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我班的肖向梅同学是个文静的小女孩，她活泼可爱，学习也很刻苦，上课仔细听讲，作业独立完结，笔迹清晰整齐，是教员们心目中的好学生。可是不晓得为什么，就是怕考试。一传闻要考试，心境就极度严峻，所以成果老是不尽人意，她本人也很摸不着头脑，俗话说“一份耕耘、一份收成”，分明本人付出了，可为什么没得到应有的收成呢?
对准这种状况，我首要对全班学生进行了一次考试时心境的查询，查询发现：15%的同学答复是：心境严峻;22%的同学答复是：有点严峻;46%的同学答复是有决心，不严峻;还有16%的同学对考试是„无所谓‟的心境。总的来说学生关于考试有一半的学生是自傲的，另外也有一半的学生对考试还存在必定的盲目。形成考试严峻的缘由有许多，既有生理方面的缘由，也有心思方面的缘由。从生理方面来说：由于短少睡觉，缺少体育锻炼而形成过度疲惫;因食欲不佳而招致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。从心思方面来说，爸爸妈妈和教员对学生恳求过高，学生本人对考试成果过火垂青，形成较大的心思压力;平常温习不充沛，常识掌握得不结实，缺少必要的应考战略和考试技巧，形成自决心缺少，发生严峻自卑感;考场气氛严峻，监考人员心境严厉，形成考生心境过火严峻等等。而肖向梅同学就是归于后者。
我觉得学生考试之前有些严峻是正常的，没有必要惧怕。要正确认识考前的严峻，恰当的严峻有助于促进温习，进步学习功率。可依据缘由采纳有对准性的办法。一种缘由是考试前没有做好充沛的预备而决心缺少，处理的办法就是考前对所要考的门类仔细温习。另一种缘由是对考试看得过重，似乎觉得本人考欠好会失掉整个国际，然后惹起考试焦虑。对准这种状况可先剖析考试的意图。考试是为考察学生在本工夫的学习状况，有哪些常识掌握了，哪些常识还没掌握，需求进一步学习。还，在平常教诲中，教员应避免对考试分数过火垂青，更不能经过排名次来加大学生的心思压力。在考前可进行一些调理，如自我暗示，通知本人“我能考好”，“我温习得很充沛”，“我必定能镇定”，“在考场上我会笔底生花”。考前做些放松练习。放松练习是经过使全身各部位的肌肉严峻后再松懈，然后到达松懈大脑神经的意图。练习时遵从自下而上的准则，从脚部肌肉开端直到头部肌肉停止，完结一次练习。在做放松练习的还，可以在头脑中料想考试的进程，幻想本人如何进入考场，如何拿到考卷，如何填写名字，如何答卷、查看、交卷等进程，幻想得越详细越好，边幻想边体会全身心放松的觉得。这种练习可以在考试前一两周开端，每天练习一两次，每次进行10～20分钟即可。
能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发扬和考试成果的好坏，也会影响到小学生的身心安康。有些小学生考试成果不抱负，除了温习不敷充沛之外，还有其它要素的影响，如惊骇、焦虑、大意、捉襟见肘、精力不会集、审题失误、工夫掌握欠好等。考试成果不抱负会带来心思上的压力和波折。因此，不论是从进步学习成果仍是从心思安康的视点思索，考试心思教导都是必要的。这就需求咱们教员和家长互相配合，使学生能沉着的面临各类考试，发扬出本人的水平。为此，我先在班级里做了以下的测验：
首要，开一个小小的沟通会，向学生扼要阐明考试的意图、含义，然后对准以下问题分组座谈：
1.面临行将到来的考试说说本人的心境;
2.谈谈打败焦虑、惊骇、畏难或侥幸心思的办法;
3.沟通一下各自备考的方案、安排或做法。
教员在概括总结的根底上进行教导，总结如下。
1.合理安排作息工夫，科学用脑。充沛有用地温习功课是考试成功的条件、根底，因此抓紧工夫、竭尽全力是必要的，但必须合理安排作息工夫，必须有方案地进行温习，做到忙而不乱，严峻有序，才干取得杰出的温习效果。大搞疲惫战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不只不能取得好的温习效果，反而影响身心安康。所谓科学用脑，主要是指要依据生物钟运转的规矩，尽可以在大脑最佳振奋状况高功率地进行温习，还也要注重大脑的清洁和保健，科学地运用大脑。比方，读书、写字和恰当运动相结合，语文、数学和外语替换温习，边读、边写、边听归纳温习，都能较好地坚持大脑的振奋性，有助于进步温习效果，还也要包管恰当的歇息、足够的睡觉及合理的饮食。此外。还要讲究温习的办法，要把体系温习、关键温习和归纳温习很好地结合起来，有方案、有步骤地进行温习，既要融会贯通，又要突出关键，以求取得最佳温习成果。
