第1篇：6个方法远离心理困境
6个方法远离心理困境
初春季节，气温回暖潮湿，人们的心情也会随之起落，变得敏感。当然，这仅仅是环境一方面的影响，在我们的日常生活中，工作的不顺利、婚姻上的挫折、孩子的教育问题等都会让我们陷入心理困境中。当我们陷入心理困境的漩涡中时，若是作困兽之斗只会身心疲惫，尝试寻找出路，尽快抽离这些坏情绪吧！以下介绍6个心理减压、缓解低落情绪的好方法，让你远离心理困境：
1、回避法
当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部 刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也 就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，正是说这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病 人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来 ，这都是有效的自救。也可算客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主面 上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
2、转视法
并不是任何客观现实都可以 。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的体验，陷入心理困境；从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。相传一位老太太有两个儿子： 大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀 咕：这阴天下雨的，盐可咋晒-于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高 兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一个老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实 情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。
3、自我安慰法
伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的；只能行到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的'理由 来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值了，这次定不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉 价，何必为个虚名玩命？恋人分手，也好跟这们无情无义的人真成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去报患-两百块丢了，就当所终奖没发，何况 “去财免灾”，全家平安还不是大福-这不是“精神胜利法”吗-正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
4、幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人说话，太太突然跑起来 大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底的身上。局面何其 -这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑说，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。 英国首相威尔森在一次演说进行到一半时，台下有我喊：“狗屎-垃圾-”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎-垃圾-公共卫生-各位先生，我马上要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
5、低调法
我出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个我进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高 的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵的时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲 突越大，这是社会心理学的一个结论。
于“官”念，于“钱”途，于“物”欲 ，低调期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道 ，但没有芸芸众生何谓社会-虽然“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒组成军队，谈何将军-天上只有一个太阳，地上只一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。
6、宣泄法
由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定，而对宣自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，有意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自 若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。比 如，愤怒如强抑制，就像一个定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强抑制，不随泪水宣泄出来，不仅危害身心健康甚至会气绝身亡。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来 ，才能赢得心理上的一片晴空。
宣泄按社会效果说，有合理不合理之分，善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中 的委屈和痛苦，或者自己跟自己吐，诉诸文字，让心中的苦水顺水端流泄出来。二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统办公室内设一满细沙的沙箱，以必要时 宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办理，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为，因为这是陷入极度心理困境的 即时性的最佳自救策略。
第2篇：走出心理困境的方法
走出心理困境的方法
人的一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。
回避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。
自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。
自我安慰法
所谓“想开点”就是自我安慰法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但自我安慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。
宣泄法
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。
倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的`劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。
第3篇：远离螃蟹心理人生哲理
远离螃蟹心理人生哲理
生活在海边的人，常常会看到这样一种有趣的现象：几只螃蟹从海里游到岸边，其中一只也许是想到岸上体验一下水族以外世界的生活滋味，只见它努力地往堤岸上爬，可无论它怎样执著、坚毅，却始终爬不到岸上去。倒不是因为这只螃蟹不会选择路线，也不是因为它动作笨拙，而是它的同伴们不容许它爬上去，当一只螃蟹开始往上爬时，另一只螃蟹就把它挤下来。
深谙此道的渔民逮螃蟹时，总是用一个不盖盖子的盒子。把盒子的开口冲着螃蟹，让它们爬进来，当盒子装满螃蟹后，将开口关上。盒子有底，但没有盖子，本来螃蟹可以很容易地从盒子里爬出来跑掉，但是由于同伴的牵绊，结果一只都不能跑掉。
真为“横行将军”的行为感到悲哀，我不能先逃，也不让你逃走，用拖后腿的方式挤掉原本可以逃生的同伴，最终都沦为餐桌上的美味佳肴。
然而同样是动物，
