感恩是一种心态，能够带来内心的平静和满足感。总结时要注重逻辑性，将事物的发展脉络展现清楚。总结是思考的过程，通过总结我们能够更好地理解自己的成长和进步。写一篇完美的总结需要我们全面地回顾和总结过去的工作或学习经历。以下是一些经典的总结案例，希望能够激发你写作的灵感。
合理作息倡议书篇一
亲爱的同学们：
春节给孩子压岁钱是我国的传统习俗。随着人们生活水平的不断提高，压岁钱也水涨船高，少则数百，多则上千。新春伊始，万象更新，当你们以饱满的热情，充沛的精力，愉快的心情重返校园的时候，你们是否考虑过这样一个问题：如何让压岁钱变得更有意义?然而少数学生把压岁钱用于上网打游戏、买零食、挑高级昂贵玩具等等，这让家长、老师感到十分担忧。现结合同学们的自身情况，围绕如何用好压岁钱问题，特向全校同学们发出如下倡议：
1.压岁钱是长辈对晚辈的一种美好的祝愿。我们应当将这种祝愿转化为我们学习上的动力,倍加珍惜。好好学习，用自己优异的成绩回报长辈们的心意。
2.购买一些好书。因为高尔基说过，书籍是人类进步的阶梯。书籍是我们的朋友，好的书可以启迪我们的生活，可以为我们扣响知识的大门。
3.为父母送一份礼。3月8日是国际妇女节，也是全天下母亲共同的节日。父母养育之恩，重于泰山。孝敬父母是中华民族的传统美德。青少年学生应注重向父母表达孝亲之情，可用小小压岁钱为父母买一份或者亲手做一件有意义的小礼物，让父母展一次欢颜，得一份惊喜。
4.为老人献一份爱。我们要发扬敬老爱老的优良传统。可以利用双休日到敬老院或附近的孤寡老人家中，用小小压岁钱给老人送上一件小礼物，与老人谈谈心，为老人做一件好事、实事，向老人献爱心。以自己实际的行动，来纪念3月5日这个特别的日子——雷锋纪念日。
5.为自己理一份财。要通过打理压岁钱，从小树立正确的理财观念，培养良好的理财习惯，从小学习“当家”。可设立小账户，管好压岁钱，将压岁钱花在该花的地方，注重勤俭节约，积累财富。
6.为学校添一份绿。在3月12日植树节即将到来之际，同学们可从压岁钱中拿出一点买一盆花草，为班级添一点绿，添一点生机，带来春天的气息，美化我们的校园。
在此，学校倡议大家合理地使用压岁钱，珍惜每一分钱，让每一分钱都花得有意义,有价值!同学们,快快行动起来吧!从我做起、从现在做起，逐步养成高尚的思想品质和良好的道德情操。
倡议人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx日。
合理作息倡议书篇二
全校各位同学：
一个愉快而有意义的寒假过去了，承载新春的喜悦，沐浴和煦的阳光，怀抱着崭新的憧憬和希望，你又长大了一岁，又将开始新的学习生活。
过年长辈给晚辈压岁钱是我国的传统，它代表着长辈对晚辈的美好祝福，期望孩子在新的一年里健康成长，学习进步。近年来，随着社会经济的发展，长辈给的压岁钱也是水涨船高，在一些同学中间便形成了盲目消费、互相攀比，奢侈浪费的不良风气。严重有悖于长辈给压岁钱的初衷。当前，我国正在大力建设节约型社会，作为一名21世纪的好少年，要树立正确的世界观、人生观和价值观，将每一分钱都用在最需要的地方。为了使同学们更有效合理地使用“压岁钱”，使“压岁钱”花得更有意义，我们特向大家发出如下倡议：
一、奉献一片爱心，收获幸福满怀。都说人类最崇高的行为是“奉献”，人类最温暖的力量是“关爱”，关注社会、同情弱者、帮助他人、奉献爱心是我们义不容辞的责任。从“压岁钱”中拿出一元钱，或许不够买一瓶可乐，不够吃一个汉堡……但众人拾柴火焰高，涓涓细流亦能汇成爱心的大潮。如果同学们每人都捐出一元“压岁钱”，便可为孤儿、残障儿童等需要社会特别关注的小伙伴们买一支笔、一本书、一件衣服……同学们，积极行动起来吧，伸出你的友爱之手，献出一片爱心，你将收获幸福满怀。
