第1篇：睡眠不足的危险
睡眠不足的危险
商界名人李开复曾表达说，他招人需要有每周至少工作80个小时的心理准备，引来不少争议。批评意见主要认为，李开复的做法有开血汗工厂的嫌疑。不过，按照《哈佛商业评论》一篇文章的说法，即使抛开企业伦理不谈，让员工每周至少工作80小时，不仅会妨碍员工发挥出最大潜力，还会令股东、企业、员工、甚至无辜路人处于极为危险的境地。
哈佛医学院睡眠医学教授查尔斯蔡斯勒是世界顶级的睡眠专家，《哈佛商业评论》的编辑请他在这本面向全球企业高管的杂志上，津津有味地大谈特谈睡觉的经验。蔡斯勒教授的研究发现，如果连续一周每天只睡四五个小时，造成的伤害就相当于血液中酒精含量达到0.1%。换句话说，在蔡斯勒教授的眼中，李开复的公司里等于坐了一大群每时每刻都醉醺醺的'酒鬼。我们怎么能指望一群常年醉酒的人充分发挥自己的能力，为企业创造价值呢？
睡眠不足的人和喝酒过量的人还有一个共同点，那就是他们都缺乏自知之明。醉酒的人最喜欢说的话就是自己没醉，或者说自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他们自己完全无法判断自己的能力已经受到了严重损害。哈佛医学院对医生的研究表明，连续值班超过24小时的医生，被自己手中的针头或手术刀弄伤的概率增加了61%；下班后开车肇事的概率提高了168%，差一点撞车的概率增加了460%。在美国，由于司机昏昏欲睡而造成的交通事故，占全部汽车交通事故的五分之一，每年导致8,000人死亡。每天大约有80,000名司机会在开车时入睡， 他们中有10%的人会把车开出路面，平均每两分钟就会有一人出交通事故，祸及无数无辜的人。
缺乏睡眠会导致人的反应速度、短期和长期记忆能力、注意力集中程度、决策能力、数字计算能力、认知速度和空间定向能力等都会开始减退，这是客观的自然规律，谁也无法抗拒。加班加点换来的绝对不会是生产率的提升，而是人力资源的无谓浪费。凤凰卫视的主持人曾子墨女士曾经在摩根斯坦利的投资银行部门工作过四年，她在回忆录里不同寻常地描述了这家公司种种荒唐可笑之事，其中绝大多数都和睡眠不足相关。
她写道：“参加与客户的会议变成最痛苦的煎熬。如何挣扎着让自己保持清醒，我们各有各的绝招。有人用随身携带的铅笔尖在手臂上自我折磨，还有的男生把手放在裤袋里，不停地去扯腿上的汗毛。”曾子墨是新浪上市项目的团队成员之一，她看到的是，摩根斯坦利在和高盛竞争新浪项目最关键的时候，本公司最关键的那个人物竟然在和新浪团队见面时坐在会议桌边睡着了。幸好此人被另一位同事及时踢醒了，否则业务会落到谁的手里还真难说。
我们都认为摩根斯坦利的员工应该都绝顶聪明，可是在曾子墨的回忆里，公司员工很多精力都花在了令人啼笑皆非的地方。比如有位领导在飞机上给她打电话留言，长篇大论地做了种种指示，下飞机之后才发现领导是看错了材料，根据A项目的文件对正在做B项目的曾子墨发出了一堆张冠李戴的指令。而且这种现象在该公司屡见不鲜。这显然都是睡眠不足惹的祸。
蔡斯勒教授语重心长的说，没有人希望坐上车时，驾驶员刚喝完酒；同样，企业老板绝不应该期待进入公司时，员工都在熬夜奋战。从生理学的角度来看，两者造成的伤害是一样的。蔡斯勒教授在《哈佛商业评论》的专访中介绍了世界睡眠研究的种种最新成果，特别是影响睡眠的四大因素：体内平衡驱动、总睡眠时间、昼夜节律、睡眠惯性。当被问到，“万一”必须熬夜时如何才能保持清醒，蔡斯勒教授很不情愿地介绍了几个方法：喝含咖啡因的饮料，小睡一会儿，锻炼，比如立正，还有站在强光下，也都是很好的法子。波长较短的蓝色能特别有效地抑制褪黑激素的分泌，因此仰望蓝天比俯看青草更加有助于我们调节生物钟，提高警觉度。但是他强调，无论如何，企业必须让员工有充足的睡眠，以保护公司、员工及其家人的安全。
第2篇：睡眠不足 记忆扭曲
睡眠不足 记忆扭曲
【记者苏湘云／综合外电报导】 2014/07/23 不少现代人有睡眠不足、睡眠障碍等问题，睡眠不足很容易造成百病丛生。美国密西根州立大学、加州大学尔湾分校研究团队近日更发现，缺少睡眠、睡眠不足会让记忆容易出错，处理事情时就可能判断错误，造成损失。
这项研究已发表於线上版「心理科学」期刊（Psychological Science）。研究人员让参与研究民众观看、记忆一系列图像，研究结果显示，一个人如果熬夜、整晚没睡，记忆图像时很多细节就容易出错，记忆很容易扭曲。
研究人员分析，记忆扭曲可能导致严重後果，举例，刑事司法审判常仰赖目击证人证词，目击证人记忆一旦扭曲、出现错误，法官就容易误判，在美国，错判、误判原因当中，以目击证人记忆出错、认错人事时地物最为常见。
研究作者美国密西根州立大学心理学副教授肯柏莉·芬恩表示，很多人睡眠时间越来越短，研究发现，若熬夜、睡眠不足，记忆扭曲现象就会变得更严重。
根据美国疾病管制局（CDC）资讯，睡眠不足是一种很普遍的现象，而睡眠不足与车祸、工厂灾害，以及高血压、糖尿病等慢性病息息相关。
研究人员指出，从研究结果来看，二十四小时没睡觉与晚上睡眠时间少於五小时的人记忆出错机率会比充分休息者更高。不只整晚没睡觉会造成记忆扭曲，民众如果每个晚上都只睡短短几小时，长时间下来，也可能引起记忆扭曲问题。
第3篇：睡眠不足的四大危害
睡眠不足的四大危害
皮肤老化
一项研究发现，长期熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间，这对于女性来说无疑是致命的。我们人体的皮肤之所以能够柔润而有光泽，主要是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，这样皮肤得到营养的滋润富有弹性。而长期睡眠不足则会导致皮肤毛细血管瘀滞，从而导致循环受阻，这个时候皮肤的细胞就得不到营养的，进而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。
很多人之所以会出现皮肤苍白的症状就是这个原因所致，不但会导致皮肤提前衰老，同时还会导致眼圈发黑，同时在眼睛周围还很容易导致皱纹的出现。由此可见睡眠不足的危害有多严重，了解之后在日常生活中我们一定要注意保证睡眠的时间，同时还要注意提高睡眠的质量。
影响大脑思维
现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡，但由于第二天要准点上班，因此很多
