第1篇：励志文章：干掉拖延症，世界就是你的
引导语：真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。下面便是YJBYS的小编为大家找到的励志文章：干掉拖延症，世界就是你的.希望能给大家以鼓励!
你有拖延症吗?
早上你定了一个六点的闹钟，可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，你伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟。
但你一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看书。
可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了九点。
九点以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼着一块面包，边吃早饭边刷微博，然后看看表：我再刷五分钟微博，就去看书。
可是你一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在你面前的时候，你又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再学吧，反正有一个下午的时间呢。
可最后啊，你又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，你睡在床上，想着今天一天到底做了些什么呢?
除了玩手机，你什么都没做。
你开始懊悔，甚至是恼恨：明知道自己应该去学习了，可是就是控制不了体内的洪荒之力，想玩手机看电视，每次口口声声说着“再玩十分钟，就十分钟”，可到最近一荒废就是一整天。
莎士比亚说得好：我荒废了时间，时间便把我荒废了。
从你拖延症开始的那天起，似乎就注定了你的失败——忙着考试的人们每天按部就班地学习，你却一拖再拖，最后要考试了才发现自己什么都没学;
忙着年终评比的人们每天按着年末的目标执着努力着，你却一缓再缓，等到年底时发现自己业绩平平，根本没有丝毫竞争力。
于是你便开始自暴自弃：算了吧，反正都这样了，努力也没用了。
以上我所说的，是你的一天吗?或者说，是你的一生吗?
调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直喜欢拖延。
什么是拖延症?
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
什么意思呢，就是你明知道做这件事情不好，但是你还是去做了。我曾经在微博上看过一句话：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服。大概就是这样，明知道不努力不好，但是还是忍不住。
人生啊，总是有很多次忍不住。忍不住多看了会电视，忍不住多玩了会手机，忍不住多跟某人聊了两句，忍不住就拖延了一会儿。
可单单是忍不住就算了，毕竟发誓要好好学习的人是你，拖到最后一事无成的人也是你。
问题是很多人并不能承担自己的拖延带来的后果，于是会出现各种消极的身心影响，很多人会自责，内疚，对自己有着强烈的负罪感，严重的会开始不断地自我否定、贬低，甚至会发展成焦虑症、抑郁症等心理疾病。
有许多人在做事之前喜欢给自己制定计划，这是个好习惯，制定计划可以让我们更好地知道自己需要做什么，需要多久。
但大部分人之所以没成功，并非是他们没有定计划，而是在完成的过程中不断打折扣，比如计划一小时完成的事情拖成了两小时三小时，于是之后的计划也会因为拖延被打乱，引发蝴蝶效应导致整个计划全盘紊乱，不得善终。
那么，如何对抗拖延症呢?虽然我在这方面做得依旧不够好，但是以我多年的经验加上稍有改善的好势头，我为各位提供一下几点建议：
第一，与其懊恼刚刚没有把握住，不如从眼下这一刻开始努力
有句话说得好，觉得为时已晚的时候恰恰就是最早的时候。
过去我最常做的一件事情就是在晚上入睡前回想着白天一天做了些什么，但往往结果就是——我又荒废了一天。
于是我就会怪我自己，为什么总是这样，感情最后升华成为“我觉得自己是个烂人”。发觉自己本性后便开始翻来覆去睡不着，等到凌晨才入睡，第二天又早起不了，一天的计划再次毁于一旦。
长此以往的恶性循环，这不是件大事，却总是细细碎碎折磨着自己，不可自拔。
可是某天我突然像被菩萨敲了天灵盖一样，想道：与其一直埋怨自己，为什么不从此刻便开始好好把握呢?
比如今天上午一直到十点半的时间都被我荒废了，现在十一点准备去吃饭，那为什么我不能利用最后的半小时被两个单词，看一篇文章呢?
