心得体会是对过去所学和所做的回顾，也是对未来的规划和期许。写心得体会时，要注意用词得当，避免造成歧义和误解。这些心得体会或许会引发我们对于某些问题的思考，或许能给我们提供一些新的解决思路。
预防近视眼的心得体会篇一
近视眼已成为现代人普遍面临的健康问题之一。虽然现代科技的发展给我们的生活带来了便利，但长时间盯着电脑屏幕，对眼睛造成的伤害已逐渐显现。为了保护视力，预防近视眼的发生，我在日常生活中采取了一些措施，并且获得了一些心得体会。
首先，我坚持每天进行眼保健操。眼保健操是一种科学有效的预防近视眼的方法，通过调节眼球肌肉和改善眼睛血液循环，可以减缓视力下降的速度。每天早晨起床后，我会用双手搓热，然后轻轻按摩眼球，这有助于放松眼睛。之后，我会闭上眼睛，用双手按压两眼，然后缓慢分开，重复几次。通过持续坚持眼保健操，我发现我的眼睛疲劳感明显减少，给了我信心。
其次，我尽量避免长时间盯着电子屏幕。现代社会，人们对电子产品的依赖越来越高，很多人在工作和娱乐中都需要长时间盯着电脑、手机等设备。然而，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和近视的发生。为了避免这种问题，我尽量控制自己使用电子产品的时间，并且每隔一段时间要进行一次眼保健操。此外，我还纠正了不正确的用眼姿势，如离屏幕的距离要适中，不要太远或太近。通过这些改变，我的视力问题得到了明显的改善。
另外，我还推广了室内间断性眼保健活动。室内间断性眼保健活动是根据电子产品使用时间制定的一种有效的预防近视眼的方法。每天在使用电子产品的时候，我会定时进行一些简单的眼保健操，例如曲线运动，可利用双手食指、中指和无名指做圆周弧度，左右手交替进行，这有利于调节眼球肌肉。同时，我也会利用休息时间远眺远方景物，让眼睛得到充分的放松。室内间断性眼保健活动不仅能够预防近视眼，还可以提升工作效率和注意力，给了我更好的工作和学习体验。
最后，我还改变了饮食习惯，增加摄入一些有益于眼睛健康的食物。丰富的维生素A、C和E对视力保护起到重要作用。为了增加这些营养物质的摄入，我经常吃一些富含维生素的食物，例如胡萝卜、柠檬和杏仁。此外，多吃一些绿叶蔬菜、鱼类和豆制品也有助于预防近视眼。通过改变饮食习惯，我感觉到眼睛更加明亮和锐利。
总的来说，预防近视眼是一项艰巨的任务，需要我们付出持续的努力。通过坚持眼保健操、控制电子产品使用时间、进行室内间断性眼保健活动和改变饮食习惯，我逐渐摆脱了近视眼的困扰。然而，近视眼预防需要长期坚持，不仅需要个人的努力，还需要全社会的关注和支持。希望更多的人能够认识到近视眼预防的重要性，共同努力，保护好我们的宝贵视力。
预防近视眼的心得体会篇二
眼睛是我们身体的重要器官。随着孩子们年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要。此活动旨在让学生多方面收集资料，在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。
1、了解有关眼睛的构造和卫生方面的知识，防止眼疾。
2、懂得爱护自己眼睛的.重要性。
3、萌发从小珍爱生命的意识。
4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
5、培养良好的卫生习惯。
1、收集有关眼睛方面的资料。
2、对班级学生视力进行事先了解。
3、在一副学生太阳镜上涂上油脂，使眼睛看东西模糊。
4、挂图《眼睛生病了》。
1、交流自己收集的有关眼睛的资料。
2、出示挂图《眼睛生病了》，提问：这个小朋友为什么要揉眼睛？他的眼睛怎么了？眼睛会生什么病呢？（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。）。
3、讨论：眼睛为什么会生病？（如：脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、眼睛看书或看电视太疲劳、坐姿不端正等。）。
4、请学生带上涂有油脂的太阳镜，体验视力不好的痛苦。
5、讨论：怎样保护视力?
