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我的健身心得
常听人们讲：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。
我是从2012年开始我的运动健身活动的，到今年已是第5个年头了。简单点说是每天坚持快步走一小时。当时的想法很简单，就是因为单位体检出来血糖和血压高，锻炼可以缓解一下症状，降低指标。于是，就开始了健步走，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天工作空余时间穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，在大机上上班作息时间也不同，睡眠时间不确定，起床困难，滋味实在很不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天在床上就躺不住了，醒了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的各种指标有所下降，人也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下来。
至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：
一、驱除忧虑，焕发精神。
人们常说：“烦恼的最佳解毒剂就是运动。”我认为当你心里有许多烦恼的时候试着锻炼一下身体，少思考问题，其结果将会令你惊讶不已。没有一个人能在健身房挥汗如雨的时候或徒步登山的时候或作激烈运动的时候，还对刚才的发生的不快之事耿耿于怀的。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。要是一个人身体健康了，当然也包括心理健康，他面对抵抗疾病和工作、家庭压力的能力就会越强。
二、减肥健美，改善胰岛素抵抗。
现在生活水平逐渐提高，人们的餐桌上菜肴十分丰盛，真是无肉不欢。在这样的饮食状况下，身体也在慢慢发生着变化，各项指标也出现了异常。体重也渐渐增加，肥胖就来到了我们身边。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天要是能用敏捷而活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。每天坚持用这样步伐行走不仅可以有效地消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，让我们运动起来吧！
三、年轻骨骼负重运动增强骨质
我从一些书上得知骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，如果一个人在青少年的时候，经常注意锻炼身体，做各项运动，充分使用骨骼，那么他的骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
专家介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
四、紧实肌肉练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
我们日常生活中的锻炼活动主要以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。一个人活到老，学到老，运动也是一门学问。只要爱上运动，健康也会爱上你！一切问题迎刃而解！
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，这几年年来的体检结果使我非常欣慰，许多指标有所降低，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导积极倡导全面健身运动，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。
今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。
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