很多人不重视零碎的时间，却忘了每天你拥有最多的，最容易改变你的，就是零碎时间。
利用五分钟背背书，可能整个人就会变得自信一些，能告诉自己我没有浪费这五分钟。
而一天中这样的五分钟实在是太多了，如果能够抓紧这些零散时间，收获暂且不说，最起码你会给自己增长点自信，更加有利于你对抗拖延症。
第二，原谅自己，不要总在过去的事情上纠结
亡羊补牢的故事几乎妇孺皆知，却很少有人真的贯彻落实过，人生中更多的似乎都是些破罐子破摔的体验。
毒鸡汤往往比鸡汤更有道理，你不努力，就不知道事情到底会坏成什么样子。
可是你不努力，事情就一定会是坏的。醉生梦死的人真的很舒服吗?我不知道，反正对我而言，我更喜欢充实奋斗的日子，睡得不够头会痛，睡得太多了头也会痛。君子之中庸也，君子而时中。
你可以总是回顾过去，但你千万不能呆在过去里面出不来。不要沉浸在往日的伤怀之事中，也不要贪睡于旧时的功勋喜悦。
不念过去，不畏将来，才是长久之道。
第三，锻炼自己的自控力
早期我读过一本叫《自控力》的书，大体内容是说人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以养成的。大脑里面的主要成分是灰质，管辖自控力的区域灰质越多，你的自控力就越强。
那么，如何才能使那一块的灰质增加?科学研究表明，灰质是可以流动的。
当你刻意锻炼开发某一区域时，灰质便会集中涌向那个地方。
所以在日常生活中，你可以通过冥想、记录、总结、练习等方法来锻炼增强自己的自控力，每成功一次，那一块的灰质就会慢慢增多。
比如你需要戒烟，就可以将烟放在家里的各个地方，起到刻意提醒自己不要抽烟的效果，这样时间久了，你就可以控制自己对烟草的欲望，你的烟瘾就没那么大了。
同理，要想干掉拖延症，就要先从小事情做起，比如今天要洗袜子，你却总想着从早拖到晚，从今天拖到明天。
不如先打起精神，强迫自己立刻就完成它，说到底洗袜子也只是件小事情，完成起来并不是很难。
但如果这样的小事情做多了，就能达到锻炼的效果，自控力上去了，干掉拖延症就容易得多了。
第四，做自己喜欢的事情
假如男神约你一起散步，你会迟到吗?
假如早晨的尿意逼迫着你，你还会赖床吗?
假如有人告诉你，每天四点钟起床就能得到一万块，你还会有困意吗?
当一个人面对自己喜欢的事情时，哪里会有什么拖延症?
说到底，也就是你拖延的事情根本没有触及到你的G点。当我们面对一件事情，表现出极强烈的欲望与获取心时，你的表现就会出人意料的让人满意。
有句话说，热爱足够抵抗全世界。当你真真实实热爱着一件事情的时候，让你做什么你都甘之如饴。
《大国工匠》里面的许多行家冷板凳一坐就是数十年，试想若是没有热爱，数十年的光阴就都会变成煎熬，但若带着一颗赤诚之心去做，十年也只是弹指一挥间。
你有拖延症吗?如果有，希望读完这篇文章后的你，不会再深夜辗转，为自己又浪费美好一天而感到懊悔不已。
第2篇：英语演讲 拖延症
现象
在现实生活中，这样的事屡见不鲜，①堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手;④明知马上要交作业，却还在玩游戏、晒照片、在各大论坛看帖子，直到最后一刻才不得不开始工作;⑤期末考试临近，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，这样的人有一个共同的名字——“拖延症患者”
In our daily life, such things are common.A pile of dirty clothes to be washed have been not started.Knowing immediately to hand in papers, still playing the game, uploading photos, seeing posts in various forums, notuntil the last minute will you get started to work.Final exams are approaching, but you do not want to touch the profeional literature about the book or even just a few days comes the deadline even.Such people have a common name-delaying disease patients, or we can call them patients with procrastination
定义
拖延症（Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题
Procrastination refers to a non neceary to postpone the consequences of harmful behavior, which is Intended to take “put the things off till tomorrow.” Currently the word is not a strictly psychological or medical terminology.However, delays have become to be an important research topic in the management and psychology
问题存在中国青年报的一项网上心理调查结果显示，2250名被访者中，有72.8%的人坦言自己患上了拖延症。其中14.0%的人觉得自己的额拖延症“非常明显”，41.5%的人觉得“比较明显”，仅7.3%的人觉得自己没有拖延症
美国和加拿大的统计数据表明，70%的大学生存在学业拖延的状况，普通人中也有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算，全球有近10亿人患有拖延症。
The results of an online survey of psychological made by China Youth Daily, Show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from procrastination.Of which 14.0% feel that their amount procrastination “very clear”, 41.5% of people think “obvious”, only 7.3% of people feel that they do not have delay disease.The U.S.and Canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delays behavior.According to this data, nearly 1 billion people worldwide suffer from procrastination.拖延症的特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。lack of confidence.Because each task is not up to the highest ability, the ability
for self-aement will become more lower.I am too busy.I don’t have it done is dragging because I've been busy.stubborn.Your urge on me has no use, I will be ready to start doing naturally.4 manipulate others.Their worry is usele, all things will not begin before my appearance.5.Against preure.Every day a lot of preure to be faced so that something has to be dragged down.分析原因
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示, 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
3．容易颓废。任务太难了，别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推 4懒散总觉得时间充足，认为在最后可以一口气完成性格本身拖拉，意志力不强
Someone thinks he can finish within five days of the thing, so it is not in a hurry when there are 15 days away from the deadline, and their will not startuntil only five days left.This sense of urgency and anxiety often trigger people's morale, they think they can only to do things under preure.The examination, for example, the final results are often not very poor, so students will strengthen their work in the short term under high-preure before the deadline, even if the result is not good, they can also say, that is because I did not do my best, if I really work, the results will certainly be good.Psychological experts think the following are the reasons for people’s procrastination