(看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长；看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书，看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物；不能在太强或太弱的光线下看书；写字时要注意保持一拳、一池、一寸的距离；多吃胡萝卜对保护视力有很大好处；平时毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒或清洗，防止相互传染；眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。)。
1、在日常生活和学习中随时提醒学生注意保护自己的视力。
2、进一步开展有关眼睛的讨论。
预防近视眼的心得体会篇三
20xx年6月6日是全国“爱眼日”。我院围绕“xx”的活动主题，在市卫生局统一部署下，结合医院实际，开展系列爱眼宣传活动。总结如下：
6月6月上午10时，在我院门诊楼4楼国医堂，内科糖尿病专科于美虹主治医师、眼科蒙明医师，为市民进行糖尿病防治、糖尿病与眼部疾病的健康宣教讲座。从糖尿病眼部并发症如糖尿病视网膜病变等会严重损害视力健康，是目前主要的致盲原因之一方面进行讲解。通过健康宣教，提高广大群众对糖尿病眼部并发症的认识和重视，有效控制血糖，及早、定期进行眼科检查，可以有效预防、延缓糖尿病导致的视力损害。
6月6日活动当天，在门诊一楼设置咨询台，为过往群众发放预防糖尿病致盲、普及眼保健、保护眼健康相关资料200余份。在门诊楼、住院楼一楼led屏幕显示主题标语。
“爱眼日”活动开展对推动我乡防盲、致盲起到了积极的作用，达到了预期的目的，收到了良好的社会效果。
预防近视眼的心得体会篇四
1。让学生初步了解自己的眼睛结构、特点。
2。使学生懂得眼睛的用途和它的重要，进而培养保护眼睛的意识。
3。学生通过看眼睛、说眼睛，增进与同伴的了解和交流；在获得知识的同时也获得了快乐。
4。知道保护眼睛的方法。
5。培养良好的卫生习惯。
每人一面小镜子，“眼睛”画面两幅。
2。学生用小镜子观察自己的眼睛是什么形状的？引导学生仔细看一看，或者用手轻轻摸摸自己的'眼睛，知道眼睛像一个小圆球。
3。提问：眼睛什么地方会动？（学生边看边摸）知道眼皮会一眨一眨的，眼球会转动。
4。让学生互相观察眼睛，进行比较，进一步感知眼睛的结构。（教师引导学生说出自己的想法，说一说自己的眼睛与别人的眼睛有什么不同。
5。引导学生讨论眼睛的用处。教师小结：眼睛对我们的重要作用，强调在日常生活中要特别注意保护我们的眼睛。
6。出示画面并提问：眼睛有什么用？我们怎样保护眼睛？让学生知道看书、画画时要坐端正，平时不用脏手揉眼睛，要用干净的面巾纸或手帕擦眼等。
预防近视眼的心得体会篇五
一、贯彻降真国家教委闭于加轻学生进修承当的看护精神。改革讲授方法，提下讲授质量，向教室要质量，做到不拖堂，不占用学生自习课，不随意补课。课中做业量适当，保证学生逐日睡眠时间。
三、各班教室内安插做到了整洁、敞亮，乌板平整、不反光。每周更换学生坐位一次。
四、全校卖力做好眼保健操，保证天天两次。任课教师在教室上能随时改正学生不良用眼习惯。有值周生到各班循环搜检，看能可定真做操。
五、要求教师做到：上课板书工整、字迹不要太小；不要拖堂；宽格执止课表，波动相占用学生的活动课时间。
六、保证体育活动的`时间战质量。
七、创设视力档案，加强对边沿视力的矫治战预防工做。
八、加强重生精良卫生习惯的教育，重点做好眼操、读写姿势指导工做，为学生从小养成精良的用眼卫生习惯挨下坚真根本。并疏散区保健所要求，10月中旬举止了学生日常止为习惯比赛，在一年重生中进止了眼操指导战比赛，提下了学生眼操质量战预防远视的意识。
九、为了让学生从小养成精良的用眼卫生习惯战念书写字习惯。疏散区保健所要求，10月中旬在全校7个班级里举止了眼保健操战读写姿势比赛，提下了学生眼操质量战预防远视的意识。
预防近视眼的心得体会篇六
近日阳光小学开展了以“xx”为主题的系列20xx年近视防控宣传教育月活动，收到较好成效。
阳光小学德育室联系了x市拾星者社工事务所，在高年级同学中免费开展了视力检测活动。x市朝聚眼科医院的医生亲自来到学校，为阳光小学五六年级的学生义务开展视力检测活动，并给当天参加视力检测的同学分发了爱眼知识小资料。活动结束后，医生们还将学生视力资料汇总，并反馈给每一个孩子。
6月10日中午，嘉北卫生院的马医生来到阳光小学校园，为三、四年级的学生做了一场爱眼日讲座。马医生从眼睛的构造、近视眼、远视眼的形成、如何爱护我们的眼睛等几方面着重进行了讲解。三、四年级的同学通过本次讲座，进一步加深了对眼睛的了解，增长了爱眼知识。
阳光小学历来重视卫生健康教育，此次爱眼日主题活动的有序开展，进一步提升了学校卫生健康教育水准，也加强了共建单位之间的联系。
