对付坏心情的对策

精品范文时间：2024-03-12 07:13:17 收藏本文下载本文

第1篇：对付坏心情的对策

对付坏心情的对策

睡大觉

睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳？卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”哈哈，这个方法倒是还不错，但是有关报道说生闷气睡觉对身体不好，建议心情轻微低落时使用，严重时勿用！

向人倾诉

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。此方法适用于身边有适合倾诉的对象，一般如果是私事就不要用这个方法了！

听欢快音乐

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。这个方法还是较通用的，不过，选歌一定要注意了，不要选择悲伤和与自己伤心事相关的歌，不然心情不但没有缓解反而更加严重了！

适当运动

如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。此种方法值得赞扬，不仅消除了坏心情还锻炼了身体，一举两得！

休闲旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的`生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”

重拾优良状态

当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。

第2篇：对付老师之五大坏招

伊恬

扳扳指头算一算，每天七点半开始读书，四点半才放学，一天当中有九个钟头在学校度过。在这九个钟头中，除了面对可爱的同学，可恶的课本，以及恐怖的考试，还需要面对什么？不知道？你连我们敬爱的老师同志们都忘了吗？老师这种动物，似乎天生是学生的克星。读读下面的坏招，充分发挥你的聪明才智，改善一下你和老师的关系，或许，你的恶作剧会少受些批评，是不是？

坏招一：洗耳恭听

不管老师在和你说什么，你都应该洗耳恭听，这是对老师最起码的尊重。只有你尊重了老师，老师才有可能会平等地来听取你的意见。即使老师是在冲着你生气地大骂，你也千万不能和他对吵，相反，要安静地听他说完。有什么意见可以等他发完火之后再诚恳地向他提出。不过，尽量让自己的发言简短些，免得老师还在气头上，会觉得你在狡辩。

坏招二：课外交流

别只把老师当成出题机器、狱卒，把他们当作人吧，就好像你也希望老师不只把你当成答题机器或是记分簿上的一个分数而把你当成人一样。每个老师都希望自己能受到学生的欢迎，不要只是在学习上遇到困难时才想到找老师（我没让你有问题别找老师啊，不过在老师解答完你的问题之后千万千万要有礼貌地真诚地说声“谢谢”），课外也不妨多拜访拜访老师，加深他们对你的印象，时间长了，你和老师之间也有可能会建立起或多或少的友谊。

坏招三：端正态度

有一群学生做过这么一个实验：在上课的时候，坐在教室前面的学生对老师表现出极不耐烦的样子，而坐在后面的学生则面带微笑，表现出极大的兴趣。他们发现，随着老师从教室的前面走到后面，讲课情绪也随着改变，老师对坐在后面的学生更为亲切，讲课也更为生动。由此可见，如果你以良好的态度对待老师的劳动，说不定你会发现老师的课讲得有趣多了。等你把这一招用熟之后，或许还会发现，原来你不擅长的学科也由于你上课态度的改变而进步了不少。

坏招四：积极提问

老师都喜欢勤学好问的学生，无论是上课还是下课，有问题都可以提出来，不必担心老师会觉得你很笨，问了之后又能让你自己把知识弄明白，又能让老师对你又一个好印象，何乐而不为？不过也有一点要注意的地方：要提问得找恰当的时机，假如说老师在讲台上正口若悬河兴致勃勃讲个不停的时候忽然被你的问题所打断，他会很乐意，并且很详细地解答你的问题吗？在比方说老师正在办公室里玩游戏或者聊天聊得起劲，你忽然撞进去提问，他会不尴尬吗？切换窗口都有点手忙脚乱呢（大概把你当领导了）！所以这里又有一个细节要注意：进办公室先敲门。

坏招五：分类对待

老师这种动物还是挺复杂的。从性别来分，有男有女；从年龄来分，有老有少；从性格来分，那就太复杂了，说不清楚。这里就以年龄类别为例，其余的需要你自己慢慢的积累经验。一般的来说，老教师（男的50岁以上，女的45岁以上）工作都是比较认真，且喜欢听话的学生。所以呢，对待这一类老师，千万不要油腔滑调，要严肃认真一点，至少也得给他们造成一个你是乖孩子的假象。和他们在一起时，不要自以为是的认为年龄差距大了就一定有代沟，也别想到老师总是特别喜欢成绩好的学生，因为老教师一般对学生都是一视同仁的，和学生交流的时候也比较的和蔼（除非你实在是太不听话）。总之，和老教师在一起的时候乖一点就是了。有了老教师，自然也有年轻的老师，他们这伙人和我们有许多相似的地方，也就说很有可能玩到一起。和他们在一起就不必特别的乖了，拿出你的本色来，只是别太没大没小了，否则玩到后来你忘了他是老师说一些大逆不道的话，说不定你就有点小麻烦。至于另一群中年老师嘛，没什么交往秘诀，该怎么样就怎么样。

坏招其实共有十招，只不过我觉得不该毫无保留，所以先传授你一半的功力。徒儿你经为师指点之后，一定在搞定老师方面信心大增吧？等你把所有的老师都摆平之后可别忘了请客啊！

第3篇：坏心情语录

导语：最近比较烦，比较烦，比较烦......也许把自己当傻瓜，你会学的更多。(更多心情语录请关注应届生毕业网)

和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争

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第4篇：坏心情的随笔

当坏心情来袭的时候，我们可以通过随笔来抒发自己的情绪。下面就随小编一起去阅读坏心情的随笔，相信能带给大家启发。

坏心情的随笔一

昨夜我又梦见到父亲了，我正在单位开会，他突然就出现在会议室门外，一脸憔悴凄凉……父亲去世已经两个月了，一象想起他临终前大颗滚落的眼泪，我就像掉进了逃不出的心罚。

子欲孝而亲不待那天晚上养老院电话说父亲病重时，我正在参加同学聚会。当时，气氛很热烈，我喝了不少酒，微醺中，我和同学说：“我父亲没事，我接到这样电话不是一次两次了。”当我带着酒气赶到医院时，父亲已进入昏迷状态，养老院的人说父亲是撑着最后一口气，在等我。看见我，父亲虚弱地张张嘴，但纵有千言万语，已说不出一个子来，大颗大颗泪珠从他的眼角滚落，之后，他疲惫地闭上了眼睛，再也没有醒来。我那种锥心的痛和自责，无人能够理解。

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第5篇：坏心情签名集锦

坏心情签名集锦

1、为什么我爱你却只能做个旁观者。

2、呼吸着同一天空的气息，却无法拥有沵。

3、你是我的世界中心，我却只是你的局外人。

4、原来所有的爱，都会随着时间慢慢变淡，无法成爲忠诚的理由。

5、自己德生活，还是好无奈。

6、没有人可以带走时间，时间却可以带走任何人。

7、看着你们甜蜜只能接受心痛

8、捂住耳朵，爱你却不能对你说。

9、尽管呼吸同一天空的空气，还是不能抱紧你。