二、购买一本好书，积累一生财富。“少年易老学难成，一寸光阴不可轻。”青少年阶段正是人一生中最佳的学习时期，读好书，不仅可以开阔眼界，增长知识，而且可以涵养文字，沉静心灵。一本好书可以带给你启迪，为你扣响知识的大门，积累起一生的财富，让你从中受益无穷。因此，用压岁钱买上一本好书是种很不错的选择。
三、弘扬传统美德，报答养育之恩。父母养育之恩，重于泰山。孝敬父母是中华民族的传统美德。青少年学生应学会感恩，在父母生日或重大节日时，用压岁钱为父母买一份或者亲手做一件有意义的礼物，向父母表达孝亲之情，感谢他们为你的成长付出的心血，让父母展一个欢颜，得一份惊喜。
四、树立理财观念，养成良好习惯。人生需要规划，钱财需要打理。同学们可以通过打理压岁钱，从小树立正确的理财观念，养成良好的理财习惯。可设立小账户，制定计划，量入为出，把钱花在该花的地方，比如购买学习用品，参加教育储蓄等。
全校各位同学，用压岁钱还可心做很多有意义的事，如为家庭购买节电节水设备，既补贴家用，又节约能源;利用压岁钱积极参与植树护绿活动，为我们的魅力城市再添一分绿等等。望同学们“从我做起、从小事做起，从现在做起”，用好压岁钱，养成高尚的思想品质和良好的道德情操，继承和发扬勤俭节约的传统美德，争当一名“爱国、守法、诚信、知礼”的现代小公民，为构建最具魅力、效益、和谐的新城区作出应有的贡献。
倡议人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx日。
合理作息倡议书篇三
全体员工：
今天您节约了吗？节约是中华民族的传统美德、增强节约意识，杜绝铺张浪费是每位员工应尽责任。我们稍加留意就会发现自己身边确实存在着这样或那样浪费现象。公司倡议合理节约,从你我做起,从节约“一滴水、一度电、一粒米、一张纸、一升油、一块料”开始：
[第一条：节电]。
“少开一盏灯,节约一度电”,努力做到人人节约用电,随手关灯,人走灯灭,人离扇停,白天光线充足时,不要开灯,估计10分钟以上用不到的“机器设备、电脑、电灯、打包机”时请关闭电源。这项措施对省电很重要，请一定要落实好。
办公室夏季使用空调原则：能用风（吊）扇解热，绝不使用空调；确实感觉热开空调（来客除外）关好门窗。冬天开空调原则：确实感到冷，影响工作时，才开空调。
[第二条：节水]。
洗手和洗碗提倡合理用水方法：开水龙头时控制好出水量，用水过一遍手或碗后先关闭水龙头，待用洗洁精等洗完手或碗后，再开水龙头冲2遍（这样可以省一半水，流掉也是白白浪费，何不为公司节约），确保人走水断；如发现滴漏水现象，请及时通知车间领导或董助。
[第三条：节油]。
油费涨厉害，通过跟客户有效沟通货车能合并或调配跑一趟绝不跑二趟，每减少一趟，来回可省几十元。叉车装卸等待中，如预估要等几分钟，先息火。
[第四条：节纸]。
提倡双面用纸，不浪费一张纸。尽量利用网络优势（电子邮件或qq沟通工具）减少纸张使用；不随便丢弃有空白面纸或旧文件,可装订做草稿纸用。
[第五条：节料]。
合理使用材料，尽可能做到边角料、历史遗留件、及物资再利用。把存在质量问题原材料及时退给仓库，由仓库退给供应商。把没用零部件放到规定地方，由公司定期统一回收。
[第六条；节粮]。
节约粮食，洗米时不要将米流到水槽里；吃不了那么多事先少蒸点；就餐时尽量把碗中米吃干净，杜绝日常用餐中不合理浪费现象。
公司号召全体员工加强自律，杜绝使用公家东西不心痛现象，要把企业东西当成自己东西来对待，以主人翁态度做好本职节约工作，减少或制止一切不必要浪费现象，以表对企业知遇之恩。管理干部要以身作则，起模范带头作用，从今天起加强节约监管，凡要求员工做到的，自己首先做到。节约操作简单，一切归结员工良好习惯养成，是举手之劳事。关键就看员工实际行动。希望通过此活动有助于降低公司能耗和成本，为提高企业效益贡献每位员工应有力量！
