第1篇：临近高考越发焦虑不自信怎么办
临近高考越发焦虑不自信怎么办
1.考前焦虑症，如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。可以找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的使人感到愉快的故事，如与家人在饭桌上讲一些幽默小品，这样整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务活，如整理房间、扫扫地、擦擦桌子等。或者陪父母聊聊天，出去散散步。也可以找同学去适当地放松放松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
建议：自信心不足，一个重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能地夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。或以杰出人物为榜样，“榜样的力量是无穷的”。大多数优秀人物都具有遇险不惊、沉着机智的优点，他们正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助考生以良好的心态参加高考。
3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。出现这种状况的根本原因是疲劳战术。考生必须缓和绷得太紧的神经，具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息、锻炼身体。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散散步，看看风景，平复一下心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
建议：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常舒服，我的心情很愉快。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。
6.身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
建议：身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱。切忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法之一。身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
7.失眠，白天没有精神。
建议：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松…… ”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成，必要时可考虑在医生指导下用药。
8.怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
建议：考试前做好精神上、物质上的准备工作，有利于放松紧张的心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的.应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，自己的座次、编号甚至厕所的位置。看完考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。
9.注意力难以集中，走神，容易为外界的刺激所吸引。
建议：当注意力不集中时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，你会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
10.一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。
建议：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考时尿频现象的发生。同时应控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后可适量饮水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
第2篇：高考临近八成多考生压力山大女生更易焦虑
高考临近八成多考生压力山大女生更易焦虑
讯 高考临近，压力是不是也逐渐逼近了?高考逼近，紧张、焦虑等不良情绪缠上了一些考生和家长。昨天，河南商报进行的抽样调查显示，面对高考，八成多考生“压力山大”，女生比男生更容易焦虑。
考生故事
一听到“数学” 她就特别痛苦
李静(化名)是郑州某高中的高三学生，她成绩中等，但偏科严重。
数学一直是李静的弱项。数学成绩如果能提高些，她能考上本科，否则只能上专科。
高一时，数学老师课堂上提问她，她没回答出来，感到特别难堪。她认为，是数学老师故意为难她，此后开始跟数学老师对着干，数学课上要么写其他作业，要么就睡觉。
前不久，她让母亲给她报了个数学辅导班，本想着猛补一段，但由于时间紧迫，虽然有提高，进步太慢，根本不像想的那么简单。
高考逼近，李静越来越后悔当初放弃数学，可又觉得无法挽回，因此情绪低落，甚至绝望，现在一听到“数学”就特别痛苦。
最近，别人忙着复习，她却总是沉浸在后悔、自责、无望的情绪中，提不起精神，不知该怎么办。
影子一样的竞争对手 让他烦躁
小A是一名高三学生，成绩优异，年级前三的位置总有一个属于他。
不过，班里有一名学生小B，也非常优秀，从高一开始，两人成绩就一直处于胶着状态，三年内包揽了年级的一、二名。
可就是这样优秀的小A，到了高三，却特别烦躁，他老是认为小B在针对他，“三国里边周瑜有‘既生瑜何生亮’的感叹，现在我很有同感，如果没有他，我肯定稳坐年级第一。”
到了后来，他不愿意看见或者听见小B的人或者声音，甚至别人提起小B，他都会感到烦躁，进而影响到了学习。
“我知道自己这种心态不正确，可是总控制不住自己。”小A也很苦恼。
数说考学
超80%
八成多考生有压力，女生压力大于男生
近日，河南商报联合郑州47中对高三学生进行了一场关于高考压力的调查。
调查显示，超过80%的考生有压力，其中压力很大的占19%，有点压力的占62%，仅19%的被调查者表示没有压力。
调查发现，面对高考，女生的压力要大于男生：表示完全没压力的考生中，男生占28%，而女生仅为11%;表示压力很大的考生中，女生比例高于男生。
“女生比男生更敏感，且现在女孩多数比较好强，学习刻苦，对自己要求很高。这段时间，人际关系、成绩等敏感问题容易带来困扰和压力。”国家二级心理咨询师、郑州五中心理健康老师刘俊涛表示。
加大的心理压力往往伴随着失眠等症状，调查显示，经常失眠及严重失眠的'考生占到总人数的12%，偶尔失眠的考生比例为40%。
83%
大多数人压力来自自己，怕发挥失常或水平有限
考生压力大，那么造成这种情况的主要因素是啥?
调查显示，考生的压力多源于自身。
其中，认为自己成绩一般难考上理想大学的考生占48%，有35%的考生担心高考发挥失常。
很显然，前文提到的两个案例，正是这一调查结果的表现，不少考生的压力并非来自家长的过高期望，而是源于自身。
“很多学生容易有这样的认知，还没考试呢，就自己打败了自己。”刘俊涛说，对自己期望过高，压力太大。
0
有压力憋心里，几乎没人求助心理老师
现在，郑州市不少中小学都按要求配有心理健康老师，为学生解决心理健康方面的困惑。那么面临巨大压力的高三学生是如何排解压力的呢?
调查显示，听音乐是绝大多数考生缓解压力的一种选择，比例占58%。
不过，也有相当大的一部分考生，选择将压力憋在心里，不采取任何缓解措施。对可能最行之有效的向心理老师求助这一方式，选择的考生几乎没有。
在心理老师看来，听音乐、运动、找人倾诉都是不错的选择，如果情况严重，建议求助心理老师或心理专家。
24%
高考决定未来，24%考生都这么想
高考，对于你来说，意味着什么?
调查显示，24%的考生认为，高考对自己非常重要，它决定着自己的未来;7%的考生认为，高考只是一次考试，决定不了什么。
尽管压力巨大，不少考生对高考的认识相对客观：36%的考生认为，高考就是人生的一次经历;32%的考生表示，高考是检验自己实力的机会，并不能决定一切。
与考生的认识不同，87%的家长挺重视高考，提供各种支持，甚至有的比考生还紧张。
第3篇：临近高考发言稿
临近高考发言稿
自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是乐成路上的驿站。下面是小编整理的临近高考发言稿，希望对你有所帮助！
【高考动员大会学生发言稿一】
尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：
你们好！
冬去春来，孕育万千希望；朗朗书声，铺就锦绣校园。在这春风又起的季节，我们在此隆重聚会，召开高考百日冲刺誓师大会，抒发我们的满腔豪情，展望美好的明天。
一路走来，我们踏过坎坷书山，渡过茫茫学海。数年的寒窗苦读，让我们坚定了心中的理想。今天，距离高考只剩下一百天了！
一百天，可以突飞猛进；一百天，可以收获累累；一百天，可以创造奇迹；一百天，可以铸就辉煌！
我们要感谢生活，给我们留下了一百天的时间去努力。踏上最后的征程，我们更要沉着、冷静，以平常心对待学习与生活。学海无涯，还有许多知识我们没有很好地掌握，还有很多规律等待我们去探
