第1篇：我们该给情绪吃什么食物散文
我们该给情绪吃什么食物散文
一位长辈最近去做全身健康检查，报告出来，指数全部正常，我替他高兴，但他却很不以为然，因为他的家庭医生警告他，为了继续保持好成绩，不可喝酒、吃红肉，也不可太频繁地出国旅行。
他跟我扮鬼脸。“找他把身体调好，不就是为了可以全世界到处玩、吃肉、喝红酒的吗?”为了庆祝身体100分，他在我眼前吃掉一整客16盎司和牛，品着红酒，笑嘻嘻地打电话给旅行社agent预订5月要去游莱茵河、去奥地利看吉卜赛节的行程。
他说自己是“保命党”，尊敬所有的医生，也从来都是一个最听话的病人，但他更清楚自己想过什么样的人生。尤其美食和旅行这两件事，他可是非常、非常地坚持和讲究。
我跟他说，我的朋友圈里最近正流行“食生”，也就是只吃蔬果，不吃任何煮熟的食物，因为酵素一经加热就破坏了，也不吃加工过的食物，甚至连食用油都不吃，因为油也是经过加工淬炼的。他们给我看照片，食生多年的人不但不容易生病，看起来还年轻得惊人!资料上特别载明食生的另一个好处，就是可以在灵性修行上进展快速，因为身体干净了，静心自然得力。
我向往这种状态，但他却不，他说他活这辈子，就是要看遍世界美景，跟各式各样有趣的人认识，更别说吃遍所有米其林三星级餐厅的美酒佳肴了。他人生阅历丰富，遍晓世界、人文历史;享受人生是他的座右铭。是的，光物质的享受，就可以带给他心灵无上的快乐。
还有个朋友，我一直以为他是个素食者，每次一起吃饭，他都吃得非常清淡，可有一次，他竟约我吃德国猪脚，因为他突然想满足“一股油腻腻的欲望”，这可让我大吃一惊。“我以为你吃素”。他耸肩，“这不是吃素、吃荤的问题，我是跟着身体的需要走。”根据长年观察，他觉得自己的身体只有在三分荤、七分素的饮食架构下，才是最平衡的。他尊重保育团体不吃动物的主张，但认为自己更适合“荤素均衡”，偶尔一块大肉，可以帮他迅速加足马力，吃红肉有什么坏处，完全不在他的考量之内。
除了他，朋友圈里还有不吃天上飞的、怕吃四只脚的、怕吃有脸的，什么样的奇怪禁忌都有，饮食不单是个人偏好，背后其实隐藏着强大的心理因素，如果你恐惧血管栓塞，就选择吃素或经常去断食清肠胃;如果你相信寿命天注定，也可餐餐无肉不欢，毕竟人生短短几十年，无常又随时跟在身边，你要怎么对待自己的身体，也只有你自己做得了主。
我想问的是，我们该给情绪(灵魂)吃什么食物?
轰动医界“死过一次才学会爱”的作者AnitaMoorjani，在罹患癌症之前，是一个生机饮食的忠实拥护者，但在“死后的那个世界里”，她领悟了原来自己之所以会罹患癌症，是因为她每天都活在“不值得被爱”的负面情绪中，而且吃任何健康食物的理由都是因为“怕死”，最后，体内的.坏细胞“呼应”了她长年积累的负能量，并结集起来，占据她的身体!是“恐惧”引发了她一直最害怕的癌症。
不知道是上天对她特别恩宠，还是希望她回来传递这个重要讯息，Anita在被医界判定死亡后几天，奇迹般地活了过来。现在的她，热爱生命里的一切，什么都吃，还特别爱吃巧克力、喝香槟，而且不管别人爱不爱她，她都爱自己。她将生命的热力全专注在最美好、最健康的正向思维上，并不断应邀前往世界各地，分享她鼓舞人心的故事。Anita的真实经历启发我很多，我经常咀嚼她说的话，尤其她一再提到的“要无条件地爱自己(unconditional Love)”，更是深深打动了我。生过大病，我知道，这才是自我疗愈的灵丹妙药。
不是鼓励你无节制。
爱自己，你必须无惧。
第2篇：情绪差就要常吃这些食物
情绪差就要常吃这些食物
如今，到处存在着压力。生活琐事压迫，工作的重重压力让你喘不过气。面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？你是不是经常莫明的就有抑郁的情绪，封闭自己，不想说话。这种情绪偶尔出现并无大碍，但是如果经常处于这种情绪之中就非常容易损害自己的身体健康。那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！
健康如何被情绪“捆绑”
抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显着的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3-1/2，身体消耗的'氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。
食物来源：在海产鱼类中含量最多。
点滴习惯牢记心头
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
第3篇：我们该如何伤感散文
我们该如何伤感散文
走过阳台，天际一片灰色，如果不是远处灯光提醒，我可记否太阳不是初来而是归去。
思绪不知去向的游荡，没有可以驻足的地方。
想着又逝去的一天，怀着对灵魂的愧疚，只是嗤笑着，可笑又可悲······
秋风瑟瑟，如刀如剑，刺入那着装严实一心欲保暖人心底的温热。
从人们匆忙的脚步可以察觉到，他们在躲避着，或者可以说是逃避。
虽然他们极度一致的保持着脸庞的从容，但这却不可掩饰他们内心的害怕、无助、恐惧：一种对自然不可抗拒的害怕，对上天随意决择的无助，对未来不可预知的恐惧。
同时，我也一样，作为其中的一位，我还没有装腔作势到可以无视可能将要发生的事情。
对于明天，未来，我无从可知，那种大人嘴里呼之欲出我可预知却讲不出的结果，说不得，一说就错。
可能这是一个文化属性的问题，不以人的意志为转移吧!
我把大学生分为
第4篇：微健康：上班族最该吃的5种食物
微健康：上班族最该吃的5种食物
1、每天吃一个鸡蛋：有助于提高记忆力。
2、甘蓝菜等绿叶蔬菜：富含的叶黄素有助于保护视力。
3、每天吃一个苹果：富含熊果酸，有助于肌肉生长。
4、葵花籽：有助于保持记忆。
5、菠菜：富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
第5篇：我们该给学生什么
我们该给学生什么 余永久
老师们好！教育应该是教师和学生共度的生命历程，共创的人生体验。生命具有极大的丰富性和主动性，关爱生命就是让每个生命都有主体精神的焕发，创造精神的闪烁，都享有自由的空间，显示生命的活力。研究表明，当人处于放松、自由状态时，才会产生创新的激情，迸发思想的灵感，闪耀智慧的火花。从根本上解放学生，给他们心灵上的自由，是时代的呼唤，是素质教育的必然，是创新能力培养的要求。所以今天的学习我想首先给大家读一封学生的来信，然后共同反思：我们该给学生什么？
亲爱的老师：
知道今年您要教我，我好高兴。在这一年的开始，我想向您吐露我的心声，让您了解我的需要。希望这一年内，我能好好接受您的教导，同时也让我从内心钦佩您、敬爱您。
（一）老师，我希望您常是一个有感情的人，而不仅是一架教书的机器。
（二）老