合理作息倡议书篇四
亲爱的同学们：
随着社会发展科技的发展，家庭面貌的变化，同学们手上都配有了手机。学生携带手机方便了与家长、同学间的联系，而且随着手机功能的日趋强大，它已经成为我们生活的重要组成部分。
但是手机等电子产品就像一把双刃剑，在给我们的学习和生活带来方便的同时，也带来一系列的问题。大学生手机的不合理使用，浪费着我们大量的时间和精力，严重影响了我们的学习和生活。正值青春的我们，需要拥有伟大的理想和为之奋斗的激情，这样才对得起自己的青春，才不枉父母和老师对我们的殷切期望。
所以我院在此倡议：为了理想，我们要合理使用手机，在一份宁静中走向未来。
倡议如下：
1、上课主动不带手机，专心致志听课，提高课堂学习效率;遵守课堂纪律，不影响他人的学习，维持良好的课堂秩序。同学之间相互监督，营造良好的学习氛围。
2、不沉溺于手机聊天、游戏等，周一至周五早7:00-12:00、下午2:30-5:30、晚7:00-9:30，尽量离开寝室去自习室自习，从而保障有效的学习时间。
3、做到劳逸结合，注意休息，保护眼睛，不长时间把玩手机。不影响自己和他人正常的'作息时间，坚持自律和他律相结合，营造积极、友好、和谐的宿舍氛围。
4、养成使用手机的良好习惯，做到以学习为主，娱乐为辅，以理智的态度对待手机。不沉迷于手机聊天，不沉迷于手机电子书等，坚决抵制不良信息。严格要求自己，并对宿舍中迷恋手机的同学进行劝阻，宿舍同学互相带动，共同提高。
5、党员和学生干部要发挥模范带头作用，树立标杆形象。同学们，为了自己的理想，为了我们身上所肩负的责任，正确合理的使用我们的手机，让它为我所用，促进我们的学习和成长。
数学与信息科学学院学生会。
2012年3月25日。
合理作息倡议书篇五
亲爱的同学们：
“宿舍是我家，文明靠大家。”在这生机盎然的春天里，当清晨的阳光攀上枝头，你是否还贪恋着被窝而忘记了“一年之计在于春，一日之计在于晨”?当夜深人静的时候，你是否还活跃在qq和游戏里而废寝忘息、劳神伤身影响第二天的学习甚至影响别人的休息?每天24小时，对我们一样公平，可是有的人健康、充实而快乐，用勤奋拉长时间维度，而有的人则“慷慨”地让出早晨，又在本该休息的夜晚“游戏”人生。我们相信，没有人愿意在最美的青春年华里虚度光阴，更没有人愿意看着自己远离目标而无动于衷。为了做到文明作息、健康生活，文学院大学生公寓党员工作站向全体师大学子发出如下倡议：
一、相互尊重，严格遵守作息时间。
宿舍是我们共同的生活和休息场所，我们的舍友来自四面八方，有不同的生活和作息习惯。身为大家庭的一员，我们应当相互尊重，多为他人着想，共同营造自觉遵守作息制度的氛围，从而维护好“家”的和谐。我们都知道，熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，导致判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严重疾病，影响身心健康。建议大家合理作息，早睡早起，加强晨练，从而为一天的学习、工作和生活提供充沛的精力。
二、严格自律，合理规划大学生活。
大学是一个相对宽松和自由的环境，没有了家长的管束和老师的说教，我们自己可支配的时间也比较多，在这种情况下，同学们的自律意识就显得尤为重要。怎么样管理好、规划好自己的时间，对于不断完善自我、提升自身综合素质起着关键性作用。宿舍不仅是我们生活的家，同时也是学习的第二场所，是一个培育和见证我们成长的地方，建议大家从现在开始，规划好每一天的生活，告别不良习惯，按时作息，以饱满的精神状态投入到学业中去，塑造一个优秀的自己。
三、互相监督，共建和谐温馨家园。
