第1篇：身体细节决定健康
身体细节决定健康
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的.沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
第2篇：《细节决定健康》读后感
拒绝抑郁，做快乐教师
——《细节决定健康》读后感
现代教师压力大，每天都要面对很多烦心事，但是受传统观念影响，教师总要表现出坚强的一面。很多同仁就是被这些压力压垮了，从而变得抑郁。教师要想对付和预防抑郁，最重要的当然是自己调整心情了，让自己快乐起来。读了《细节决定健康》这本书，我们能从中学到很多“偏方”，这些小妙招能够让我们远离抑郁，做一名快乐的教师。
一、保持友善的心态。
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的抗病能力。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上出门前，对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
二、积极参加运动。
每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1~2个小时，可以排解阴霾的心情，将所有的烦恼都抛之脑后。
三、快乐食物对抗抑郁。
有时候吃也是一种快乐，吃一些快乐食物，保证能让你快乐起来。比如：深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包。
四、保持乐观。
当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就或想象你未来的成功形象，将会很快地化解焦虑与不安，恢复自信，肯定自己。
五、幽默是一季健康良药。
幽默总是和笑脸在一起，笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑稳定情绪，生理学家通过研究发现，笑可以使大脑分泌出一种快活物质——脑啡呔，该物质能使人产生愉悦感，能调节神经功能，增大肺活量，促进血液循环，改善心肺功能，加快全身代谢。幽默还能激活去处于抑制状态的脑细胞，扩张血管，有效地改善大脑的供血供氧功能，增强老细胞的活力。因此，幽默常被应用到医疗实践中。例如，国外有些医生常关照患抑郁症的病人多看幽默小说和滑稽戏，或每天进行一次“笑疗”。笑既是良好情绪的反应，也是心理健康的表现。古人有训，“寿向乐中求”，能笑者健康，能乐者长寿。可见幽默是一剂健康良药。
教师要保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观的精神，知足常乐。只有心理上达到平衡和稳定，才能笑颜常驻、笑口常开。现实生活有很多忧愁烦恼，多来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”、“知足常乐”的道理，如此才能精神焕发，笑逐颜开，身心健康。
为了你永远的美丽和健康，教师们，请笑吧，微笑是你最好的灵丹妙药，祝你每天都笑口常开！
第3篇：中班健康教案身体教案
中班健康教案身体教案
作为一名无私奉献的老师，时常会需要准备好教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家收集的中班健康教案身体教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
中班健康教案身体教案1
活动意图：
幼儿园健康教育是幼儿园对幼儿实施素质教育的一个十分重要的组成部分。在新的教育理念中，“健康”包括两个方面的内容----身体健康和心理健康。生理的健康发育和心理的健康发展是有机结合的。3岁至6岁的幼儿处于人的一生中发展的关键期，这一时期幼儿教育机构的良好教育更是至关重要的。“洞”是孩子们在日常生活中经常见到，接触到的事物。《我们身体里的洞》关注的是平常不被称之为“洞”而又最为我们熟悉的“洞”，不仅呈现了身体里的“洞”，还有各种“洞”的作用。
活动目标：
1.了解
