其重要。健康不是一切，但是没有健康就没有一切。随着社会的 进步和发展，人们更加重视身体健康，更加注重生活质量，健康是人生最宝贵的财富之一，是人类永恒的生命主题；健康成为人类发展所追求的一个理想目标。体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人 体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉 的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高 学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经 和脏器活动的自控能力。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生 克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节 人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运 动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。体育 运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分 泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经 常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。经济飞速发展、膨胀、社会节奏不断加快的 21 世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好 复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人 必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心 理健康状态。什么是“心理健康“？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社 会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益 得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持 续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应 付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体 育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把 体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育 锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还 不够明了。研究表明，体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目 对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面： 体育 锻炼与情绪方面体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的 态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长 时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明，人运动时大脑会产生一种类似 吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣快感，内啡肽也会产生欣快感，它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会，使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，在单调重复性的技术动作中，通过冥想思考 等思维活动，可能促进思维反省和脑力的恢复，这种对注意力的有效集中或转移，可以达到 调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感 受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。体育锻炼与人格方面人格，也称个性。经常参加体育锻 炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取 胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素 可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和 处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。体育锻炼与心理适应方面人类的心理 适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往
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