宿舍不仅是我们休息、学习的重要场所，更是我们与其他同学建立亲密友谊的桥梁，是我们交流沟通、增进了解、愉悦性情的温馨家园。文明和谐的宿舍环境，团结向上的良好氛围，无疑将对我们的学习、工作和生活产生积极的影响，对我们每个人的成长起到良好的促进作用。为此，维护共同的生活环境是我们每个成员的责任，让我们相互提醒，相互监督，从我做起，从今天做起，健康生活，文明作息，共建和谐温馨家园。
合理作息倡议书篇六
通过饮食来调理：
如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，继而引发失眠。老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化，不会给胃肠造成负担的食品，晚餐吃得早一点，最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。
当烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，能使人慢慢平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
调节作息时间：
可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，调理好自己的情绪，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，制定合理的作息时间，白天的时候尽量避免睡太长的时间，最好不要熬夜，是养成早睡早起，晨练的好习惯，这样就可以来调理失眠的情况。
保持良好的心态：
有很多老年人常常会觉得自己老了，常常因为担心自己的生活、身体健康、经济等等而影响睡眠，老年人应该要保持良好的心态，学会放松情绪。
合理作息倡议书篇七
亲爱的嘉园学子：
学生宿舍是我们每一个同学在学校温馨的家，我们身边的舍友均来自不同的地方，有不一样的作息习惯。作为这个家庭的一员，我们要尊重每一位舍友的作息习惯，维护好“家”的和谐，为忙碌了一天的舍友营造一个舒适的睡眠环境，同时也让自己疲惫的身体得到适量的休息。作为大学生，我们面临着学习与就业的双重压力，只有拥有健康的身体，才能从容地应对未来的挑战。为了保证同学们的身体健康，为广大同学营造良好的宿舍生活环境，特向全校同学发出遵守校纪校规、按时作息的倡议：
一、合理安排作息时间，保持健康的身体和良好的精神状态。
医学表明，熬夜容易破坏生物钟的平衡，打乱人体器官的正常运作规律，容易引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，甚至引发各种严重疾病，造成人身伤害，影响身心健康。睡眠不足可造成心理疲乏，情绪不稳，行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等不良反应，还可能出现双重人格，甚至诱发精神病。早睡早起，是自古以来的养生之道。合理的作息时间百利而无一害，正青年的我们更应该在按时作息，积极锻炼，积累健康财富，为人生打下坚实的基础。
二、尊重自己、尊重他人。尽自己一份力量营造我们和谐的宿舍环境。
大学生宿舍是我们同学共同生活、休息的重要场所，宿舍的生活秩序需要我们共同去维护。我们应该相互尊重，多为他人着想，不影响他人的正常休息。希望大家自觉遵守学生宿舍管理规定，严格遵守作息时间，共同营造自觉遵守作息制度的氛围，维护宿舍的正常生活秩序，形成良好的宿舍风气。
同学们，宿舍是我们在大学的安乐窝，它不仅是我们休息、学习的第二场所，更是我们构建与其他同学之间亲密友谊的桥梁，我们理应维护宿舍文明、保持相对充足的作息时间!让我们积极响应倡议，从我做起，从现在做起，按时作息，努力学习，珍惜宝贵的大学光阴，共建良好宿舍作息文明!
学生会。
合理作息倡议书篇八
亲爱的市民朋友们：
你们好!
