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参加中小学心理健康心得体会
在教研室的安排下，老师有幸参加了本次的中小学生心理健康培训，虽然培训的时间只有一天，或者说只有几个小时，可是老师还是有很多收获。
说到中小学生心理健康，它涉及到许多问题，例如：学习类问题，人际关系问题，青春期心理问题，挫折适应问题等，由于这些问题的存在，又产生了 以下的心理：
1.依赖心理：2．自负心理：3．自私狭隘心理：4．自卑心理：
5．抑郁心理：
6、孤僻心理：7．焦虑异常心理：
8、恐惧心理：
9．易怒心理：
10、逆反心理：11．嫉妒心理：12.猜疑强迫心理：
13、厌学心理：而本次的培训主要涉及的是有放松术来缓解上述心理，是学生能够轻松的学习。
具体做法是：
1、通过伸手，缩手，伸脚、缩脚来达到放缩的目的；
2、通过呼气、停、吸气达到放缩的目的；
3、通过崔眠达到放缩的目的。
老师还让老师们做以下的事情，在凳子上坐着，双脚分开，脚趾向外。双手分开放于体侧，掌心向上，不要夹紧腋窝。待一切调整结束后，请停止您身体外在的一切活动，放松整个身体，暂时将您的意识交付于老师，老师将念出您身体每一个部位的名称，每当老师念出时，请在心里默念它，感知它，不要做刻意的停留，从双脚开始。
放松大脚趾，其余四趾，放松脚心、脚背、脚跟、脚踝，放松小腿、小腿肚子，膝盖和膝盖窝也跟着放松下来，放得很松很松。放松大腿内侧、大腿外侧，放松臀部、尾椎、骶骨，放松腹部、腹内脏，胸部也跟着放松下来。放松的感觉来到背部，放松下背部、中背部、上背部，放松肩胛骨，整个脊柱也跟着放松下来，放得很松很松。放松双肩、大手臂、手肘、小手臂，放松手腕、手心、手背，十个手指头也都放得很松很松。放松颈部后侧、颈部前侧，放松后脑勺、头顶心，放松下巴、双嘴唇，牙齿也不再紧扣，放松鼻子、眼睛，舒展开紧锁的眉心，老师们的整个身体都放得很松很松。
感觉我的身体变得越来越沉，如钢筋泥土一般，沉沉地陷入地底下去了，我仿佛正躺在一片软软的沙滩上，耳边荡漾着波涛敲打的音乐，柔软而温和的阳光洒落在我的身上，抛开了所有的疲倦和烦恼，我的身体又好像变得很轻很轻，化作一朵白云，飘向了深邃的天空中。我的身体的每一个细胞都得到了最大、最好的放松。
渐渐收回您的意识，动一动手指、脚趾，告诉自己，我没有睡着，只是在做休息术罢了。双手在提前合十，上下迅速搓热放于下背部，按摩双肾脏，再次搓热掌心贴于肚脐上。双手相扣翻转掌心向上伸一个大大的懒腰。翻转身体右侧卧于地垫，放松后背部，放松整个身体不要有一丝压力。
当我们从老师的故事里走出来的时候，感觉自己好轻松，类似的例子还讲了好几个，可惜时间有限老师还是没有讲完。
不过我很乐意参加类似的培训。
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