2.要战胜焦虑心境，坚持杰出的心思状况。咱们晓得，温习好才干考得好。若是温习工夫心猿意马、焦虑不安，或许毫不在意，存有侥幸心思，就无法做到仔细温习。应采纳活跃的心境加以调理，比方在温习的中心松懈一下，做点本人喜欢做的事，也可找本人信得过的同学和教员谈心，排解不良的心态。
3.要注重劳逸结合和饮食清洁，避免疾病，避免安全事故。
教员在辅导学生温习、考试的进程中，多给学生一些真挚的等待，如对学生讲“宽心话”，稀奇关于那些缺少决心、忧虑考欠好，心思压力很大的学生，更要多讲些“宽心话”，比方：“你仍是有实力的，必定能考好”，“你在班里不是很差的，能考出水平来”等等。还，教员的言谈举止、一举一动，都能奇妙地向学生传达希望和真挚，这一切城市像春天的细雨无声地润泽学生的心扉，使其自傲、繁荣、安康、高兴地步入“考试长河”。
然后，我安排全班同学剖析评论考试进程中简单呈现的问题和处理的办法。
总结如下：
1.必须记住考试的工夫、地址，备齐考试用品。考试用品要对照考试门类逐项查看，包罗钢笔、铅笔、水彩笔、小刀、橡皮、三角板、尺子等。考试前最棒提早15分钟进入考场，以便打听环境，习惯考场的气氛，稳定心境。过早进考场，等待工夫过长，简单惹起焦虑;太晚进考场，简单慌张。
2.要清晰考试规矩、答卷的办法和注重事项。试卷发下今后，要按试卷恳求的格局，仔细填写好名字、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗失。
3.答卷开端，首要要仔细阅览试卷前面的阐明和恳求，然后迅速将整个试卷审视一遍，打听对试题的打听程度和异样类型试题分数的分配状况，做到心中有数，以便断定答题的轻重缓急。
4.要仔细审题。审题是正确解题的先决条件。审题时必定要注重澄清题型、题意，差异异同，清晰解题方针，捉住关键，考虑解题的办法和运用常识的规模，力求做到准确无误，不错不漏。
5.注重答题技巧。普通做法是先易后难，注重小题分数堆集，以增强决心。思路要灵敏，要注重多视点考虑，从异样的方面机动灵敏地霸占难题。遇到难题一时答复不出，就暂时放一放，其它试题答完后再回过头来持续答复;由于在答复其它问题的进程中遭到启示，很可以恍然大悟，取得打破，迎刃而解。真实答复不了的难题要决断抛弃，避免占用工夫太多，影响试卷的完结或复查，招致简单的试题没有工夫答复，卷面上讹夺的题得不到及时纠正。
6.要合理安排工夫，避免捉襟见肘。在全部阅览试卷时，要做到心中有数，异样的类型题大致需求多少工夫。在整个答卷的进程中要坚持适度严峻，做到心境稳定，思路清晰，笔迹整齐。
第三步，引导学生剖析评论考试后的心境、可以呈现的问题及应对的办法。
1.要恰当展开休闲活动。活跃参加有益于身心安康的文明体育及其它娱乐活动，如郊游、短途旅行、观赏等。要及时消除不良心态。关于考试成果不太抱负的同学，教员和家长要给予更多的关爱、宽慰和鼓舞，以便赶快消除波折心思和烦恼心境，以保护身心安康。
2.要适时地总结经历以利再战。考试成果发布今后，要捉住机遇，引导学生及时总结考试成功的经历，剖析失利的缘由，采纳有用办法，进一步激起和调集学习的活跃性和主动性。在考试总结时，要侧重考试内容的剖析，以求深化了解，尽可以地淡化分数和名次，关键在于使学生学会、学好和会学。
其次，家长的效果也是非常重要的。家长要可以正确看待本人的孩子，不再向孩子提出过高的恳求，要顺从其美，不要适得其反。不要硬性规定孩子必定要考多少分、第几名这种话，这只会给孩子添加心思担负。在孩子面前要少啰嗦，避免使孩子心境更烦躁，乃至发生逆反心思，应还孩子一个安稳的心思环境。家长还应做到：不要把家庭气氛搞的太严峻、不要拿另外孩子的利益或利益责备本人孩子的矮处，避免损伤孩子的自尊心和自决心。不要向孩子许愿;考好了家长会怎样做，这样只会成为搅扰孩子学习的负面影响。应把教诲的着眼点放在孩子本质的全部发展上，变只求经过考试找出路到以平稳心态经过学习求生存、求发展。以本人的宽宏大度去影响孩子，孩子不但能轻松高兴的参加考试，取得杰出的成果，并且可以会以立长志、勤奋发来报答家长。
经过一系列活动的展开，学生们对考试都有了一个正常的心态，大部分同学的成果都有了进步，尤其是肖向梅同学的成果更是直线上升，我感到很欣喜。咱们作为教诲工作者，要减轻孩子的学习担负，培育他们的学习爱好，使他们用活跃、达观的心态战胜学习上的压力，为他们的生长保驾护航，这是咱们的职责所在。
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