环境是我们人类及自然界所有生物赖以生存的基础。爱护地球、维护生态、保护环境是每一个公民义不容辞的责任。20x年世界环境日中国主题为“绿色消费你行动了吗?”。这一主题旨在强调绿色消费理念，唤起社会公众转变消费观念和行为，节约资源能源，保护生态环境。
绿色消费，是一种新的时尚、也是社会进步的体现，为此，我呼吁广大市民朋友，一起行动起来，争做绿色消费的宣传者、实践者、推动者。我们倡议：
一、牢固树立生态文明观，努力学习环保知识，大力宣传保护环境的重要性，积极推广绿色消费知识，崇尚节俭、适度消费、节约资源、减少污染、可持续发展的绿色消费模式，争做绿色消费的引领者。
二、以爱护环境为己任，自觉维护城市清洁卫生，不乱扔废电池、废金属、废塑料、废玻璃，不随地吐痰，不随意践踏草坪，不攀枝摘花，不乱涂乱画，积极参与绿化植树、环境卫生扫除、垃圾分类处理、废旧物资回收等环保志愿活动。
三、从我做起，从现在做起，从身边小事做起，提倡绿色生活，节约资源，减少污染，回收资源，绿色消费，支持环保。
四、坚持绿色、环保、健康的消费理念，不追求高档、时尚、奢侈消费，不买用难以降解材料包装和过度包装的物品，尽量不使用塑料袋、塑料饭盒、一次性木筷等一次性用品。
五、不断强化保护野生珍稀物种的观念，拒绝食用野生珍稀动物，阻止和举报盗猎、贩卖和食用野生珍稀动物的违法行为。
市民朋友们，绿色消费是我们每位市民的责任与期望，让我们携起手来，共同参与，积极的行动，让我们兰州天更蓝、山更青、水更绿，生产发展、生活富裕、生态良好，更加富有希望和魅力!
时间：x年x月x日。
合理作息倡议书篇九
广大的青少年朋友们：
合理消费，是指在一定消费水平的基础上实现消费结构的优化，以提高消费的效益。合理 消费注重消费支出各个项目之间的适当比例和相互搭配、消费品供给.
在当代 消费人群在不断的扩大 能够使人们消费的.东西日益增多 消费方式也越来越多 这样也使越来越多的人 开始盲目消费 追求消费所带来的快感 这种现象也导致了一些月 光族 啃老族的存在 也一定的造成了对环境的污染与破坏 作为青少年 我们是一名消费者 但并不是消费的主导人群 我们只会花父母的钱 自己却不能赚钱 所以 我们更应该倡导 “合理消费 绿色消费’从而提高消费的效益 使浪费降到最低 也能在一定程度上达到环保 的效果。
在此，我们也将展开两项活动
送你的设计稿至活动邮箱#url#，我们将挑选最具创意的设计三件并制作成实
物赠送给设计者。【时间：2011.5.20—2011.6.20】
你的大名，也将机会获得文化衫一件。
——我们非常期待你的参与！！
我们相信，通过这些活动使大家更加了解到‘合理消费 绿色消费’的重要性。 第一， 绿色消费并非“消费绿色”
第二， “绿色”不意味着“天然”
第三， “绿色消费”反对攀比和炫耀
第四， “绿色消费”反对危害人和环境。
第五， “绿色消费”尤其反对过度消费
我们相信，会有更多的人加入到‘合理消费 绿色消费’的活动中来，行动起来吧!