预防近视眼的心得体会篇七
活动目标：
1、通过仔细观察眼部，能够知道眼部的大致结构和作用。
2、学生能够感知眼睛的重要性，能改掉伤害眼睛的坏习惯。
3、学生能够养成良好的坐姿习惯，并知道对眼睛有益的方法。
教学重点：
知道眼睛的重要性，改掉日常生活中伤害眼睛的坏习惯，并了解对眼睛有益的方法。
教学难点：
学生感知到眼睛的重要性。
活动准备：
每人一面小镜子，被剪成适当条状的塑料袋，正确坐姿挂图一幅。
活动过程：
一、猜谜引出所讲主题“眼睛”。
师：老师想请各位小朋友来猜个谜语。仔细听额。上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。动动你们的小脑，是我们人身体的某个部位。
幼：眼睛。（若不能猜出则给予提示）。
师：真棒，就是我们的眼睛。我们的眼睛能干什么呢？
幼：看东西。
师：那我们来分享一下见过最美好的东西好吗？
幼：
幼：是。
师：我们的眼睛这么重要，可是我们的小朋友仔细的观察过我们的眼睛吗？下面老师给每个小朋友发一面镜子，请你们仔细的观察一下我们眼部的结构。
二、观察眼部结构，了解各部位的作用，激励学生保护眼睛。
师：我们从上往下说，谁来告诉我眼睛的最上面部分是什么？
幼：眉毛。
师：眉毛呀它可以在刮风时遮挡灰尘，下小雨时挡住雨水不流进眼睛里，夏天额头上有很多汗，但不会进眼里。
师：然后眉毛再往下一点呢？
幼：是眼皮。
师：你们知道眼皮的作用吗？
幼：保护眼睛。
师：恩。我们来看眼皮的下面又是什么？
幼：睫毛。
师：睫毛它也同样在保护着我们的眼睛，防止灰尘、异物、汗水进入眼内。
幼：是。
幼：
幼：
（教师小结：画画时离纸太近，躺着看书，长时间的看电视、玩游戏都会成近视）。
师：现在老师想请视力正常的小朋友体验一下他们摘下眼镜看东西的感觉，把塑料袋轻轻蒙在眼上，千万不要遮住嘴巴和鼻子额，那样会很难受。
幼：看都看不见了。
师：请摘下来。这样你们的眼睛舒服吗？
幼：不舒服。
师：虽然我们眼睛近视了戴上眼镜能看清，但是非常的不方便。xx（佩戴眼睛的小朋友）来说一下。
幼：跑步的时候老是要往下掉，都玩不尽兴。眼睛有时还会疼，会发痒。还要去换眼镜，看医生。
（教师小结：近视有这么多的烦恼，为了避免变成近视眼，我们要养成正确的坐姿，像图上这样背打直，离桌子一拳的距离。平时我们还得适当的做运动，眼睛累了就休息一下，看看远处绿色的景物，还可以吃些对眼睛有益的食物，像菠菜、胡萝卜、瘦肉等）。
四、纠正生活错误。
师：除了老师刚刚说的，那我们眼睛不舒服的时候可以用手揉吗？
幼：不行。有细菌。
幼：给老师说，爸爸妈妈说，让他们给我们看。
师：对。也可以用干净的毛巾擦一擦。爸爸妈妈都不能解决，那我们就得去找医生。
幼：不对，万一戳到会疼，会流血，眼睛就看不到了。
师：小朋友都说的很正确。那老师希望小朋友知道了危害后能改正这些坏习惯。我们也上了许久的课了，下课让眼睛休息一会儿吧。
预防近视眼的心得体会篇八
最近统计资料显示，我国农村小学近视眼发病率平均在40%以上。并呈继续上升之势，另外现在的孩子近视的越来越早，这种状况令人堪忧。造成农村小学生近视眼发病率不断升高的原因是什么？应该采取什么对策？是我们教育工作者乃至全社会都十分关注的问题。
一、分析原因。
（一）农村学校的学习环境中某些因素导致学生用眼过度，视力下降。不良的读写习惯在小学生中较普遍存在，占学生总数的78%左右，有的近距离读书，有的歪头斜身写字，还有的休息时间躺着看书或走路看书，这些坏习惯导致了视疲劳，形成假性近视，时间长了逐渐过度为真性近视。如此看来，不正确的读写姿式是造成视力下降形成近视的一个重要因素。
（二）小学生在校时间长达8至9小时长时间的室内紧张学习，使学生眼睛疲劳、精神疲惫。学生的在校时间主要用于室内文化课的学习，除去每周2节体育课外，几乎没有什么体育活动，可供学生进行锻炼的体育设施更是缺乏，课业负担过重、在校时间过长，又缺乏必要的体育活动和锻炼，是导致学生近视眼发病率高的又一重要原因。
（三）农村小学生的家庭生活环境中，有些因素导致学生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息，造成视力下降。主要表现在以下三个方面：
1、家庭作业过多。在1-2年级的学生中，52%的学生每天约有0.5小时家庭作业，在3年级的学生中，有38%学生留有约1小时的家庭作业，4-5年级留有1.5小时作业的学生约占49%，有的家长还增加作业安排学生看课外读物。
2、看电视、打游戏、泡网吧。据调查现在农村小学生在星期天、节假日放松娱乐的主要方式是看电视。1-3年级的学生晚间看电视超过1小时的占34%，4-5年级学生晚间看电视超过1.5小时的占37%，甚至有的学生假期里是在网吧玩游戏。
3、睡得过晚、起得过早，几乎没有午休。受农村传统生活习惯影响，晚饭普遍吃得较晚，使学生睡得迟。由此看来，农村小学生家庭生活环境中，学生睡眠时间没有保障，是导致近视率升高的又一重要因素。
