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国标舞中的移动与旋转练习 关于移动
首先必须设法了解怎样去移动，一般人的错误都只动脚而不移动身体，好象在踢正步，但也有一些人只动身体而不动脚，好象在酒醉，身体一直推挤舞伴，这些都是不好的。舞蹈中的移动不是前进就是后退不是左转就是右转，听来简单行来困难，既然要移动就必须先谈到动力(Dynamics)。以下是最简明的一些前进、后退概要：
1、动力来自于重心脚的推送或拉拔。
2、向前移动时重心脚在前脚时，前脚要拉拔，重心脚在后脚时，后脚要推送。
3、前进的移动中每一步都有两个动作一个是“拉”一个是“推”。
4、向后移动时重心脚在前脚时，前脚要推送，重心脚在后脚时，后脚要拉拔。
5、后退的移动中每一步都有两个动作一个是“拉”一个是“推”。
6、每个重心脚在推送之前都要有一个准备动作，尤其是做完每个动作之后更更需要这个准备动作，而这个动作我始终认为最重要，因为它会带给您更有速度、更顺畅有力的移动以及更好的音乐诠释，更重要的是给舞伴一个反应的空间。
●关于旋转和轴转
很多人都觉得很难，一直跳不好其原因很多。以下是最简明的一些旋转概要：
1、既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2、基本上Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3、通常Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步(Natural Spin Turn)的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4、探戈里没有Spin 只有Pivot，在阿根廷探戈里头没有Heel Turn 只有Heel close 或Heel Touch。
5、在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6、旋转时前进者是外圈，后退者是内圈(前进制造外圈，后退制造内圈)。
●带动女士旋转：
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚Turn in 或Turn out。
(3)有人说要用手。
事实上，基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体，舞会跳得很丑陋，而没有手的牵引根本无法跳舞(不管是前进或后退，左转或右转)。
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