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合理作息倡议书篇十
亲爱的居民朋友们：
勤俭节约是中华民族的优良传统，是社会主义核心价值观的重要内容。为贯彻落实中宣部、国家发改委召开的全国节俭养德全民节约行动电视电话会议精神，在社区开展节俭养德人人行动主题活动，在全社会营造勤俭节约反对浪费的浓厚氛围，我们发出如下倡议：
一、节约每一粒粮。要珍惜每一粒粮食，提倡“光盘”、拒绝“剩宴”，避免出现“舌尖上的浪费”，自觉养成节约粮食的好习惯。
二、节约每一滴水。使用节约用水新工艺、新技术、新设备，尽量缩短用水时间，随手关闭水龙头，提高水的重复利用率。
三、节约每一度电。树立主人翁意识，做到人走灯熄。要尽量使用自然光照明、绿色照明。合理开启和使用计算机、打印机、一体机等用电设备。下班时必须关闭电源。
四、节约每一张纸。少浪费1500张纸，就可以保留一棵树。要大力推广无纸化办公，打印用纸做到双面使用，没必要的材料尽量不打印，提倡网络办公，减少用纸数量。
五、节约每一升油。倡导绿色环保出行，多乘坐公共汽车等公共交通工具，合作乘车，或者步行、骑自行车等，既节约能源、减少污染，又有益于健康。
六、节约一次性用品。要尽量减少一次性茶杯、纸巾、筷子、塑料袋等用品的消耗，让手绢之类可以重复使用的物品取代一次性用品。
勤俭节约是一种美德、一种远见、一种境界、一种态度，也是一种智慧，更是一份责任。让我们自觉行动起来，严格落实勤俭节约各项措施，积极参与全民性的节粮、节水、节电等活动。为建设和谐嶂背、美丽嶂背作出更大贡献。
合理作息倡议书篇十一
亲爱的同学们：
“安全、健康是人生至宝”，病从口入，人类所患的各类疾病很大部分都与我们平常饮食习惯有关。近年来，瘦肉精、毒大米、地沟油等“问题食品”之多，波及范围之广，造成恶果严重。“民以食为天”，吃饭一直都是我们关注的话题，我们学生作为青春的代言人，拥有健康的体魄才能精神百倍地投入到学习、工作中去。
然而，选择在哪里就餐成了同学们每天头疼的事。或许你会抱怨，食堂的饭菜不如外面地摊的`可口;或许你会苦恼，食堂排队等饭的人太多了;或许…但经调查发现，大多数路边小摊，学校附近的餐馆很多没有经营许可证和卫生许可证，卫生条件得不到保证，而我们的同学却乐此不疲地光顾这些摊点，孰不知我们可能已经“病从口入”了。
最近随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，因此更要健康饮食。如果不做好安全防护工作，病毒就很容易侵入我们体内，而同学们在校就餐就成为学校饮食安全的重要一方面。食堂对于外面的饭菜而言，非常卫生、干净的。此外，学校也一直关注同学们饮食卫生问题，学校食堂也不断加大卫生管理力度，确保食品安全，同时增加饭菜种类，尽可能满足同学们的需求，让大家在安全、卫生有保障的环境下食用饭菜。
为此，校学生会向同学们发出倡议：返回学校食堂安全卫生就餐!希望同学们在今后的每一天都能进行“健康就餐”，摄取足够的营养和能量，让自己时刻充满活力。
同学们，让我们行动起来，对自己负责，也对别人负责。从自身做起，关注健康，关爱自己，增强食品安全意识，养成良好的个人饮食卫生习惯，共同做好校园食品卫生安全工作，为创建一个优雅和谐的就餐环境献出一份力量。
倡议人：xx。
xx年x月x日。
合理作息倡议书篇十二
维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水。
b、中国营养协会制定的一天的营养结构。
二、国际会议定出6种保健品：
第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。
三、一日三餐：
1、早餐象“皇帝”(7---9时)--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。
2、中餐象“富人”---------荤素搭配均衡(不饮酒)。
3、晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19点前进食)。
四、因时而食：
1、春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。
2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。
3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。
4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。
5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。
五、不同体质不同饮食：