二、应对措施。
不管是在农村小学生的学校学习环境中，还是家庭生活环境中，都存在相当一些不利因素，导致了学生的视力下降，近视率升高。要想解决好这个问题，需要学校、家庭的密切配合、齐抓共管。
（一）学校方面。
1、切实推行素质教育，减轻学生课业负担，把学生在校时间压缩到国家规定范围，并保证学生的体育活动和“两操”锻炼。
2、开设好健康教育课，使学生克服不良读写习惯，学会科学用眼、懂得用眼卫生。
3、减少学生家庭作业，除必要的青少年节目和新闻联播节目外，劝导学生少看电视，多参加家务劳动和室外活动，禁止学生进游戏厅、泡网吧。
4、创造有利条件保证小学生有充足的睡眠。
（二）家庭方面。
1、家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性，让孩子知道怎样预防近视，使孩子自觉养成良好的用眼习惯。
2、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
3、不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制。
4、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！
5、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。
6、定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。
7、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素，人对外界信息的获取90%有赖于视觉。我们每个人都需要通过眼睛观察和感知美丽的大千世界，如果不能从小预防、矫正近视，就会影响今后长远的工作和生活。因此，我们共同努力，关心小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。
预防近视眼的心得体会篇九
在调节静止情况下，平行光线进入眼后聚焦在视网膜之前，落在视网膜上的是不清晰的物像，这种屈光不正称近视眼。近视眼要看清前方物体，需将物体移近，或戴近视眼镜（凹透镜）。目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生，但可以通过减少近距离工作，改善视觉环境等方面努力，争取减少近视眼的发病或减缓近视眼的进展。
（1）自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼睛离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重，引起疲劳。
（2）减少连续近距离工作时间。读书写字30－40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。
（3）学习环境要合理采光照明：光线自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书，照明不合理会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降。
（4）增强体质：纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身，提高健康水平。
（5）定期检查视力，一旦视力下降，要及时诊断，正确处理。
（6）患高度近视眼的人应注意哪些问题？
高度近视眼视力低下，难以矫正，戴全矫眼镜又往往不能耐受，所发配镜时应低度矫正争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要是由遗传因素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、状况也有一定的影响，所以，更要注意视觉卫生，增强体质，防止维生素a、钙缺乏及营养不良发生。
预防近视眼的心得体会篇十
眼球在调节静止的'状态下，来自5米以外的平等光线经过眼的屈光后，焦点恰好落在视网膜上，能形成清晰的像，具有这种屈光状态的眼称为正视眼。其焦点落在视网膜前，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为轴性近视。对来自近处目标的分散光线却具有高度适应能力，只要目标向眼前移动到一定距离，就能获得清晰的视力。所以，近视眼看近距离目标清晰，看远模糊，以凹球面透镜可矫正。
预防近视眼的心得体会篇十一
20xx年6月6日是第xx个“”，为进一步落实《关于开展20xx年全国“爱眼日”活动的通知》(xx卫办医函〔20xx〕xx号)精神，结合教育局工作要求,现将有关事宜通知如下，请认真抓好落实。