1.PerfectionismAll things have reached a very high level, so they do not want to have a rush beginning, everything should be ready for the job.3.Easy decadenceThe task is too difficult, they just ask why I need to do this.they can not tolerate continued to do this, they want to do it tomorrow.But more often they are not willing or unhappy to finish when tomorrow comes, and continue to push back their work.lazyAlways feel there is sufficient time , and that to complete in the last breath,willpower is not strong.解决问题方案
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
2、消除干扰关掉QQ，关掉音乐，关掉电视„„将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
1, Categorylife will certainly be some unexpected and can not wait to solve the
problem.Winners spend time doing the most important thing, Put all the work into four categories: both urgent and important, important but not urgent, urgent but not important, not urgent nor important, put them in order to complete.2, eliminate interference.Turn off the QQ, turn off the music, turn off the TV......turn offall the things that will affect yourefficiency , to do things wholeheartedly.三、互相监督找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标, 把大任务分成小任务。
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。
五、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。, mutual supervision.Finding some friends together to overcome this bad habit is much easier than going it alone.4, set a more specific goal, cut the big task into smaller tasks.If your plan is “I want to lose weight and maintain good posture”, then this program is likely to abortion.But if your plan is, “I get up at seven in the morning and three times a week running”, then this program is likely to be persevered.So, you may divide the task into small target that can be controlled.5, do not give yourself too much time
Psychological experts find that to spend two years to complete post-graduate theses always give theirselfs a little time to relax, Those who spend three years or more spend every minute in gathering information and writing.It means sometimes working the quicker the more efficient
第3篇：拖延症说说
拖延症说说
随着社交网络的发展，越来越多人喜欢在朋友圈上发布说说，用以记录每天的生活，写作和思考。什么样的说说才是独特的呢？下面是小编帮大家整理的拖延症说说，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
拖延症说说1
1.就算是在错的时间里遇见了你，我也想拖延到对的时间。——李宫俊
2.也不是拖延症，每次意识到一件事情很重要的时候，就会逃避它不做它，或者做些边边角角的东西，永远迂回不切入主题，直到不做不行了再把自己搞死
3.雪车是用一匹马拖拉的。
4.当你有问题发生时，要立刻解决不要拖延，不然又会有新的问题发生，累积下去，会累死的。
5.耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本，所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段
第4篇：拖延症发言稿
同学们好，老师：
大家好！
今天，我想和大家谈谈现代社会中一种非常常见的“绝症”——拖延症。
拖延症是一种自我调节失败，即使预期到结果是有害的，也要推迟完成计划任务的行为。
我相信每个人在日常生活中都有过这样的经历：
下个星期的月考前，英语单词还没有背下来，但仍然不能打开英语书背诵单词，总觉得“还有一个星期”，时间还早；看到古汉字的意思还没有被记住，明明手上什么也没有，宁愿翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，也不愿翻开课本，总是拖到最后几天，甚至最后一天才打开书，嘴里说“太晚了太晚了”，同时后悔为什么不提前复习。考试结束后，痛下决心，下次考试一定要好好复习，然后下一次再次被拖延症耽误。
我对这类事情有很深的经验。例如，在这次演讲中，半个月前，我开始想说些什么，但总觉得这周是男生讲，还有一个周末可以准
第5篇：演讲稿_拖延症
我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做
第6篇：解决拖延症
关于拖延，自己有过很多次不愉快的经历，以前以为是一个自制的问题，并为此深深自责。但是总体上来说，如同《拖延心理学》开始即说的：「拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反应的是一个人在自尊上的问题。」如果不能接受这点，拖延的问题永远改正不了。拖延往往只是症状而已，和很多病症一样，症状本身并不是真正的问题。当你意识到了拖延之后，实际上发现这不过是冰山一角，就像书中所举的那个例子，就像一颗花园里的蒲公英，看似可以轻易拔起，但是当你尝试的时候却发现它根深蒂固，甚至和你的人格深深地纠缠在一起，想要拔除它将会非常痛苦。
首先要确定的是，究竟什么是拖延？豆瓣上有很多人声称自己拖延，但是其实有的时候只是偷懒和
第7篇：拖延症演讲稿
Good afternoon, ladies and gentlemen, today my topic is about “what are the changes you like to see at your university?”
——My answer is that I don’t want to be a procrastinator.First, let’s consider the following questions.1.Have you always been reluctant [rɪˈlʌktənt] to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morning? 2.Have you
第8篇：拖延症 Procrastination
拖延症 Procrastination
Recently, procrastination has been brought to public focus because of a song which gives a very proper description of it. Procrastination is an unnecessary behavior that would cause bad consequence, which has been a significant subject in management and psychology.
最近，拖延因为一首歌成了公众关注的焦点。这首歌很确切的描述了拖延。拖延是一种会导致不良后果的不必要行为，在管理学和心理学上这已成为一个