1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。
2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。
女性美颜饮食方。
1、西红柿炒鸡蛋(春夏常吃)。
2、当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天为一疗程(针对虚寒体弱、神疲乏力。
3、当归大枣蒸鸡蛋：当归15克、(磨粉)、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕(经期过后，早餐吃3----5天。
4、桂圆炖童子鸡：桂圆50克、童子鸡1只、炖3----5个小时、隔日一料，5---15天为一疗程(针对手脚冷、失眠多梦)。
5、冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。
6、黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。
7、豆腐皮白果粥----------清炎敛肺，止咳去湿。
8、菠菜、猪血(羊血)汤：菠菜1斤、猪血(羊血)1斤加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。
9、红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水当茶饮，1----2日一次(针对血压低、眩晕)。
10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一疗程(针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振)。
合理作息倡议书篇十三
尊敬的宾客：
为了保护我们的生存环境、节约资源，全国上下正深入开展“建设节约型社会”活动，我们响应政府的号召，开展“创建绿色饭店倡导绿色消费”活动，希望得到您的理解、支持和参与。
一、为了节约水资源、减少污染，通常我们将不再更换可重复使用的棉织品。客房里备有告知的卡片，您若需要更换可通知我们。
二、一次性消耗用品的过度使用导致污染和浪费，因此请您尽量减少使用。在未用完之前我们将不再增加，您需要时可致电客房中心。
三、在餐厅用餐时，请您适量点菜，并将剩余的菜品带回家，我们将为您提供打包和存酒服务。餐厅北朝鲜向您推荐绿色食品，它们将与日俱增有益于您的健康。
四、鉴于废电池对土壤和水体的污染。大堂设有废电池收集箱，请您将废电池放入此箱，我们将统一处理。
合理作息倡议书篇十四
餐饮单位的各位同行：
餐饮文明是。
精神。
文明建设的重要部分。为响应长春市开展“文明餐桌”行动的号召，在全社会形成“珍惜粮食讲文明，俭以养德树新风”的良好社会风尚，积极开展“公开承诺，展示形象；公开菜量，鼓励打包；公开创建，提升品质”的“三公开”活动，在此，向全市餐饮单位倡议：
专用公筷、公勺，务求餐具卫生。减少餐余垃圾的产生，规范处理餐厨垃圾。
-->。
二、引导顾客合理消费。向顾客明示菜品分量，提出合理搭配菜品建议。主动提醒顾客吃多少点多少，引导消费者“合理点餐，避免浪费”的.用餐理念，理性消费、节俭用餐。提醒并鼓励顾客将剩余的食物打包。
三、积极倡导科学饮食。主动引导顾客注重营养，追求健康，不酗酒，不暴食，摒弃不良饮食陋习。主动提醒顾客珍惜生命，遵规守法，开车不饮酒，酒后不驾车。
四、努力提升服务水平。严格遵守行业规范，做到真诚服务顾客，维护顾客合法权益，诚信经营，童叟无欺，提升餐饮行业服务质量和文化品位。
文明新面貌！
-->。
xxx。
20xx年xx月xx日。
合理作息倡议书篇十五
广大车主朋友们：
文明、安全、畅通、有序的道路交通环境是创建文明城市的一项重要指标，文明出行、文明停车更是彰显我镇居民的文明素养，让我们都行动起来：
一、请自觉将车辆按规定停放在停车场或划有临时停车位的地方，杜绝乱停乱放行为。机动车规范停放在机动车停车泊车位内，非机动车（含摩托车、电动车、助力车等）停放在人行道划定的非机动车位内，并做到“按位、同一朝向”停车。
二、请自觉保持停车场环境整洁，杜绝向车外“乱吐、乱扔、乱倒”行为。
三、请自觉维护公共秩序，杜绝争抢强占停车位行为。
四、请自觉线内停放，杜绝一车两位或超出泊位划线行为。
五、请保持良好的车容车貌，文明规范停车，主动劝告自己周边的朋友，以实际行动告别车辆乱停乱放陋习。
“美丽茫荡是我家、文明停车靠大家”，停车若文明，才是真的行。文明停车，从我做起，从现在做起，让我们一起用实际行动为营造良好和谐的环境秩序，为营造额敏安全有序、文明和谐的停车环境共同努力！
____镇委员会。
倡议人：xxx。
20xx年xx月xx日。
合理作息倡议书篇十六
全区广大市民朋友：
你们好!值此xxx年新春佳节来临之际，恭祝大家新春愉快、身体健康、阖家幸福、万事如意!