通过开展全国“爱眼日”活动，普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高青少年眼健康水平，充分发挥视力干预工程的预防作用，积极推进学生视力干预工程的深入开展，做到常抓不懈。
(一)结合实际情况，制定切实可行的“爱眼日”活动方案，确保活动有序推进。
(二)利用健康教育、体育或大间时间培训学生规范的眼保健操。
(三)在中国防盲网(xx)下载青少年健康用眼宣教资料，并组织开展爱眼护眼“五个一”宣传教育活动，即一次主题班会、一期主题板报，一次主题讲座，一篇主题作，一场眼保健操或正确坐姿评比，宣传普及科学用眼、预防近视等眼保健知识，强化爱眼护眼意识，促进学生养成正确读写姿势和用眼卫生习惯。
(四)通过家长会、家长信、校讯通等多种形式向家长宣传保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境，提高学生和家长的视力健康自我保健水平。
(五)有条的学校要在全国“爱眼日”期间开展视力健康检测和视力保健知识讲座，对在校学生进行一次视力检测和视力保健知识讲座，传播健康用眼理念，培养健康生活方式。
1、要切实提高思想认识，增强责任感，把关爱学生视力作为维护学生健康成长的重要任务，纳入重要工作日程，认真抓好落实。
2、要结合工作实际，认真谋划关爱学生视力的'各类活动，确保每项活动都能收到实实在在的效果。
3、各学校要加大对活动的宣传报道力度，做到广播里有声、板报上有字，在全校掀起关注学生视力健康的良好气氛。
4、各校将开展活动的相关资料于6月8日前上报袁双副校长处。
预防近视眼的心得体会篇十二
20xx年6月6日是全国“爱眼日”。我院围绕“xxx”的活动主题，在市卫生局统一部署下，结合医院实际，开展系列爱眼宣传活动。总结如下：
6月6月上午10时，在我院门诊楼4楼国医堂，内科糖尿病专科于美虹主治医师、眼科蒙明医师，为市民进行糖尿病防治、糖尿病与眼部疾病的健康宣教讲座。从糖尿病眼部并发症如糖尿病视网膜病变等会严重损害视力健康，是目前主要的致盲原因之一方面进行讲解。通过健康宣教，提高广大群众对糖尿病眼部并发症的认识和重视，有效控制血糖，及早、定期进行眼科检查，可以有效预防、延缓糖尿病导致的视力损害。
6月6日活动当天，在门诊一楼设置咨询台，为过往群众发放预防糖尿病致盲、普及眼保健、保护眼健康相关资料200余份。在门诊楼、住院楼一楼led屏幕显示主题标语。
使广大人民群众知晓了爱护眼睛、预防糖尿病致盲的重要性。“爱眼日”活动开展对推动我乡防盲、致盲起到了积极的作用，达到了预期的目的，收到了良好的社会效果。
预防近视眼的心得体会篇十三
(1)自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼睛离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重，引起疲劳。
(2)减少连续近距离工作时间。读书写字30-40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。
(3)学习环境要合理采光照明：光线自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书，照明不合理会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降。
(4)增强体质：纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。
(5)定期检查视力，一旦视力下降，要及时诊断，正确处理。
1、坚持每天让孩子练习转眼球20下。
2、枸杞--补肾明目。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
3、多吃香菜。
香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
4、菊花养眼。
对于经常要面对黑板的同学来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
一、转眼法。
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法。
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法。
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法。
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
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