春节是家人团聚、走亲访友的传统节日，以酒助兴，把酒言欢是传统风俗。但在您喝酒后，务必不能驾驶机动车。自20xx年醉酒驾驶被确定为犯罪以来，我院共受理500多件醉酒驾驶犯罪案件，不仅被告人本人被依法追究刑事责任，而且对其子女上学、就业均有一定的影响。酒后驾驶危害公共安全，残害生命健康，中断事业前程，让人扼腕叹惜、痛彻心扉、后悔莫及。遵守交通法规既是每一位机动车驾驶人的法律责任，更是我们每一位公民的社会责任。在此，我们倡议：
遵守交通法规，安全驾驶，文明出行;严格自我约束，喝酒不开车，开车不喝酒;主动宣传法律，及时提醒亲朋好友远离酒驾。让我们携起手来，共同努力，使我们的出行更安全，我们的生活更美好，我们的姜堰更美丽!
倡议人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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合理作息倡议书篇十七
随着我校的不断发展，校园交通状况也变得日益复杂。为防范各种交通事故的发生，共同营造安全、有序、和谐的校园交通环境，我们倡议：
1.崇尚礼让的交通行为。校园内自觉养成机动车、非机动车、行人互相礼让的良好交通习惯，自觉遵守交通法，和谐为本，礼让在先。
2.崇尚文明的交通行为。机动车不要超速行车，更不要酒后驾驶;自觉服从交通管理，树立校园安全文明新风尚。
3.崇尚有序的交通行为。行人靠右行，不在道路上踩滑板、溜旱冰、追逐打闹。机动车车要慢速行驶，复杂路段要缓行，做到不带人、不双手离把“耍杂技”;按规定入库、入位有序停车。
4.崇尚安全的交通行为。机动车驾驶员务必须遵章慢行、按规定停车，行驶中不随意鸣喇叭，以确保校园宁静、道路畅通及行人安全。
5.崇尚模范的交通行为。行车走路争做遵守交通法规的模范，注重自身形象，倡导交通文明行为，营造良好的校园交通环境。
校园交通文明，全体师生有责。让我们共同携起手来，从我做起，从小事做起，为创造和谐校园，创建“平安工大”做出应有的贡献。
倡议人：xxx。
20xx年xx月xx日。
合理作息倡议书篇十八
尊敬的家长，亲爱的同学们：
大部分零食在质量和卫生方面都存在着严重的安全隐患，特别是一些卫生条件较差的小餐饮店、小食品商店、流动食品摊点加工、销售的零食。这些零食有的含有过量的色素，有的可能还是地沟油做的，有的是“三无产品”，长期食用这些劣质零食，对人体有较大的'危害。中小学生正处于生长发育的特殊时期，吃零食最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病，也不利于身体发育；如果长期食用含有过量色素(添加剂)的食品，容易引起情绪不稳，注意力不集中，自制力差，行为怪癖，食欲减退等症状，从而影响学习。吃零食不但对身体有害，而且影响学校环境卫生、增加家长经济负担。所以说：吃零食，百害而无一利！
为了引导大家树立科学、健康的饮食观、消费观，帮助大家健康成长，现就“拒绝零食，科学饮食，健康成长”发出以下倡议：
1.家长要科学合理搭配一日三餐，引导孩子吃饱吃好主食，特别是早餐。尽量不让孩子带零花钱上学，不买零食，不把零食当正餐。
2.在学校餐厅就餐的同学，选菜要做到荤素合理搭配，不挑食、不偏食，避免暴饮暴食，养成科学健康饮食的良好习惯。
3.提倡健康饮水，不带饮料进校园，人人提倡喝矿泉水、白开水。不喝可乐、雪碧等各类碳酸饮料，不买冰棒、冰沙、奶茶等饮料。禁止学生在校园内吃零食。
4.不在上学、放学途中购买和食用各类零食，彻底远离油炸食品及校园周边小餐饮店、小食品商店、流动食品摊点的烧烤等不洁的食品。
5.积极投入“净化”“美化”学校活动，为校园整洁添光彩。
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。同学们，让我们拿出勇气，郑重地许下诺言：拒绝零食从我做起！科学饮食从现在做起！
xxx。
20xx年xx月xx日。
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